Řešení problému nadváhy zaujímá velká část lidstva a těhotné ženy nejsou výjimkou. Jejich tělo aktivně pracuje po dobu devíti měsíců a vytváří podmínky pro rozvoj dítěte. Během těhotenství, zejména v posledních obdobích, dochází k silnému chuti k jídlu na pozadí snížené mobility a dochází k akumulaci nadměrné hmotnosti. Proto není divu, že ženy po porodu se začnou potýkat s nadváhou. Vodní sůl pomáhá při řešení vzniklých úkolů..
Podstata stravy je maximální omezení soli. Obyčejní lidé jednoduše nepoužívají sůl při vaření, pro těhotné ženy vodní dieta má přísnější možnost. Stávající matky by měly být obzvláště opatrné, pokud jde o hmotnost, s přihlédnutím ke zvýšení hmotnosti těla, které je nezbytné pro růst dítěte, avšak v určitých mezích. Mnoho lidí vezme stravu bez omezení jako zpravidla a v důsledku toho získává hodně váhy. Pro správnou rovnováhu elektrolytů v těle je vyžadována strava s vodou a solí..
Obsah článku:
- Vodní čajová dieta
- Kefír-voda-dieta
- Vodní strava po dobu 7 dní
- Přehledy a výsledky vodní stravy
První čtyři a půl měsíce těhotenství vyžadují příjem tekutiny v množství 2 litry denně. Je nutné eliminovat toxokozu, dobrý metabolismus, stabilizovat tlak. Čistá voda, kompoty, ovocné nápoje a přírodní džusy jsou nápoje, které by měly být upřednostňovány. Zelené a černé čaje, káva by měla být opilá opatrně nebo zcela vyloučena. Sójové nápoje nepřinášejí žádnou výhodu, pouze poškozují, a proto se nedostávají do stravy budoucí matky.
Druhá polovina těhotenství je charakterizována akumulací vody v těle, jejíž objem je nejvíce závislá na poctivé přítomnosti soli v potravinách. Ano, sůl je důležitá pro správnou výživu a udržení správné rovnováhy elektrolytů, ale je přítomná v některých množstvích v chlebu, zelenině, ovoci, pokrmech z masa a toto musí být vzato v úvahu. Vynechte veškerá slaná a nakládaná jídla, uzené maso, majonéza, tvrdé sýry, omáčky, konzervy. Mají velmi vysoký obsah soli. Žízeň může způsobit sladké ovoce, jíst je v omezeném množství..
Nadbytečná sůl vyvolává žízeň, způsobuje akumulaci tekutin v tkáních, což vede k otokům. A jejich přítomnost je jistým znamením potíží. Lékař může doporučit snížit příjem tekutin v posledních měsících těhotenství. Nebojte se záchvatů žízně, protože pokud snížíte tok soli do těla, nebude nutné velké množství vody. Důležité je také pochopit, že voda se nachází v ovoci a zelenině. Proto potřeba pití může kompenzovat šťavnaté jablko..
Snížení soli ve stravě je důležitým úkolem a přístup k ní by měl být vážný. Často se stane, že po aplikaci stravy s vodou a soli si žena zvolí tento princip výživy po zbytek svého života podle potřeby. Každá osoba může používat takovou dietu jako správný a rozumný program hubnutí, který pomáhá udržovat dobré zdraví a vždy je v dokonalé podobě. Vodní sůl úspěšně kombinovaná s dalšími metodami snižování tělesné hmotnosti.
Vodní čajová dieta
Vodě-čajová strava je velmi účinná metoda snižování hmotnosti. Její délka trvá jeden měsíc, během něhož ztráta hmotnosti může dosáhnout 8-10 kg. Tato strava, kromě úbytku hmotnosti, pomáhá tělu odstranit nahromaděné toxiny. Výživa je založena na použití zeleného čaje, který je bohatý na tonické látky. Jeho složky jsou schopny blokovat rozklad uhlohydrátů a jejich absorpci tělem. Zelený čaj má schopnost zpomalit proces stárnutí a ztráta hmotnosti je neškodná.
Základní pravidla stravy s vodou a čajem:
Při výběru zeleného čaje je třeba upřednostňovat velké odrůdy listů pěstovaných v Číně. Další praxe této stravy vám umožní určit vhodný čaj pro vaši chuť a kvalitu..
Voda pro přípravu čaje musí být podrobena dalšímu čištění a musí být měkká (v tvrdé vodě, čaj se nevzdává všech užitečných látek).
Teplota vody pro vaření by neměla překročit 80 stupňů. Čaj se vaří v předehřátém porcelánu.
První svačina se okamžitě spojí a druhá se opíje až po úplném rozšíření listů (vysoce kvalitní čaje mohou vařit až sedmkrát a zároveň získávají novou chuť a nové vlastnosti).
