Zakladatel vědecké gerontologie Ilya Metchnikov uváděl, že proces vracení začíná od okamžiku, kdy organismus již kvůli nedostatečnému trávení jídla nemá čas na odstranění rychle se sbírajících škodlivých prvků. Je to bez povšimnutí: den po dni, tělo hromadí tuky a spolu s nimi - škodlivé látky, které vedou nejdříve k nadměrné hmotnosti a pak k předčasnému stárnutí. Abychom tomu zabránili, každý týden by měl být podáván půst, který očistí tělo a odolává stárnutí..
Půst dne: přísně podle kalendáře
Půst dne - dobrá zdravotní událost, zaměřená na očistu těla. Měl by být předem naplánován a proveden současně, jednou nebo dvakrát týdně..
Doporučujeme kombinovat s návštěvou sauny, lázně, masáže. Tím se otevřejí možnosti eliminace toxinů. S tímto účelem je dobré ukončit den vykládky čištěním střev. K tomu můžete dát klystýr nebo pít čaj, který posiluje intestinální pohyblivost.
Před spaním je dobré masírovat vnitřní orgány. V kombinaci s membránovým dýcháním to zajistí rychlé zaspání a zdravý spánek..
Je zapotřebí půst:
- při nemocech kostí a kardiovaskulárních systémů;
- selhání ledvin;
- závislost na zácpě.
Někdy v takových dnech člověk zažije slabost a dokonce i indispozici. To je způsobeno skutečností, že na pozadí konzumace potravin s nízkým glykemickým indexem hladina cukru v krvi klesá.
- Chcete-li zlepšit svou pohodu, měli byste pít horký čaj s medem nebo krekry..
- Rozpusťte med v ústech (1 lžička).
Kontraindikace:
- těhotenství, laktace;
- exacerbace onemocnění jater a ledvin;
- diabetes typu I;
- těžké cvičení;
- zvýšená emoční podrážděnost.
Den pôstu: 6 principů výživy
Číslo principu 1. Nízkokalorická denní strava - 700−800 kcal.
Zásada č. 2. Nedostatek tuku nebo produktů, které je obsahují (tvaroh, kysaná smetana, ořechy).
Ujistěte se, že spotřebujete 1 polévkovou lžíci. l rostlinný olej jako lék.
Princip principu 3. Mono-výživa, tj. Spotřeba netučných potravin stejného druhu během dne.
Princip č. 4. Vyloučení soli ze stravy. Pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla..
Princip principu 5. Čistá přírodní voda při pokojové teplotě jako kapalina. Jiné nápoje (odtučněné bylinky, čaj, káva, kompoty) jsou zakázány. Pití se voda za den v množství 30 g vody na 1 kg hmotnosti.
Zásadní číslo 6. Fraktální výživa pětkrát nebo šestkrát denně. Zaneprázdněn neustálým trávením jídla, tělo nebude trpět hladem.
Možné možnosti: 5 vybíjení denních přídělů
Ovoce. Během dne jíte jablka nebo bobule stejného druhu..
Zelenina. Vstupte do stravy čerstvých zeleninových salátů, zeleninových polévek.
Nabídka vzorku: 5 rajčat, 5 okurků o celkové hmotnosti do 1,5 kg. Každou hodinu jíst jednu zeleninu, střídající se příjem okurky s rajčaty.
Volitelně: 2 litry čisté vody, 2 šálky zeleného čaje bez cukru, 2 polévkové lžíce. zlato.
Fermentované mléko. Během dne vypijte 1,5 litru nízkotučného kefíru nebo jíst 0,5 kg nízkotučného tvarohu, střídající se kefír (1 l denně).
Protein. Vzorová nabídka pro den:
- ráno - 1 tvrdé vařené vejce;
- za 30-40 minut - šálek zeleného čaje bez cukru;
- v pravidelných intervalech, v šesti dávkách, jíst 100 g vařeného masa bez soli s několika větvičkami zelených.
Během dne - 2 litry čisté přírodní vody.
Večer - čistění střeva.
Sacharidy. Vařená tmavá rýže, pohanka, ovesné vločky, vařená zelenina.
Obiloviny a zelenina se vaří tak, aby zůstaly pevné, ale zároveň jsou snadno stravitelné. Vlákna uložená v nich bude vynikající sorbent, který pomůže vyčistit střeva..