Tvarohová strava Maggi, jaké jsou její výhody?

Klasická strava Maggi je založena na užívání významného množství bílkovinných potravin, zejména ve slepičích vejcích. Vegetariáni však nemohou jíst vejce, navíc nemohou jíst osoby s vysokou hladinou cholesterolu v krvi. Proto odborníci na výživu nabízejí alternativní způsob snižování hmotnosti, který zahrnuje výměnu vajec s tvarohem. Tento produkt je bohatý na vápník, dobře absorbovaný tělem a velmi chutný, zejména v kombinaci s ovocem..

Vyberte tvarovky, které potřebujete správně. Všechny stravy zpravidla zahrnují spotřebu nízkotučného produktu. Pokud však tělo nedostane dostatek tuku z jídla, riziko vzniku kožního problému se zvětší. Navíc tělo může reagovat na nedostatek tuku tak, že začne přeměňovat všechny příchozí látky na své vlastní tukové zásoby. To povede k tomu, že proces snižování hmotnosti bude zpomalen. Proto má Maggiova tvarohová krmivo naznačuje, že na tuku s obsahem 3-5% tuku vznikne přídavek..

Obsah článku:

  • Zásady stravování
  • Zakázané a povolené produkty
  • Menu pro 4 týdny stravy z maggi
  • Zajímavé recepty na stravu z maggi
  • Výhody a nevýhody stravy z tvaroh Maggi
  • Kontraindikace

Zásady stravování

Principy stravování jsou následující:

  • Nemůžete měnit jídla na místech.

  • Při snídani by mělo být maso na stole nepřítomné.

  • Kromě grapefruitu je dovoleno jíst pomeranče.

  • Potraviny, které nemají být smažené.

  • Povolená zelenina: cuketa, cuketa, squash, lilek, mrkev, řepa, zelený hrách. Potřebují vařit.

  • Přípustné metody vaření: páření, vaření, pečení.

  • V průběhu snižování hmotnosti není možné jíst cukr. Majonéza a všechny dezerty jsou zakázány..

  • Musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody denně..

  • Půst není povolen, protože způsobuje zpomalení metabolických procesů.

  • Povolené občerstvení: čerstvé zeleniny, malá okurka nebo mrkev.

  • Připravte tělo na nadcházející změny v nabídce, můžete použít den vykládky kefír.

  • Chcete-li urychlit ztrátu extra kilo, můžete si vzít speciální koupele pro hubnutí, udělat zábaly, navštívit kancelář masážního terapeuta.

  • Během stravy je třeba hrát sport, ale zátěž by měla být mírná.

Jak moc můžete zhubnout na maggi sýřeniny? Maggi dieta umožňuje lidem s 2 stupni obezity ztrácet 10-15 kg. Pokud je počáteční váha působivá, výsledky budou méně patrné. Obecně platí, že to vše závisí na tom, jakou tělesnou hmotu člověka v tom okamžiku, kdy chodí na dietu.


Zakázané a povolené produkty

Poté, co se rozhodla zhubnout pomocí krmné dávky z maggie, není správné domnívat se, že by měl být konzumován pouze tvaroh, ale tento produkt bude mít přední místo ve stravě. Aby bylo možné správně sestavit nabídku, je třeba se seznámit se seznamem výrobků, které jsou povoleny a zakázány je jíst.

Skupina výrobků

Může jíst

Je zakázáno jíst

Výrobky obsahující bílkoviny

  • Tvrdý sýr, jehož obsah tuku nepřesahuje 20%;

  • Tvaroh, maximální obsah tuku 5%;

  • Kuřecí vejce.

  • Počínaje 4 týdny ztráty hmotnosti můžete zadat kefír a jogurt.

  • Sýr s nízkým obsahem tuku nebo s obsahem tuku vyšší než pět.

  • Sýr, jehož obsah tuku přesahuje 20%.

  • Mléko.

Plody

  • Grapefruit;

  • Jablka a hrušky;

  • Meruňky a broskve;

  • Melouny a melouny;

  • Persimmon;

  • Ananas;

  • Slivka;

  • Kiwi;

  • Kyselé plody.

  • Třešeň a hrozny;

  • Banány;

  • Data a fíky;

  • Avokádo a mango;

  • Sušené ovoce.

Drůbeží maso

  • Kuřecí maso;

  • Maso z Turecka;

  • Partridge.

Před vařením ptáka musíte z něj odstranit kůži..

Kachna a husy.

Maso zvířat

Hovězí a králík.

