Je nemožné zveličovat význam vitamínů pro udržení krásy a zdraví těla. Zvláště pozoruhodné jsou vitamíny skupiny D: cholekalciferol nebo vitamin D3, který se syntetizuje v kůži pod vlivem ultrafialového paprsku, stejně jako ergokalciferol nebo vitamin D2, který se požívá s jídlem.
V exkluzivním rozhovoru pro doktoranda, terapeuta z nejvyšší kategorie a specialista na léčbu proti věku Nadezhda Kryžanovská mluvil o účinku vitamínů D na zdraví a krásu těla, stejně jako na to, jak se vyhnout jejich glutu a nedostatku.
Řekněte nám o účinku vitamínů skupiny D na lidské tělo
N.K. Vitaminy skupiny D se podílejí na absorpci vápníku a fosforu a to jsou klíčové body svalové kontrakce, hustoty kostí a hustoty kůže. Rovněž se účastní nervového přenosu. Pokud má pacient nedostatek vitamínu D a vápníku, je to rachita a slabé, bolestivé kosti. Subdefinita je riziko osteoporózy, oslabeného imunitního systému, onkologické bdělosti. Existují také studie, které ukazují, že u těchto pacientů je kardiovaskulární systém častěji postižen. Vitamin D také odkazuje na ty vitamíny, které mohou být předávkování. V takovém případě se může u pacienta objevit zvracení, zácpa, porucha trávicího ústrojí a atonie svalů..
Jaký je vztah mezi vitaminem skupiny D a stavem kůže
N.K. Kůže je hlavní orgán, kde se přeměňuje vitamin D, takže hodně závisí na zdraví pokožky. Kůže je tmavší, tmavší a tvrdší, čím déle člověk potřebuje zůstat na slunci, aby získal vzácné kapky vitamínu D3, což ovlivní jeho celkový stav. Vzhledem k tomu, že pokožka odráží naše úplné blaho, říkat, že pokud člověk vezme vitamin D, nemůže se obrátit na kosmetiku, rozhodně špatně. To je jen jedna z cihel. Ale pokud je tělo pod stresem kvůli tomu, že má nedostatek vitamínů skupiny D, ovlivní kůži.
Jak víme, pod vlivem ultrafialového záření v kůži se syntetizuje vitamin D3. Současně působí ultrafialové procesy fotografického stárnutí. Jak zachovat rovnováhu?
N.K. Je to velmi zajímavý koncept, protože nejen fotografické stárnutí, ale také rakovina kůže je vyvolána přímým slunečním světlem. A vitamin D3 produkuje hlavně při vystavení ultrafialovému záření v době, kdy je slunce zvláště agresivní. Abyste byli v bezpečnostní zóně, je nutné přísně dodržovat několik pravidel..
Expozice slunečního záření by měla probíhat od 10:00 do 15:00, na otevřených velkých plochách těla, u lidí s lehkým povrchem - po dobu 5-10 minut, u lidí s tmavými kůži - až půl hodiny.
Pokud se taková expozice objeví několikrát týdně, od dubna do října stačí dostat dostatek vitaminu D.
Jako odborník může mít pacient podezření na nedostatek vitaminů skupiny D.
N.K. Pokud se pacient nestane na slunci, jestliže například je vegetarián nebo má laktózu a vyhýbá se mléčným výrobkům, jestliže žije v severních šířkách nebo má inzolační nesnášenlivost, určitě bude mít nedostatek vitamínů D. Kromě toho je důležité pamatovat že ultrafialový paprsek, který je potřebný pro výrobu vitaminu D3, neprochází přes sklo a přes opalovací krémy.
Při nedostatku vitaminů skupiny D se pacient doporučuje užívat léky. Jak efektivní je užívání syntetických vitamínů?
Chemická molekula syntetických vitamínů je naprosto totožná s přirozenými. Již bylo prokázáno, že syntetika a přírodní vitamíny jsou stejné. Ale přirozeně, když dostaneme přírodní vitamíny, jsou mnohem předvídatelnější na cestě rozkladu. Proto mohu uklidnit lidi, kteří si nemohou dovolit drahé přírodní vitamíny. Pokud je nahradí syntetickými látkami, nebude se jejich tělem dělat nic strašného a riziko mutací se nezvýší.
Jak se vyvarovat předávkování vitaminu D při léčbě pacienta
N.K. Vitamin D je produkt, který bych doporučil podávat pouze pod kontrolou krve. 25-hydroxycholekalciferol je velmi dobrý marker..
Aby se pacient v rizikové zóně rakoviny odstranil, pokud je to možné, 25-hydroxycholekalciferol v krvi by neměl být menší než 80 nmol / l, ale ne více než 125 nmol / l, protože v tomto případě pacient vstupuje do zóny riziko glutu.
Pokud budu předepisovat doplnění vitamínu D, rozhodně sleduji pacienty, určím jejich dávku a po nich sledovat. Každý pacient má svou vlastní dávku, která velmi závisí na roční době a dokonce i na míře bydliště v zeměpisné šířce. Na sever - větší dávka vitamínu D je nutná.
Jaké dávky vitaminu D doporučujete jmenovat?
N.K. Pokud má pacient první krevní test 25-hydroxycholekalciferol při koncentraci 30 nmol / l a nižší, je nutné podat úplné doplnění. Zde se odborná stanoviska liší: standardní evropská ortodoxní dávka je 600 IU denně..
Z postavení Američanů je to velmi malé - považují za terapeutickou dávku 5000 IU. Na základě toho doporučuji užít aritmetický průměr, například 2000 IU, a provést krevní test v prvním měsíci léčby. Pokud je 25-hydroxycholekalciferol v dávce komfortu a zůstává kolem 80 nmol / l, měl by se krevní test opakovat po 2 měsících. Pokud do této doby marker stoupne na úroveň 120 nmol / l, léčivo by mělo být zastaveno..
Pokud mluvíme o pacientech z rizikové skupiny, kteří potřebují neustálé léky, můžete předepsat průměrnou dávku 1000 IU, monitorovat vitamin D přibližně jednou za 3 měsíce.
Viz také: "Nadezhda Kryžanovská: anti-stárnutí je, když pacient přijde k lékaři za dalekosáhlé výsledky"