U mnoha žen a mužů je vážná ztráta vlasů vážným problémem vyžadujícím léčbu..
Pro informaci: více než polovina amerických mužů a čtvrtina amerických žen nad 50 let trpí nadměrnou ztrátou vlasů a vyčerpáním..
Fotografie: depositphotos.com Autor: theerapolll
A jestliže mužská plešatost je geneticky předurčena ve více než 90% případů, pak je vše pro ženy mnohem komplikovanější. Nejčastěji bychom měli obviňovat nevhodnou, špatně vyváženou stravu a v důsledku toho nedostatek těla vitamínů a minerálních solí..
Ale které vitamíny vás mohou zachránit před ztrátou vlasů? Odpověď je velmi blízko.
Vitamin A
Pokud máte suché, náchylné k poškození a křehké vlasy, vypadávání vlasů je nevyhnutelné. Vitamín A pomáhá tělu produkovat mazu, který zvlhčuje pokožku hlavy a zabraňuje vysušení vlasů. Více vlhkosti - lepší výživu vlasů a méně křehkosti..
Zvažte doplnění vašeho těla vitamínem A, a to iv případě, že máte vlasy skvělé, ale často používáte vysoušeč vlasů, žehličku a další stylingové nástroje..
Jedzte mléčné výrobky, zeleninu a ovoce ze zelených a oranžových skupin - obsahují spoustu vitamínu A z vypadávání vlasů. Nezapomeňte: ve velkých dávkách může být tento vitamin jed, takže se nenechte unést syntetickými doplňky stravy.
Vitamíny B5, B6 a B12
Kdo by si myslel, že skupina vitamínů odpovědných za naši náladu a mozkové zdraví bude stejně důležitá i pro zdravé vlasy. Všechny tři uvedené v názvu vitamínu pomáhají zastavit nebo zabránit vypadávání vlasů. A vitamin B6 pomáhá Vašemu tělu při výrobě melaninu, což znamená, že zpomaluje šedivé vlasy.
Přírodní rostlinné oleje, libové maso a čerstvá zelenina jsou dobrým zdrojem vitamínů B pro ztráty vlasů..
Niacin a vitamín E
Niacin, také známý jako vitamin B3, zlepšuje průtok krve. Díky tomuto vitamínu získávají buňky pokožky vlasů spolu s vlasovými folikuly více živin. Zdroje niacinu, které jsou uvedeny v odborné literatuře: pivovarské kvasnice, pšenice, drůbeží maso a mořské ryby.
Vitamín E má podobné vlastnosti, které stimulují krevní oběh. Její stravovací zdroje jsou dobře známy: sójové boby, sójové mléko, tofu, zelený salát a další zelená zelenina. Nezapomínejte však, že přebytek vitaminu E ve vašem menu může způsobit problémy s tlakem a snižuje srážení krve..
Biotin
Víte, že přibližně 91% vašich vlasů se skládá z keratinu bílkovinného charakteru, který je syntetizován z biotinu. S nedostatkem biotinu dochází ke zpomalení růstu vlasů, vyčerpání a dokonce i brnění. Vlasy se stávají tenkými a snadno vypadnou..
Abyste tomu zabránili, hýčkat tělo častěji s produkty bohatými na biotin. Jedná se o obiloviny a jiné produkty z obilovin, vaječné žloutky, mléko a mléčné výrobky..
Inositol
Všechny tyto vitamíny společně chrání vaše vlasy před vypadáním a poškozením. Ale kromě nich potřebujete inositol. Tento sacharid je nezbytný pro ochranu buněčných membrán před poškozením. Zdraví vlasů závisí na inositolu.
Je dobré, že velká část je tvořena tělem. Ale jen v případě, že úspěch může být konsolidován, "setí" na zeleninové pokrmy, pšeničné klíčky, banány, hrozienka a černá rýže.
No, teď víte, co se skládá z arzenálu vitamínů, které jsou užitečné pro vypadávání vlasů. Zbytek je věcí praxe.