Obsah článku:
- Metoda 1. "Step gymnastika"
- Metoda 2. "Digitální gymnastika"
- Technika 3. "Bodová gymnastika"
- Technika 4. "Vizuální oblouk"
Moderní medicína nabízí řadu různých technik, které pomáhají obnovit normální zrakovou ostrost s dlouhotrvajícími a krátkozrakostmi. Byla vyvinuta speciální oční gymnastika zaměřená na odstranění mírných forem strabismu a astigmatismu (bohužel výrazný stupeň této patologie stále více vyžaduje chirurgickou léčbu). Níže je několik cvičení pro zlepšení vidění, které jsou vhodné jak pro dospělé, tak pro děti..
Pokud by před provedením gymnastiky dítě mělo brýle zvednuté, pak cvičení pro oči by mělo být provedeno v čočkách 1 jednotka slabší než oftalmolog vyzvedl. Pokud je zraková ostrost mírně snížena (méně než 1 dioptr), doporučujeme všechny metody doporučené pro bezobslužný.
Metoda 1. "Step gymnastika"
Pomáhá zlepšovat procesy ubytování, rychlé zotavení zrakové ostrosti. Aby bylo dítě schopno učit dítě, je lepší zvládnout celou techniku jako první..
Stojte ve vzdálenosti 1 metru od okna.
Roztáhněte ruku před vámi dlaňou, podívejte se na všechny řádky na ní..
Pomalu přemýšlejte o okenním rámu a pečlivě jej prohlédněte. .
Podívejte se na okno. Zaměřte pozornost na předmět vzdálený ne více než 50 metrů. Pokud je to keř nebo strom, podívejte se na listy, velké a malé větve..
Podívejte se do očí objektu, který se nachází ve vzdálenosti přibližně 100 metrů od okna. Pokud se jedná o budovu, podívejte se blíž k jejímu oknu, zvažte loggia..
Pak přejděte oči k mrakům, někde vysoko, až do nekonečna..
Postupně se vraťte oči do kožního vzoru dlaně a pohybujte se směrem ke dlaňovému rámu budovy.
Cvičení opakujte několikrát, vždy zaostřujte oči po dobu 5-10 sekund na každém předmětu. Školení napomáhá posílení ubytovacího zařízení, protože nutí oko, aby se soustředilo na nezbytnou vzdálenost.
Vizuální gymnastika by měla být provedena během 3 minut na "každém kroku" a během 3 minut "skrz krok". Vždy je nutné cvičení dokončit hladce a věnovat pozornost každému kroku..
Při značných zátěžích na vizuálním přístroji (čtení knih, práci s počítačem, vyšívání apod.) Je lepší provádět techniku každou hodinu.
Cvičení se doporučuje provést od pět let. Čím je dítě mladší, tím více potřebuje objasnění od dospělého na jejich technickou realizaci. Ve starším věku musí být dítě jednoduše motivováno skutečností, že gymnastika zlepší vidění a pomůže mu zbavit se brýlí. Aby mohl teenager zvládnout techniku, je obvykle dostatečné vysvětlit mu všechny cviky 1-2 krát..
Metoda 2. "Digitální gymnastika"
Předtím, než je provedete, zahřejte dlaně tím, že je budete třepat. Pak zavřete oči jednou nebo oběma rukama. Oční víčka pod palmami by měla být spuštěna. Mentálně před očima kreslíte čísla od 1 do 10 v přímém a v opačném pořadí. Snažte se udržovat oční bulvy co nejširší..
Cvičejte nejdéle 2 minuty. Po ukončení gymnastiky a otevírání očí si určitě všimnete, že objekty kolem vás jsou světlejší a získaly jasnější kontury..
Po objasnění podstaty techniky se pokuste dítě vysvětlit. V úvodních fázích cvičení s ním. Během času bude dítě potřebovat připomenout, že je bude pravidelně provádět..