Vepřové a jehněčí maso.

Zelenina

  • Rajčata a okurky.

  • Cibule a ředkvičky.

  • Zelení a listové saláty.

  • Kukuřice.

  • Brokolice.

  • Fazole v luscích.

  • Hlízy brambor.

  • Fazole a všechny luštěniny.

  • Kukuřice.

  • Červená řepa.

  • Všechna konzervovaná zelenina.

Pekařské výrobky

  • Toasty.

  • Dietní krekery.

  • Obilná mouka z chleba.

  • Odřízněte.

Za den je dovoleno jíst nejvýše 1 kus chleba..

  • Makarony.

  • Pečení.

  • Chléb.

  • Pečivo.

Mořské plody

  • Treska jednoskvrnná.

  • Pollock.

  • Mořský jazyk.

  • Krevety.

Nápoje

  • Čaj a káva.

  • Čekanka.

  • Bylinný čaj.

Cukr a mléko nelze přidávat do nápojů.

  • Limonáda.

  • Šťáva.

  • Mléko.

  • Destiláty.

Koření a koření

  • Olivový olej.

  • Citronová šťáva.

  • Balsamický ocet.

  • Zázvor.

Pokud jde o koření, musíte s nimi být opatrní. V opačném případě hrozí nebezpečí poškození gastrointestinální sliznice..

  • Kečup.

  • Majonéza.

  • Sójová omáčka.

Všechny produkty musí být řádně připraveny. Mohou být pečené, dusené, vařené. Pokud jde o smažení, není zakázáno, pak je při smažení zakázáno přidat olej. Tvarohový sýr lze vařit sami, doma.

Menu pro 4 týdny stravy z maggi

Každý týden ztrácí váha očekává nové menu. Je zakázáno měnit týdny nebo dny na místech..

První týden:

Snídaně

Oběd

Večeře

1

Každé ráno byste měli jíst 200 g tvarohu s povoleným ovocem.

Plody

Hovězí pečené v suché pánvi, zelený salát

2

Vařené kuřecí filé

Vařené ryby, zeleninový salát (pepř, okurka, rajčata), chléb, pomeranč

3

Tvaroh, chléb, rajčata

Hovězí, zelený salát

4

Plody

5

2 vejce, vařená zelenina

Vařené krevety, zeleninový salát, grapefruit

6

Plody

Hovězí, zelený salát

7

Kuřecí filé, rajčata, oranžová

Vařená zelenina

Druhý týden:

Snídaně

Oběd

Večeře

1

Každé ráno byste měli jíst 200 g tvarohu s povoleným ovocem.

Tvarohový sýr a vařená zelenina

Pollack, grapefruit, zeleninový salát

2

Smažené hovězí maso, čerstvý zeleninový salát

Tvarohový sýr s ovocem

3

4

Tvarohový sýr a zelenina

Treska švů a zeleninový salát

5

Krevety a zelený salát

Tvarohový sýr s ovocem

6

Rajčata, pečené hovězí maso, grapefruit

Ovocný salát

7

Kuřecí filé, rajčata, grapefruity, dušená zelenina

Kuřecí filé, rajčata, grapefruity, dušená zelenina

Třetí týden se liší od prvních dvou, protože se ztrácí oddělení jídel na snídani, oběd a večeři:

  1. První den: ovoce ze seznamu povolených produktů.

  2. Druhý den: vařená zelenina, zelený salát.

  3. Třetí den: můžete jíst produkty prvního a druhého dne.

  4. Čtvrtý den: ryby, krevety, zelí, vařená zelenina.

  5. Pátý den: hovězí, vařená zelenina.

  6. Šestý a sedmý den: ovoce.

Čtvrtý týden také zahrnuje jíst určité potraviny, které je třeba rozdělit na celý den:

  1. První den: 4 plátky kuřecího filé, 2 rajčata a 2 okurky, konzervovaný tuňák ve vlastní šťávě, ovoce, 1 kus chleba.

  2. Druhý den. Objem kuřecího filé se zvýší na 0,2 kg, jinak se nabídka druhého dne opakuje v prvním dni..

  3. Třetí den: 0,4 kg tvarohu, vařená zelenina (velká talíř), 2 okurky, 2 rajčata, obilné toasty, ovoce.

  4. Čtvrtý den: spousta kuřecího filé, 1 okurky, 3 rajčata, kus chleba, ovoce.

