Pohanka-kefírová strava je považována za jednu z nejúčinnějších metod rychlého úbytku hmotnosti. To je důvod, proč získala popularitu po celém světě. Tento dietní režim je však velmi tvrdý a nevyvážený z hlediska hlavních výživových složek, a proto by nemělo být dodržováno po dlouhou dobu..
Pokud budete postupovat podle všech doporučení, pak za týden se můžete zbavit 10 kg nadváhy. Postava bude uvedena do pořádku a organismus bude vyčištěn. Chcete-li dosáhnout viditelného výsledku, nebudete muset strávit týdny a měsíce. Bude to patrné téměř okamžitě..
Obsah článku:
- Jaká je užívání této stravy?
- Role kefír
- Výhody stravy kefír-pohanky
- Recepty na vaření pohanky s kefírem
- Možnosti kefír-pohanková strava
- Výhody a nevýhody stravy kefír-pohanky
- Kontraindikace ke stravě kefír-pohanky
- Odhady hmotnosti
Jaká je užívání této stravy?
Pohanka je pro tělo velmi užitečná, díky jeho pravidelnému použití dokážete dosáhnout následujících efektů:
Zvyšte hladinu hemoglobinu v krvi.
Normalizujte krevní tlak.
Chraňte zuby před poškozením kazu.
Zpevněte cévní stěny.
Odstraňte nahromaděné toxiny z těla.
Normalizujte nervový systém.
Posílit imunitu.
Zlepšete celkový tón.
Zabraňte vzniku rakoviny.
Samozřejmě, pohanka pomáhá bojovat nadváhu. To je možné, mimo jiné kvůli hořčíku, který je součástí obilovin. Pohanková zrna se chovají jako přirozená "štětka" pro střeva a odstraňují z ní veškerý přebytek.
Role kefír
Kefír je dobré pro lidské tělo. Tento fermentovaný mléčný nápoj vám umožňuje dosáhnout následujících efektů:
Normalizovat funkci jater.
Zvyšte zrakovou ostrost.
Posílit produkci žaludeční šťávy.
Upravte práci trávicích orgánů.
Odstraňte přebytečnou tekutinu z těla.
Vyčistěte toxiny.
Odstraňte nezdravé zbytky potravin ze střev, které způsobují hnilobu.
Snižte závažnost alergických reakcí nebo se dokonce zbavte alergií.
Posilujte imunitní systém.
Snižte závažnost edému.
Uklizená kůže.
Výhody stravy kefír-pohanky
Dieta kefír-pohanka kombinuje dvě užitečné složky pro tělo. Mají tendenci se navzájem doplňovat, což vede k rychlejšímu úbytku hmotnosti..
Kefír jemně a jemně čistí střeva, a proto s veškerým odpadem nahromaděným na stěnách, to samo o sobě nemůže zvládnout. Tu se pohanka obilí pomáhá s nápojem, který "pracuje" jako tvrdý kartáč. Čištění je proto mnohem efektivnější..
Pohanka umožňuje dodávat tělu potřebnou energii, kefír doplňuje zásoby tekutin. Kromě toho má pohanka velmi nízký obsah tuku, který je vyžadován pro normální funkci buňky. Jsou "odebrány" z fermentovaného mléčného nápoje..
Použití pohankou s kefírem se může zbavit problémů s trávením a dokonce i některých chronických onemocnění trávicího traktu..
Kefír s pohankou lze jíst pouze ráno nebo se držet tohoto menu po dobu 7-14 dnů. Během této doby bude možné ztratit z 2 až 10 kg. Konečný výsledek závisí na jednotlivých charakteristikách organismu..
Recepty na vaření pohanky s kefírem
Chcete-li se zbavit několika kilogramů nadměrné hmotnosti, nemůžete jít na stravu kefír-pohankou, ale pouze jíst tyto výrobky během snídaně. Krupa namočená v nápoji s kyselým mlékem energizuje několik hodin a dovoluje vám necítit hlad až do večeře. Navíc toto jídlo umožňuje upravovat práci trávicích orgánů.
Vaření pohankové kaše s kefír je velmi jednoduché. Pro jednu porci budete potřebovat 3 polévkové lžíce. lžíce obilovin a 1 šálek kefír. Nalijte pohanku vodou a nechte 15 minut nabobtnat. Po uplynutí této doby vypusťte vodu a nalijte obiloviny do kefíru. Nejlepší je ponechat směs přes noc, vyjmout ji na chladném místě a zakrýt ji víčkem. Pokud se kaše zdá příliš chuťově, můžete k němu přidat několik bobulí nebo sušeného ovoce..
