Keta dieta pro ženy je skvělý způsob, jak se zbavit dalších kilogramů a získat štíhlou postavu. Ženské tělo vyžaduje upravenou verzi keto diety, pro muže není pro ně vhodná. To se týká menu, základů a pravidel stravování..
Obsah článku:
- Základy keto diety
- Pravidla pro ketózu
- Kroky adaptace na ketózu
- Známky ketózy
- Tři druhy keto diety
- Keto dieta plán
- Aplikace pro počítání kalorií v zařízeních Android a IOS
- Nabídka týdenní keto diety
- Povolené a zakázané keto diety
- Chutné recepty ke keto dietě
- Výhody a nevýhody keto diety
- Nežádoucí účinky keto diety
- Kontraindikace
- Zpětná vazba a výsledky
- Lékaři hodnotí keto dietu
Základy keto diety
Keto dieta je způsob výživy, který je založen na spotřebě minimálního množství sacharidů. V důsledku takových změn ve stravě se v těle ženy objevuje řada reakcí, při nichž se začnou rozpadat tuky.
Tuk u žen se hromadí kvůli přebytku glukózy a cukrů. Nabídka keto diety je navržena tak, aby se hladina glukózy nezvýšila. Proto po 2-3 dnech od začátku stravy začne proces ztráty hmotnosti. Tato technika je ideální pro ty ženy, které sní o atraktivní a štíhlé postavě..
Sacharidy se v trávicím traktu přeměňují na glukózu. Jedná se o glukózu, která je základním zdrojem energie. Omezený příjem sacharidových potravin vyvolává adaptační mechanismy v těle a začne čerpat energetické zásoby z tuku. V takovém případě žena nebude hladovat. Ketonová strava je navržena tak, aby vyloučení sacharidů z menu bylo snadné a bez poškození zdraví..
Pravidla pro ketózu
Chcete-li vstoupit do těla ketózy, musíte dodržovat následující doporučení:
Celkové denní množství sacharidů dodávaných s potravinami v těle by se mělo rovnat 35-50 gramům. Ve své čisté podobě je toto číslo 20 g.
Produkty obsahující tuky na keto dietě mohou být konzumovány bez obav, že proces snižování tělesné hmotnosti bude pozastaven. V tomto případě jsou zdroji energie..
Nejméně 3 litry čisté vody budou potřebné denně..
Občerstvení musí být správné nebo zcela chybějící, aby nedošlo k náhlému skoku inzulínu v krvi.
Během keto diety nezapomeňte hrát sport. Pro neprofesionální sportovce a pro běžné ženy jen pár cvičení týdně po dobu půl hodiny denně.
Je nezbytné snížit každodenní stravu o 500 kcal, pokud je cílem spalování tuku. Když je třeba získat svalovou hmotu, naopak se zvyšuje obsah kalorií. Výpočet denního kalorického příjmu by však měl být prováděn jednotlivě.
Spotřeba soli by měla být omezena.
Přístupy ke stolu by měly být nejméně pětkrát ve stejných časových intervalech 3-4 hodin. Před spaním nemůžete jíst, naposledy můžete jíst 3 hodiny před nočním odpočinkem.
Pokud se žena drží všech doporučení, pak za týden může ztratit z 0,5 až 2,5 kg nadváhy. V efektivitě keto diety je mnoho zástupců silné poloviny lidstva již přesvědčeno, že jiné diety nepomáhá zhubnout. Také tato technika je obzvláště populární u sportovců zabývajících se kulturistikou. Navíc je podporována slavnými hollywoodskými hvězdami, mezi nimi Alice Milano, Kim Kardashian a Melissa McCartney.
Kroky adaptace na ketózu
Stupeň 1. Celé množství sacharidů by mělo být konzumováno ráno. V takovém případě bude jejich energie zcela recyklována. Pak se začne připojovat glykogen, který vytvoří vlastní glukózu.
Stupeň 2. Sacharidová výživa je snížena na minimum. Nyní je glykogen z jater a svalů plně zodpovědný za výrobu energie. Po dalších 2-3 dnech začne tělo hledat alternativní zdroje energie..