250 ml vody se vejdou dvě čajové lžičky čaje.
Během dne musíte jíst pětkrát a vypít jeden litr čaje (teplota nápoje na tom nezáleží). Recepce čaje se provádí buď 30 minut před jídlem, nebo o hodinu později. Hlavní jídlo se může skládat z různých potravin, s výjimkou příliš tučných, sladkých, uzených. Doporučuje se snížit pravidelnou dávku o třetinu a připravit pokrmy ve vařené nebo pečené formě. Zvyšte účinek dietní pitné vody a odmítnutí pozdní večeře. Kontraindikace k vodě-čajové stravě jsou choroby ZHPT.
Více informací: přínosy a poškození zeleného čaje s mlékem a jak ho vařit
Kefír-voda-dieta
To se může zdát neobvyklé, ale chléb se používá jako jeden z hlavních produktů pro snížení tělesné hmotnosti. Pouze obvyklý bílý chléb, zejména pečivo, by měl být odložen. Na této dietě je třeba jíst celozrnný chléb s přísadou otrub, pečené bez kvasnic nebo chléb se stravou. V procesu snižování hmotnosti se uplatňuje princip částečné výživy - jídla každé tři hodiny, i když se vám zdá, že neexistuje chuť k jídlu..
Ženy mohou sníst 8-12 plátků chleba denně, muži - 12-16 let. Chléb je doplněn následujícími produkty: chudý tvaroh, avokádo (na chleb se rozetřou tenkou vrstvou), kus ryby nebo drůbeže. Neomezené množství zeleniny je povoleno, které neobsahují malý škrob, každý den potřebujete jíst 100 g ovoce. Je povoleno jíst tři vejce za sedm dní a jíst 200 g vařeného masa se zeleninovou oblohou každý druhý den, ale v takových dnech se sníží na 4 kusy chleba.
Dalším hlavním produktem stravy - kefír. Jeho každodenní použití pomůže organizovat práci žaludku a střev, nasytit tělo vápníkem. Denní dávka tohoto nápoje je 300 ml. Vyberte si nízkotučné odrůdy kefír. Při stravě je velmi důležité pít dostatečně vyčištěnou vodu (10 šálků denně pro ženy, 12 pro muže). Voda vyživuje každou buňku těla vlhkostí, zlepšuje trávicí procesy, snižuje pocit hladu.
Strava trvá dva týdny, během níž lze snížit tělesnou hmotnost o 5 kilogramů za předpokladu, že budou dodržována všechna doporučení. Než začnete snižovat hmotnost, poraďte se s lékařem. Možná budete potřebovat další vitamíny nebo jiný druh stravy..
Vodní strava po dobu 7 dní
Vodní strava - alternativní verze hubnutí pro lidi, kteří potřebují ztratit tyto extra libry a silnou neochotu omezit stravu. Nejdůležitějším postupem stravy je použití vysoce kvalitní čištěné vody. Objem spotřeby vody za den by měl být nejméně dva a půl litru. Dieta je kontraindikována u těch, kteří jsou náchylní k edému. Doporučená doba roku pro uplatnění této metody hubnutí je letní. Během tohoto období je počasí poměrně horké, což již vede k pití velkého množství vody..
Rozvrh příjmu vody (přibližně 7-9 sklenic) je následující: vypijte sklenici vody (pomalu pijte) půl hodiny před jídlem nebo o dvě hodiny později. Během procesu konzumace pití je přísně zakázáno. Veškerá voda, kterou pijete, přinese trávicí systém do normálního provozního režimu, potlačuje hlad a potlačuje potřebu občerstvení..
Plus vodní dieta - není třeba celosvětově měnit stravu. Stačí, abyste představili některé změny: namísto sody, čaje, kávy, piva a alkoholu pít vodu. Pro ty, kteří spojují kávu s radostí a klidem, přidejte do každého šálku kávy sklenici vody. Správné používání vodní stravy za sedm dní vám ušetří tři kilogramy a výsledek se již projeví již třetí den.
Přehledy a výsledky vodní stravy
Olga. Vodní čajová strava, kterou jsem použil za měsíc, nejpohodlnější ze všeho, co jsem zkoušel. Moje strava je poměrně zdrženlivá, takže jsem ji příliš nemusel měnit a čaj se stal příjemným doplňkem. Za měsíc jsem se postupně rozpadl s více než devět kilogramů. Doporučuji vám, abyste plánovali úpravu hmotnosti po dlouhou dobu. Pokud je strava dlouhá, bude výsledek dlouhý. A ne jako krátkodobá strava - po tři dny vyhazujete a za tři vyhrajete.
Ruslana. Vodní dieta okamžitě zapůsobí svou jednoduchostí, takže jsem si ji vybrala. Ano, výsledek je zřejmý a číslo také - tři kilogramy v červené. Rychlá, snadná a účinná s malou nadváhou.