  5. Pátý den: 1 vejce, zelený salát, ovoce.

  6. Sobota: kuřecí filet, tvaroh ve výši 125 g, dvě okurky a rajčata, sklenice jogurtu, ovoce.

  7. Sedmý den: 0,4 kg tvarohu, plechovku tuňáka ve vlastní šťávě, talíř vařené zeleniny, 2 okurky, 2 rajčata, toast zrn.


Zajímavé recepty na stravu z maggi

Tvarohový sýr

K tomu je potřeba následující produkty:

  • 2 litry mléka s obsahem tuku do 1,5%:

  • Sůl;

  • 100 ml octa.

Mléko se zahřeje na 120 stupňů, odvádí se z ohně, vloží do něj oct a důkladně promíchá. Po 30 minutách se výsledná hmota nechá protékat přes cedník pokrytý gázou. Tvarohový sýr se umyje vodou a hněte se vidličkou, poté se lisuje. Sůl se přidává do tvarohu dle vlastního uvážení..


Dietetické koláče

Pro jejich přípravu budou vyžadovat následující produkty:

  • 0,5 kg tvarohu;

  • Dvě vejce;

  • 0,25 kg mouky;

  • Cukr - 30 g;

  • Máslo - 10g.

Smažte tvaroh, smícháme s ostatními složkami, tvoříme tvarohové koule z výsledné hmoty a smažeme v suché pánvi..


Tvarohový talíř se zeleninou

K tomu je potřeba následující produkty:

  • 0,25 kg tvarohu;

  • Sůl;

  • Petržel - 80.

Chléb sýru hněte, smíchaný s nakrájenou petrželkou a sůl. Tvarohový sýr se může konzumovat s obilným chlebem.


Zlatý kohout

Následující produkty jsou nutné pro vaření:

  • 0,4 kg kuřecího filé;

  • Lžíce sójové omáčky;

  • Dvě pomeranče;

  • Hot pepř.

Oranžové a pepřové se projíždí přes mixér. Kuře se smaží v suché pánvi, pak se nalije hmotou mixéru, přidá se sójová omáčka a dušená, dokud není připravena.


Proteinová kastrolka s oranžovou barvou

Pro jeho přípravu budou vyžadovány následující produkty:

  • Vejce - 2 ks.

  • Nějaká skořice.

  • Oranžový - 1 ks.

Bílkoviny se oddělují od žloutků, šlehávají a tvoří pěnu. Oranžový nasekaný na kostky, roztírá se na plechu a nasytí bílkovinnou hmotu. Pečte troubu v předehřáté troubě po dobu 15 minut.


Kuřecí filetky

Pro jejich přípravu budou vyžadovat následující produkty:

  • 0,4 kg kuřecího filé.

  • Proteinová kuřecí vejce.

  • Cibule.

  • Pepř a sůl.

Otočte cibulí a kuřecím filtrem z mýkové mleté ​​mouky a promíchejte náplň s ostatními komponenty. Vložte hmotu do forem a pečte do trouby, dokud nebude vařená..


Výhody a nevýhody stravy z tvaroh Maggi

Výhody stravy Maggi:

  • Těstovinový sýr, na kterém je vyrobena strava, je užitečným produktem. Obsahuje vápník, draslík, hořčík, fosfor, vitamín A, B, C, D, E, stejně jako další mikro a makronutrienty. Pravidelné zařazení tvarohu do menu má pozitivní vliv na stav kostí, pomáhá posilovat vlasy, nehty a zuby.

  • Pokud nejsou žádné kontraindikace, dieta může být prováděna v jakémkoli věku..

  • Menu je postaveno tak, aby člověk necítil hlad. Nicméně je to docela rozmanité.

  • Výsledek je stabilní v čase..

Nežádoucí diety:

  • Tvrdá strava.

  • Potřeba přísného dodržování nabídky.


Kontraindikace

Kontraindikace ke stravě:

  • Doba plodnosti a doba kojení.

  • Alergie na produkty zahrnuté v nabídce.

  • Zvýšená kyselost žaludeční šťávy.

  • Nemoci trávicího traktu.

  • Vysoký krevní tlak.

  • Srdeční a cévní nemoci.

  • Onemocnění jater a ledvin.

Pokud máte nějaké pochybnosti, pak než začnete cvičit stravu Maggi, měli byste navštívit lékaře. Může se jednat o terapeuta nebo o lékaře s užší specializací (v závislosti na tom, který konkrétní orgán trápí osobu). Je také dobré, pokud máte možnost konzultovat s odborníkem na výživu. Pokud neexistují žádné kontraindikace ohledně stravy, můžete ji začít realizovat.