Stupeň 3. Třetí fáze přizpůsobení organizmu k ketóze nastane 3 dny po zahájení diety. Glykogenní zásoby jsou nulové. Nyní může být energie získávána pouze z bašty a tuků. Tuky začínají hořet, ale tato fáze se nedá nazvat plnohodnotnou ketózou. Množství bílkovinných potravin by mělo být zvýšeno dvakrát. Nyní je třeba konzumovat 3-4 g bílkoviny na kilogram hmotnosti. To je nezbytné, aby tělo nezačalo vypalovat svalovou hmotu..
Stupeň 4. Po 7 dnech od začátku stravy začne ketózní fáze. Tělo v plné síle začíná přijímat energii z tuku.
Známky ketózy
Symptomy, které indikují ketózu:
Ketonová tělíska jsou detekována v moči. Mohou být určeny pomocí speciálních testů..
Chuť k jídlu je méně.
Nálada stoupá, energie se stává víc.
Člověk zažívá nárůst síly.
Z úst a vůně acetonu.
Tři druhy keto diety
Existují tři druhy diet keto, včetně:
Standardní režim hubnutí. Jedná se o cenově nejvýhodnější volbu keto diety, což je skvělé pro ženy, které se pravidelně účastní tělocvičny. Menu je založeno na minimalizaci uhlohydrátových potravin..
Cílový způsob ztráty hmotnosti. V tomto případě budete muset zvýšit množství sacharidů po cvičení. To je nutné pro doplnění zásob energie po přijatých zátěžích. Glukóza extrahovaná ze sacharidů vás bude po intenzivním tréninku cítit energická a plná síly..
Cyklická keta dieta. Tato varianta keto diety předpokládá spotřebu sacharidů, když se jejich zásoby blíží kritickému minimu. Žena se musí soustředit na signály, které tělo vydalo..
Pokud se keta dieta poprvé praktikuje, pak je nejlepší začít se standardní technikou. Již po 7 dnech bude možné dostatečně posoudit vlastní pohodu a jak keta dieta ovlivní trvání a intenzitu fyzické námahy. Pokud se cítíte horší, dochází k poruchám, tělo potřebuje krmit se sacharidy. Takže je čas přejít na cílovou nebo cyklickou keto dietu..
Keto dieta plán
Bez ohledu na to, jakou verzi keto diety si žena zvolila, měla by mít možnost si sama vytvořit menu..
Abyste se neztratili v základních podmínkách, musíte dodržovat následující doporučení:
Nejprve je třeba vypočítat denní kalorie. Záleží na tom, jaký cíl má žena čelit - spalovat tuky nebo získávat svalovou hmotu. Pro výpočet můžete použít příklad pro ženu o hmotnosti 75 kg. Její denní kalorie odpovídá 2000 kcal.
V den by měla dostat 2 g bílkovin na kilogram svalové hmoty. Pro ni počítáme množství bílkovin, které by měla dostat během dne: 75 * 2 = 150 g.
Při dávce 0,40 g / kg se specifikované množství uhlohydrátů rovná 30 g za den..
Kalorická hodnota jednoho gramu bílkoviny a jednoho gramu uhlohydrátu je 4 kcal. Na základě toho vypočítáme obsah kalorií složky protein-sacharid: (150 + 30) * 4 = 720. Takže s bílkovinami a uhlohydráty můžeme tělu poskytnout 720 kcal..
K určení množství tuku se provádí následující výpočty: od roku 2000 (denní kalorický obsah) odečteme 720 (což poskytujeme sacharidy a bílkoviny), získáme 1280 kcal. Jeden gram tuku obsahuje 9 kcal, což znamená 1280 dělených 9 a získáme 142 g tuku. Jedná se o denní příjem tuku, který by měl být požit.
Chcete-li pochopit, jak moc potřebujete získat tuky, bílkoviny a sacharidy na jedno jídlo, rozdělte výslednou hodnotu o pět. Ukázalo se tedy, že při jednom přístupu k stolu by žena měla dostat 28 g tuku, 5 g sacharidů a 30 g bílkovin.
Posledním krokem je vytvoření individuálního menu a výběr produktů ze seznamu povolených, s přihlédnutím k obsahu tuků, bílkovin a sacharidů..