"Digitální gymnastika" je zvláště důležitá pro lidi, kteří často zažijí velké vizuální zatížení. Když si student večer dělá domácí úkoly, doporučuje se, aby byla metodika prováděna hodinově.
Vzhledem k tomu, že tato gymnastická cvičení výrazně zlepšují přívod krve do vizuálního přístroje, doporučují je osoby, které trpí glaukomem, kataraktem, osobami s retinální patologií. V kombinaci s "Krokovou metodou" tyto cvičení snižují únavu očí a pomáhají hydratovat oční bulvy po práci na počítači.
Technika 3. "Bodová gymnastika"
Jejím cílem je zlepšit zrakovou ostrost..
Vezměte bílý list a černou značku v jednom řádku o 10 bodů se vzdáleností asi 0,5 cm mezi nimi. Pokud je zraková ostrost výrazně snížena, řekněme, že mezní hodnota je 0,7 cm. Umístěte list 40 cm před sebe. Musíte jasně vidět body, pokud je to zapotřebí, snadno je počítat. Požádejte svého asistenta, aby postupně posunul list od vás a zastavil každých 20 cm. Jakmile je nemožné je vidět a spojí se s sebou, cvičení může být dokončeno. Změřte vzdálenost od očí k bodům, nezapomeňte. Provádějte gymnastiku v této vzdálenosti: přiblížení a oddalování od sebe, ale nezvyšujte stanovenou vzdálenost. Doporučuje se provádět cviky třikrát denně po dobu 3-5 minut..
Spolu s dalšími složkami komplexní léčby má tato technika dobrý účinek a významně zlepšuje zrakovou ostrost..
Učte tyto cviky dítěte. Držte ho každodenní gymnastikou. Tato technika bude mít maximální užitek při provádění komplexu alespoň 3krát denně. Jednou za týden je třeba měřit vzdálenost od očí až po bod souběhu bodů v jednom řádku. Postupně se tato vzdálenost začíná zvyšovat a můžete vidět skutečný efekt..
Také "akupunktura" je doporučena pro osoby starší 40 let, které trpí sníženou zrakovou ostrostí v blízkosti. Principy metodologie jsou stejné. Ale list s tečkami by neměl být umístěn ve vzdálenosti 40 centimetrů od očí, ale ve vzdálenosti, od níž je bude možné odlišit (např. Ze vzdálenosti 60 cm). Prohlížení bodů je zapotřebí v bližší vzdálenosti než od té, kde bylo cvičení zahájeno. Časem se ukáže, že po čtení knih se oči po práci v počítači staly méně unavené.
Technika 4. "Vizuální oblouk"
Cvičení se doporučuje jak školním, tak dospělým. Ukazuje se snížením zrakové ostrosti, s poruchami při ubytování, s komplexní léčbou počítačového syndromu.
Sedněte si na stoličku před oknem. Podívejte se na kolena a pečlivě je prohlédněte. Pomalu přemisťujte pohled na vrchol. Zastavte jej na každém objektu kolem vás po dobu 20-30 sekund. Přesuňte pohled z okna, vizuálně prohlédněte objekty na ulici. Zaměřte se na okenní rám, záclony. Pak nasměrujte oči dolů. Vezměte v úvahu všechny objekty, které vidíte, věnujte pozornost malým detailům. Změňte směr očních pohybů a plně proveďte 3x vizuální oblouk. Dokončete gymnastiku, zavřete třikrát těsně a otevřete oční víčka široce. Učte techniky dítěte.
Cvičení se doporučuje osobám, které denně provádějí vysokou vizuální zátěž a neustále zažívají oční napětí. Ve spojení s předchozími technikami "Vizuální oblouk" zvýší zrakovou ostrost, zlepší lokální krevní oběh očí, posílí akomodační přístroj..
Z knihy "Jak studovat a ne zkazit zrak"
Jako vydavatelství "Eksmo"