Možnosti kefír-pohanková strava
Existují tři základní odrůdy kefír-pohanková strava, včetně:
Dieta "Classic". Program hubnutí trvá 3 až 7 dní. Nabídka se skládá z páleného pohánkového a kyselého mléčného nápoje..
Strava "Strict". Trvá to týden a zahrnuje použití pouze pohanky. Můžete jíst v neomezeném množství. Během výživy se můžete zbavit 7 kg nadměrné hmotnosti.
Dieta "jemná". Je určen na 14 dní, během nichž je povoleno používat nejen kefír a pohanku, ale i zeleninu s ovocem. Bude možné resetovat o něco méně, ale výsledek bude poměrně stabilní.
Můžete zhubnout s pohankou a kefír, strávit půst dní. Za den je dovoleno jíst jen pálenou kašičku, rozředěnou kefír. Nebo můžete vypít vařený mléčný nápoj obilněný obilím. Diverzifikovat dietu během dne může být sušené ovoce nebo jablka. Chcete-li získat požadovaný výsledek, měly by být denní požívání pohanky a kefíru prováděny pravidelně. Hmotnost se bude pohybovat pomalu, ale šípka na váhu bude spokojena se svou stabilitou.
Klasická kefír-pohanková strava po dobu 3 dnů
Dodržujte klasickou kefír-pohanková strava může být po dobu 3-5 dnů. Nejjednodušší možností je považovat za třídenní ztrátu hmotnosti. Současně jsou chyby ve stravě nepřijatelné a tato možnost je vzhledem k jejímu krátkému trvání považována za snadnou. Po celou dobu se smí jedovat pouze pohanka a kefír. Pohanka je párována a přetéká vařící vodou a nechává ji na teplém místě na noc..
Třídenní nabídka vypadá takto:
Ihned po probuzení musíte vypít sklenici čisté vody..
Během snídaně je třeba jíst od 3 do 5 polévkových lžiček. lžíce dušených obilovin. Můžete vypít sklenici nesladeného zeleného čaje.
Před obědem je dovoleno pít sklenici kefíru.
V odpoledních hodinách musíte znovu jíst stejné množství pohanky..
Při obědě musíte vypít sklenici kefíru.
Večeře se skládá ze standardní části pohanky..
Při spánku můžete vypít trochu kefír, ale odborníci doporučují, aby se zdrželi nápoje a nahradili je vodou..
Takže po dobu 3 dnů byste měli střídat kaše s fermentovaným mléčným nápojem. Potřebujete jíst malé jídlo, ale často. V tomto případě pocit hladu neustále přetrvává. Pokud střevo funguje správně, můžete pít kefír čerstvý. Když se metabolismus urychlí, je lepší užít kefír před třemi dny.
Silná kefír-pohanková strava po dobu 7 dnů
Sedmidenní dietní jídelníček kefír-pohanková bude ztrácet větší váhu než trojdenní program na snížení hmotnosti. Po celou dobu se můžete zbavit v průměru ze 7 kg. Nemusíte pocítit pocity hladu. Pohanka lze jíst v neomezeném množství. Kromě toho je dovoleno jíst zeleninu, zelný salát a jablka. Nejdůležitější není sůl kaše a přidat do ní koření a koření..
Nabídka dietní nabídky:
Vaječná pohanka na snídani.
Sklenici kefíru na druhou snídani.
Pohanka na kefír na oběd. Můžete přidat do kaše zelené nebo sušené ovoce.
Šálek kefír v odpoledním čaji.
Část pohanu pro večeři.
Nezapomeňte začít svůj den sklenicí vody. Nemůžete jíst příliš mnoho zeleného a sušeného ovoce, jinak nebude dosaženo. Třikrát týdně lze oběd doplnit o část kapustového salátu nebo čerstvého jablka. Optimální salátový dressing - citrónová šťáva.
Šetrná kefír-pohanková strava po dobu 14 dní
Po 14 dnech ve stravě kefír-pohanky se můžete zbavit až 12 kg nebo více. Hmotnost začne klesat po 4 dnech. V prvním týdnu zmizí 400-900 g za den, pak se tento proces zpomalí, ale nezastaví se.
Příklad vzorku pro jeden den vypadá takto:
Část pohanky na kefír nebo na vodu k snídani.
Sklenice kefír nebo jablko na druhou snídani.
Část pohanky na kefír s bylinkami nebo sušeným ovocem na oběd.
Šálek kefír v odpoledním čaji.
Část pohanu pro večeři.
Výhody a nevýhody stravy kefír-pohanky
Rozhodnete-li se držet dietu kefír-pohanky, musíte se jistě seznámit se všemi jejími plusy a minusy.
Mezi pozitivní aspekty stravy pohanky patří následující faktory:
Pohanka je levná, prodává se v jakémkoli obchodě a na jakémkoli trhu. Vaření je rychlé a snadné..