Pokud žena nezná denní počet kalorií, které potřebuje, pak může použít vzorec Mifflin-Dzheor:
(10 x váha (kg)) + (6,25 * výška (cm)) - (věk 5 let) 161 |
Příklad výpočtu:
(70 + 70) + (6.25 * 165) - (5 * 25) -161 = 700 + 1031.250-125-16 = 1445 - denní kalorický obsah pro ženu.
Aplikace pro počítání kalorií v zařízeních Android a IOS
Výpočet denního kalorického obsahu je velmi komfortní pomocí speciálních aplikací. Jsou určeny jak pro uživatele operačního systému Android, tak pro iOS. Můžete si je stáhnout v PlayMarket a AppStore.
Aplikace jsou volně dostupné a nemusí platit za ně. Nicméně některé z nich jsou doplněny speciálními placenými možnostmi, které vám umožní rozšířit možnosti použitého programu. Ačkoli k výpočtu kalorií bude dost standardní verze.
Seznam nejvhodnějších a často stažených aplikací pro počítání kalorií:
Mé fitness.
Fat Tajný pult.
Počítadlo životnosti.
Yazio.
Calorie Counter od Dine4Fit.
Nabídka týdenní keto diety
Upravené pro ženy dietní keto diet je následující:
Snídaně | Oběd | Večeře | Před lůžkem | |
1 | Kefír a zelený čaj | Kuřecí filé a zelenina | Salát: okurka, rajčata, pepř | Tvarohový sýr |
2 | Jogurt, mandle | Kuřecí filé, kuřecí vývar, zelenina | Listový salát, sýr | Talíř ořechů |
3 | Vlašské ořechy, zelený čaj | Smažené vejce se šunkou, okurkou | Sýry a zeleniny | Tvarohový sýr a jogurt |
4 | Sýry a jogurt | Červená ryba, brokolice | Smažené vejce, salát ze zelených zelenin | Kefír a ořechy |
5 | Vaječníky a rajčata | Pečené ryby, sýry | Salát: sýr feta, okurka, rajčata | Zelený čaj a tvaroh |
6 | Tvarohový sýr a sklenici kefíru | Hovězí žebra, okurka | Sýry, vařené ryby | Jogurt, ořechy |
7 | Ryby a tvaroh | Sýrový sýr a míchané vejce | Losos a zeleniny | Ořechy a jogurt |
Povolené a zakázané keto diety
Potraviny, které mohou být konzumovány, mohou být:
Červené maso bez ohledu na způsob tepelného zpracování.
Kuře a Turecko.
Králík maso.
Mořská a říční mastná ryba.
Mořské plody.
Kuřecí vaječné bílkoviny.
Rostlinné oleje.
Tvrdý sýr.
Máslo.
Smetana a tvaroh, stejně jako jiné mastné mléčné výrobky.
Zelenina zelené barvy: zelí, cuketa, okurky, salátové listy, zelené fazole, celer.
Ořechy.
Lněné semínko a olivy.
Zakázané keto diety:
Jídlo, které je zakázáno jíst:
Cukr a med.
Cookies, moučné výrobky, zmrzlina, čokoláda, bonbóny, džemy a džemy.
Škrob.
Práškové nápoje.
Otruby a semena.
Šumivá voda.
Výrobky obsahující sorbitol a fruktózu.
Makarony.
Chléb a sušenky.
Zelenina: řepa, mrkev, brambory.
Mléko a mléčné nápoje obsahující cukr.
Plody, včetně hroznů, banánů, melounů.
Šťáva, káva a pivo.
