Obsah článku:
- Co je palmování?
- Jak dělat palmování
- Doba trvání cvičení
- Výsledkem palmování
Co je palmování?
Palming je relaxační cvičení. Je to velmi staré a pravděpodobně k nám přišel z jógy. Cvičení "palming" by mělo být prováděno pokaždé, když máte pocit napětí v očích, únavu a emocionální nepohodlí, nebo když jste měli jen volnou minutu, a chcete jej dát zraku..
Na první pohled je palmové pro oči velmi jednoduché cvičení, které nevyžaduje žádné úsilí. Nepřipravená osoba však může mít problémy s její implementací, zejména pokud jde o psychologickou část palmování..
Jak dělat palmování?
Začněte, rozetřete a narovnejte prsty tak, aby se dlaně ve tvaru plochého. Pak je protřete, dokud se neobjeví světlo, příjemné teplo, otočte je před vámi a sklopte je do misky, jako byste chtěli něco vypít bez rozlití vody. Prsty jedné ruky by měly být překříženy prsty druhého a dlaně by měly být zaobleny. Nyní přiložte výsledný vzhled na horní část obličeje, jako byste nosili brýle: nos by měl být mezi malými prsty a volně dýchat a oči by měly být v naprosté tmě uvnitř improvizovaných misek dlaní.
Během cvičení udržujte oči otevřené a uvolněte ramena, lokty, prsty a dlaně. Totéž platí pro celé tělo: přijměte pohodlnou pózu - lehněte si, sedněte si na židli nebo na židli nebo si sedněte na podlahu s nohama zkříženými. Můžete si odpočinout lokty na kolenou nebo na stůl, protože jste si předtím umístili polštář, aby byl měkčí a pohodlnější..
Podstata cvičení pro oči "palming" je následující: pokud sedíte, od počáteční pozice se mírně posunujte dopředu, zatímco držte záda, krk a hlavu na jedné, dokonale rovnou čáru, ale ne napínat svaly. Podívejte se před sebe, nehleděte na tíživou temnotu, ale otáčejte oči, jako byste byli v dálce. Zamyslete se nad něčím abstraktním a příjemným: připravte si plány do budoucna, dopřejte si dobré vzpomínky, snažte se harmonizovat s vaším vlastním tělem, uvolnit únavu a úzkost, naladit se na produktivní práci. Na začátku může být před očima šedé plátno nebo světelné odrazy, pak bude postupně docházet k úplné temnotě..
Chcete-li pochopit, zda správně děláte palmy pro oči, je třeba se ujistit, že celé tělo je zcela uvolněné, ale přísně v dané poloze, jako kdyby byla tyč vložena do korunky hlavy a do končetiny, ramena jsou narovnána, vaše plíce jsou volné naplněný vzduchem. Správnost umístění dlaní na obličeji je kontrolována následovně: několikrát blikat - pokud se oči otevřou a zavírají snadno a řasy se nedotýkají pokožky rukou, držíte je správně.
Na konci cvičení proveďte několik pohybů očních bulbů nahoru a dolů a ze strany na stranu. Představte si naprosto černé plátno před vámi. Snažte se na ni napsat nějakým slovem zelený zářivý inkoust nebo nakreslete geometrický tvar kolem obrysu. Zavřete oči pevně a pak zcela uklidněte oči, ale neotevírejte je. Vyjměte dlaně z obličeje, počkejte několik vteřin a potom postupně otevírejte řasy a podívejte se do vzdálenosti, aby nedošlo ke zranění vizuálního přístroje ostrým přechodem od úplné tmy ke světlu.
Doba trvání cvičení
Nejprve je to jednoduché cvičení k uvolnění očí, které stačí 15-30 sekund, pak můžete tento čas zdvojnásobit. Čím častěji cvičíte palmování a čím déle odpočíváte, tím lepší efekt bude..
Časem se tato praxe stane zvykem, protože vás překvapí, když zjistíte, že palming opravdu zmařuje únavu z očí během delší práce na počítači, čtení, vyšívání a dalších činností, které vyžadují neustálé oči..
Podle tématu: Sight restaurování doma
Výsledkem palmování
Cvičení "palming" pro oči je jinak nazýváno biophoresi, protože během tohoto postupu jednáme na vizuálním přístroji s teplem a biologickou energií vlastních rukou. Aby biophoresa pro oči přinesla maximální pozitivní účinek, je velmi důležité, aby se dlaně předehřela před cvičením. Je možné posílit efektivitu pomocí takové techniky: jděte do okna a podívejte se na slunce a pak zavřete oči a začněte palmovat - takhle nejprve "zakážete" sluneční světlo a pak jej "vstřebáte" do sebe.
Četné lékařské studie potvrzují přínos pravidelného výkonu cvičení "palming" nebo "biophoresis for the eyes" - bylo dokázáno, že přirozené stárnutí optického přístroje může být zpomaleno tak jednoduchým způsobem a zabránit vzniku mnoha patologií: krátkozrakost, strabismus, aspirace optického nervu, katarakta , glaukom. Pokud máte již problémy se zrakem, palmy pro oči jim pomohou zabránit úspěšnému zhoršení nebo rehabilitaci po operaci..