Nízkotučný tvaroh je produkt známý v dietologii, často se doporučuje používat pro takové nemoci jako je ateroskleróza a diabetes mellitus. Dietní tvarovky jsou navíc účinným způsobem, jak zhubnout v co nejkratším čase. Tento produkt je nízkokalorický, dávkovaný, proto je ideálním základem pro stravu. V článku vám řekneme, jak existují druhy sýrů, jak je bezpečná a účinná..
Tvarohová strava pro hubnutí: výhody, typy a kontraindikace
Lacto a bifidobakterie, které jsou obsaženy ve fermentovaných mléčných výrobcích, mají schopnost rozkládat mléčné bílkoviny a zlepšit vstřebávání laktózy, takže tvarovka nevyvolává přetížení trávicího systému. Kyselina mléčná je schopna účinně bojovat proti patogenní mikroflóře a zároveň chránit tělo před infekcemi..
Na stránkách http://wjone.ru jsou zvažovány všechny aspekty dietní stravy:
- Výhody a nevýhody stravy pro snížení tělesné hmotnosti.
- Druhy stravy sýrů na chudé.
- Kontraindikace a výdej stravy.
Výhody a nevýhody stravy
Tento produkt je bohatý na vápník, tuky, bílkoviny, fosfor a látky, které rozkládají tuky. Díky dodržování stravy s tvarohem se můžete nejen zbavit nadváhy, ale také posilovat vlasy, kosti a zuby. Kromě toho je taková strava vynikající prevencí osteoporózy a dalších onemocnění. Také při pravidelném používání tohoto produktu posiluje nervový systém a urychluje metabolismus..
Vzhledem k obsahu vápenatých solí obsažených v tomto produktu má tvarohová diéta diuretický účinek. V tomto ohledu je velmi důležité během tohoto období pozorovat pitný režim a používat nejméně 1,5 - 2 litry obyčejné vody denně..
V případě dodržování mono diety, tedy pouze s použitím tvarohu, se můžete setkat s následujícími problémy:
- Nerovnováha Jeden typ jídla není schopen poskytnout tělu všechny potřebné živiny. V tomto ohledu se nedoporučuje sledovat tvarohový monodiet více než 5 dní..
- Individuální nesnášenlivost.
- Rychlý nárůst hmotnosti po náhlém zastavení monodietů.
- Přebytečný protein v těle má špatný účinek na ledvinovou a játrovou práci, zejména při chronických onemocněních a nedostatečný pitný režim..
Druhy stravy sýrů na chudé
Přísná krmná strava
Taková strava je agresivní verzí úbytku hmotnosti pomocí tvarohu, který poskytuje rychlé výsledky, proto se nedoporučuje sledovat ho déle než 3 dny. Třídenní dieta přispívá k rychlému úbytku hmotnosti, trvá asi 500-700 gramů denně..
V tomto případě se nabídka skládá výhradně z tvarohu, který se dělí na 5-6 porcí, které se používají po celý den v intervalech 3-4 hodin.
Mezi jídly se doporučuje používat co nejvíce tekutiny - čistou vodu, zelený čaj (bez cukru)..
Doporučené množství tvaroh (bez tuku), které by měly být spotřebovány za den - 500 gramů.
Používáte-li běžnou tvarohovou stravu, její množství by nemělo přesáhnout 200-250 gramů.
Je však třeba mít na paměti, že čím je obsah tuku ve výrobku vyšší, tím vyšší je jeho obsah kalorií a nižší obsah vápníku. V souvislosti s tím je však produkt s nízkým obsahem tuku vhodnější pro stravu..
Kefír-curd dieta
Kefír v kombinaci s tvarohem pomáhá mobilizovat imunitní systém a kombinace těchto produktů zlepšuje stav trávicího traktu a pokožky..
Během dne by měla jíst 500-600 gramů nízkotučného tvarohu (9% tuku) a vypít 1 litr beztučného kefíru (1% tuku). Pokud se vám nelíbí kefír - můžete jej nahradit stejným množstvím netučného mléka..
Kefír-tvarohová strava se doporučuje pozorovat ne více než 5 dnů.
Sýr a ovoce
Existuje mnoho variací takové stravy - jablečný sýr, banán-tvaroh atd. Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny v ovoci, dieta pomáhá účinně zbavit toxinů a toxinů..
Každý den musíte jíst 400 gramů nízkotučného tvarohu a 1 kilogram sladkého a kyselého ovoce (pomeranče, jablka, hrušky, banány, kiwi, různé bobule). Kromě toho můžete také jíst zeleninu - syrové, pečené v troubě, vařené. Tato strava by neměla být pozorována déle než 1 týden..
Kontraindikace a výdej stravy
Po ukončení výživy je třeba velmi pečlivě zvýšit obsah kalorií v menu a zvýšit velikost porcí. V prvních dnech by měla být strava z krmení ovesné vločky, pohanky nebo mléčné kaše s ovocem a zeleninou. Strom s ovocným tvarohem nebo sýrem ve tvaru kefír lze později používat jednou týdně jako půst.
Aby se zabránilo přetížení těla bílkovinami, které přispívají k tvorbě toxického odpadu ve střevě, by se tato dieta měla opakovat maximálně 1-2krát ročně a nezapomínat na dobu trvání nepřesahující 3-5 dní.
Agresivní proteinové diety jsou přísně zakázány pro dospívající, těhotné ženy a kojící matky..
Než začnete dodržovat jakoukoli dietu, měli byste se poradit s odborníkem a v případě zhoršení pohody přestat užívat tuto dietu..