Povolené produkty keto dieta:
Produkt | Squirrels | Tuk | Sacharidy | Kcal na 100 g |
Zelenina, houby, zelené: | ||||
Houby | 3.5 | 2 | 2.5 | 30 |
Green Bean | 2.8 | 0,4 | 8.4 | 47 |
Ledovec (salát) | 0,9 | 0,1 | 1.8 | 14 |
Olivy | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
Okurky | 0.8 | 0,1 | 2.8 | 15 |
Květák / Peking / Bruselská kapusta | 2,5 / 1,2 / 4,8 | 0,3 / 0,2 / 0 | 5,4 / 2/8 | 30/16/43 |
Kukuřice | 0,6 | 0,3 | 4.6 | 24 |
Zelený hrášek | 5 | 0,2 | 13.8 | 73 |
Celer | 0,9 | 0,1 | 2.1 | 12 |
Ořechy: | ||||
Lněné semínko | 18.3 | 42.2 | 28.9 | 534 |
Arašídy | 26.3 | 45.2 | 9.9 | 551 |
Ořechy | 15 | 40 | 20 | 500 |
Krupice: | ||||
Hnědá rýže | 7.4 | 1.8 | 72,9 | 337 |
Omáčka: | ||||
Majonéza | 2.4 | 67 | 3.9 | 627 |
Mléčné výrobky: | ||||
Ryazhenka | 2.8 | 4 | 4.2 | 67 |
Obsah smetanového tuku 25% | 2.6 | 25 | 2.5 | 248 |
Obsah krémového tuku 20% | 2.8 | 20 | 3.7 | 205 |
Kefirový obsah tuku 3,2% | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 56 |
Kondenzované mléko | 7.2 | 8.5 | 56 | 320 |
Obsah mléčného tuku 3,2% | 2.9 | 3.2 | 4.7 | 59 |
Maso, klobása a drůbež: | ||||
Husa | 16.1 | 33.3 | 0 | 364 |
Kachna | 16.5 | 61,2 | 0 | 346 |
Turecko | 19.2 | 0,7 | 0 | 84 |
Vařené kuře | 25.2 | 7.4 | 0 | 170 |
Klobásy | 12.3 | 25.3 | 0 | 277 |
Klobásy | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
Uzená klobása | 9.9 | 63.2 | 0,3 | 608 |
Sušená klobása | 24.1 | 38.3 | 1 | 455 |
Ham | 22,6 | 20.9 | 0 | 279 |
Bacon | 23 | 45 | 0 | 500 |
Králík | 21 | 8 | 0 | 156 |
Vařené telecí | 3.7 | 0,9 | 0 | 131 |
Vařené hovězí maso | 25.8 | 16.8 | 0 | 254 |
Salo | 2.4 | 89 | 0 | 797 |
Vepřové maso | 16 | 21.6 | 0 | 259 |
Vaječné: | ||||
Vařené měkké vařené kuřecí vejce | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 159 |
Ryby a mořské plody: | ||||
Šproty | 17.4 | 32.4 | 0,4 | 363 |
Úhoř | 14.5 | 30.5 | 0 | 332 |
Ryby tuňáků | 23 | 1 | 0 | 101 |
Olej z tresčích jater | 4.2 | 65,7 | 1.2 | 613 |
Sleď | 16.3 | 10.7 | 0 | 161 |
Sturgeon | 16.4 | 10.9 | 0 | 163 |
Mořské plody | 15.5 | 1 | 0,1 | 85 |
Losos | 19.8 | 6.3 | 0 | 142 |
Červený kaviár | 32 | 15 | 0 | 263 |
Růžový losos | 20.5 | 6.5 | 0 | 142 |
Olej a tuk: | ||||
Vaření tuku | 0 | 99,7 | 0 | 897 |
Živočišný tuk | 0 | 99,7 | 0 | 897 |
Lněný olej | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
Máslo | 0,5 | 82,5 | 0.8 | 748 |
Rostlinný olej | 0 | 99 | 0 | 899 |
Nápoje: | ||||
Minerální voda | 0 | 0 | 0 | 0 |
Zelený čaj | 0 | 0 | 0 | 0 |
Černý čaj | 20 | 5.1 | 6.9 | 152 |
Chutné recepty ke keto dietě
Keta polévka se sýrem a brokolicí
Následující produkty jsou nutné pro vaření:
1/4 šálku mastné krému.
Kuřecí vývar - 2 sklenice.
Brokolice - sklo.
Philadelphia sýrová lžíce.
Dvě lžíce másla.
Cibule - 1/8 šálku.
Polovina čajové lžičky česneku.
Sklenice sýra čedar.
Slanina - 2 kusy.
Sůl a pepř.
Smažený a smažený biftek. Česnek a cibule se smažou odděleně v másle. Brokolice se vaří sůl a pepř. Do vývaru se přidá sýr Philadelphia, strouhaný sýr čedar, česneková cibule a krém. Výsledná polévka se vaří až do roztavení sýra. Vypněte plyn, nalijte polévku na desky, dokud není studená. Zdobená smaženou slaninou.
Keta pizza cuketa
Následující produkty jsou nutné pro vaření:
Zucchini - 6 ks.