Pohanka je užitečný produkt. Krupa je cenným zdrojem železa, vápníku, draslíku, rutinu, hořčíku a rostlinných bílkovin. Jeho použití v potravinách posiluje krevní cévy, vytváří krev více tekutinu, což zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
Kefír pomáhá normalizovat práci trávicího systému, odstraňuje toxiny z těla a čistí střeva. Tím se zlepší stav kůže, játra budou obnovena, všechny nezdravé potravní trosky opustí gastrointestinální trakt..
Pokud neexistují žádné kontraindikace k užívání stravy kefír-pohankou, pak se v krátkém čase můžete zbavit působivých rezerv nadbytečného tuku. Za týden můžete ztratit asi 10 kg a za 10 dní - asi 12 kg.
Dietní výživa nevyžaduje přesné počítání kalorií, hubnutí člověk nebude muset přemýšlet o tom, zda jsou jedená jídla kombinována s každým jiným.
Veškerá přebytečná tekutina bude odstraněna z těla. Proto je nutné doplnit rezervy. Voda, kterou buňky nepotřebují, je opustí, protože sůl ji nedrží.
Pokud jde o nevýhody stravy kefír-pohankou, jsou následující:
Strava není jinak rozmanitá. Jíst bude mít pouze kefír a obiloviny. Můžete také vypít zelený čaj.
Tělo dostane omezenou sadu vitamínů a minerálů. Strava však netrvá příliš dlouho a narušená rovnováha živin se rychle zotaví, jestliže jíte správně..
Dieta může mít prolupující účinek na tělo. Proto se doporučuje dodržovat, když je osoba doma, například během prázdnin. K průjemu nebyla vyvolána dehydratace, musíte vypít co nejvíce tekutiny. Během dne se doporučuje vypít nejméně 1,5-2 litrů vody.
Nejlepší je konzultovat lékaře před začátkem stravy. Může to být odborník na výživu. Odborník posoudí stav těla a zvolí nejvhodnější režim dietních potravin. Ztráta hmotnosti na úkor jejich zdraví by neměla být. Každá strava musí být oslovena zdravým rozumem..
Kontraindikace ke stravě kefír-pohanky
Během diety může dojít k slabosti, únavě a podrážděnosti. V tomto ohledu se dodržování stravy kefír-pohanka nedoporučuje pro lidi se špatným zdravotním stavem, stejně jako po nemoci.
Nemůžete začít zhubnout během těhotenství a laktace. Snídaně s kefírem s pohankou v tomto období je však povolena. Dalšími kontraindikacemi k jídlu jsou:
Peptický vřed.
Diabetes.
Anémie.
Hypotonia.
Abnormality v ledvinách a játrech.
Gastritida.
Odhady hmotnosti
Christina píše:
"Řekněme, že stravovací strava z pohankové kefiry je jednoduchá - nic říkat! Já a moje přítelkyně to cvičí velmi často, můžete jíst, když chcete, hlavně je vypít sklenici vody předem (asi 20 minut před příštím jídlem).
Večeře po 18:00 neříkám. Ale můžete pít kefír. Mnozí berou kefír bez tuku a vybírám nápoj o objemu 2,5%. Pokud trváte týden, můžete se z 4,5 kg bezpečně zbavit. Teprve po dokončení stravy je nemožné se pokrčit na jídle, jinak se váha vrátí velmi rychle..
Poradím vám osobně: dělat aerobiku. Dělám 30 sit-upů, 15 push-upů, 50 tělových výtahů pro čerpání lisu. Můžete přidat 3 cvičení na hýždě a stehnech. Po cvičení musíte svaly natáhnout. Krásnou postava nemůžete být líní a odkládat čtvrtinu hodiny denně. Stojí to za to. "
Napsal Marcel:
"Strávil jsem 5 dní ve stravě a nezažil jsem žádné potíže, bylo to pro mě snadné a pohodlné, dokonce ani pocit hladu mě neobtěžoval, zbavil jsem se 2,5 kg váhy za 5 dní, neměl jsem s výrobky zlobu."
Albina píše:
"Pokud není žádná vůle, neměl byste začít sezení na pohanky s kefírem. Už jsem chtěl přestat všechno po 3 dnech stravy, ale dosáhl 6 dní, během toho času jsem se zbavil 5 kg, mé tělo se vyčistilo a mé tělo se objevilo je to opravdu ráda, že se na této dietě nemusíte postavit u sporáku: večer jste si vyrobili pohanku a to je to samozřejmě ano a produkty nejsou vůbec drahé, jsou tu také nevýhody: je to jen těžké jíst jen pohanku po dobu 7 dní. jít "