V dnešní době stále více a více lidí využívá brýle nebo kontaktní čočky, protože zrakové postižení jsou častější s lidmi po celém světě každý rok. Nejúčinnější způsob obnovení vidění je korekce laserem, ale ne každý si to může dovolit. Proto je k vaší pozornosti věnována Batesova metoda obnovy zraku vyvinutá americkým oftalmologem Williamem Horatiem Batesem. Věřil, že hlavní příčinou poškození zraku je napětí očních svalů. Teorie Batesa plně vysvětluje, proč se procento lidí, kteří ztrácejí normální vidění, neustále rozrůstá - téměř není žádná práce, která by při práci s počítačem neměla trvalé oční napětí.
Základní principy Batesovy metody obnovy vize
Jak bylo uvedeno výše, Bates věřil, že časté napětí očních svalů během denních aktivit a neschopnost správně se uvolnit je hlavní příčinou poškození zraku. Proto metoda Bates je založena hlavně na relaxačních cvičeních a úlevě od stresu, stejně jako na maximální omezení nosení brýlí (a čoček)
Je třeba se naučit uvolnit své tělo a mysl - a Bates se domnívá, že by to mělo být provedeno současně. Hlavní věcí je odstranit všechny faktory, které zabraňují uvolnění a uvolní každý sval z těla. Po těle je třeba uvolnit psychiku, nechat všechny myšlenky pomalu plazit ven z hlavy, zatímco si odpočinout..
Batesova metoda - cvičení k obnovení zraku
1. Palming
Toto cvičení je považováno za základ Batesovy metody. Zavřete oči jemně a zakryjte je dlaními tak, aby prsty obou rukou ležely na čele a špičky prstu se vzájemně překrývaly. Ruce by neměly tlačit na oční bulvy. Oči by se měly otevírat a zavírat volně pod palmami, světlo by nemělo pronikat mezi dlaněmi. Cílem palmování je, že když zavřete oči, bude vaším úkolem vidět dokonale černé pole - bez kruhů, čáry nebo jiných geometrických tvarů před vašimi očima. K tomu musíte dosáhnout maximální duševní relaxaci, která není okamžitá. Při dlaní se můžete také soustředit na dýchání a počítat na 100. Můžete kdykoli udělat palmování, dokonale pomáhá zmírnit deformaci očí.
1.1. Vizualizace při palmování
Vyberte libovolný dopis v knize nebo na kontrolním stole, podívejte se na něj, nezapomeňte. Pak zavřete oči a pamatujte si dopis, který vidíte, pokuste se ho mentálně malovat v hlubší černé barvě..
1.2. Hra květin při palmování
Po dobu 5-10 minut přiložte každou barvu na nejintenzivnější odstín. Pak si představte kousek bílé křídy na černém pozadí. Zaměřte se na tuto temnotu..
- Vzpomínky
Během palmování můžete provádět cvičení, které je zaměřeno na vzpomínky na objekty, které jsou vám známy. Například můžete provést cvičení s kontrolním seznamem. V podmínkách dobrého osvětlení, podívejte se na standardní tabulku očního vyšetření, nezapomeňte na poslední dopis, který byste mohli vidět, aniž byste stratili oči. Nyní musíte udělat ostružinku, během níž budete tento dopis reprezentovat co nejjasněji a nejčistěji. Otevřete oči a podívejte se na zkušební tabuli vidění, ale již v řádku níže - pokud se vám podařilo číst tento řádek, opakujte palming s písmenem tohoto řádku a pokuste se vidět řádek níže.
Také vynikající cvičení metody Bates je prezentovat viděný dopis v menší velikosti a více nasycené černé..
- Solarizace
Metoda Bates také zajišťuje solarizaci. Vyjděte ven nebo sedněte před oknem, aby vaše slunce svítilo ve vašem obličeji. Udělejte si pohodlnou pozici, uvolněte se. Zavřete oči a pomalu otočte hlavu doleva a pak asi 45 stupňů doprava. Neotevírejte oči a nechte je zahřát pod vlivem slunce. Zdroj světla může být jakýkoli - můžete použít lampu, ale ujistěte se, že neoslepí oči.
Okamžitě po solarizaci je nutno provést palmování a jeho trvání by mělo být dvakrát delší než doba slunečního záření..
V knize Bates je mnoho dalších cvičení. Pokud jde o účinnost metody Bates, názory lidí se liší - někteří tvrdí, že s jeho pomocí se jim podařilo obnovit vizi k jednomu, jiní významně zlepšili a existují i ty, které Batesova metoda nepomohla.