Olivový olej - lžíce.
Česnek - hřebíček.
Marinární omáčka nebo kečup - sklo.
Mozzarella - 1,5 sklenic.
Parmazán - 1/3 šálku.
Peppersové klobásy - 1/2 šálku.
Oregano - 2 lžičky..
Pepř a sůl.
Dýně se umyly, odřízly hroty, nakrájely na dvě poloviny. Roztíráme na pečení, pokryté pergamenem, solí a pepřem. Špičkové cukety rozmazané marinárskou omáčkou, posypané strouhaným sýrem, rozdělíme kusy klobásy do středu. Pečeme v troubě a zahříváme na 200 stupňů po dobu 18 minut. Po vyjmutí z trouby posypeme hotovou cuketou s nasekaným oreganem..
Salát z tuňáků
Následující produkty jsou nutné pro vaření:
Listová zelenina (rukolou, špenát, salát atd.) - 2 šálky.
Konzervovaný tuňák bez oleje.
Polovina avokáda.
Kukuřice.
Tomato.
10 oliv.
Banda máty a spoustu petrželky.
Lžíce olivového oleje.
Zelená šipka cibule.
Pepř a sůl podle chuti.
Všechny zeleniny a zelenina jsou nakrájeny a nasekány. Zucchini grilované, ochlazené. Všechny složky jsou smíchány, nalijte rostlinný olej.
Sýrové cukety
Následující produkty jsou nutné pro vaření:
0,35 kg cukety.
150 g měkkého sýra.
25 g olivového a slunečnicového oleje.
Bazilika.
Čajová lžička citrónová šťáva.
Mleté černé pepř.
Sůl.
Kukuřičný oloupaný a nakrájený na tenké talíře. Olej, sůl a přidáme pepř. Smažte cukrové máslo a smažte do pánve po dobu nejvýše 3 minut na každé straně. Rozložte papírový ručník, abyste nechali přebytečný olej nasáknout..
Samostatně promíchejte měkký sýr s nakrájenou bazalkou a citronovou šťávou. Rozšiřte náplň na cukety a formujte z nich.
Výhody a nevýhody keto diety
Výhody keto diety zahrnují:
Dieta může snížit hladinu cukru v krvi, což umožňuje bojovat proti cukrovce. Také tato strava může být použita k preventivním účelům, aby se zabránilo vzniku nemoci..
Během výživy se zvyšují duševní schopnosti a zvyšuje se koncentrace pozornosti. To je způsobeno obohacením stravy mastnými kyselinami..
S keto dietou můžete bojovat proti epilepsii. Pomáhá nejen zlepšit pohodu, ale také umožňuje užívat méně léků..
Dieta pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu a triglyceridů. Ale množství "dobrého" cholesterolu se dokonce dokonce zvyšuje. To je vynikající prevence onemocnění spojených s vysokým cholesterolem a vysokým krevním tlakem..
Stav pokožky se zlepšuje, protože mléčné výrobky a sacharidy jsou z menu odstraněny..
Nevýhody keto diety:
Poruchy v zažívacích orgánech, které jsou způsobeny nedostatečným příjmem vlákniny v těle. Abyste se vyhnuli takovým potížím, měli byste do nabídky zahrnout 50 g každého z produktů obsahujících vlákno, avšak ne více než.
Je možné zvýšit únavu a malátnost v důsledku nedostatečného příjmu vitamínů a stopových prvků. Proto se po dokončení stravy doporučuje pít komplex vitamin-minerální..
Při adaptaci organismu ke keto dietě možná zvýšená ospalost a podrážděnost, stejně jako pokles duševní aktivity.
Nežádoucí účinky keto diety
Nežádoucí účinky keto diety:
Zácpa.
Vývoj beriberi.
Křeče.
Tachykardie.
Cholesterol v krvi.
Snížená vytrvalost.
Zvýšená únava.
Zhoršená laktace.
Vypadávání vlasů.
Vývoj ketoacidózy a selhání metabolických procesů.
Bolest v žlučníku, pokud jsou v něm kameny.
Posílení plynatosti a nadýmání.
Pruritus.
Kontraindikace
Keto diety by neměly být dodržovány v následujících případech:
Akutní nebo chronická pankreatitida.
Onemocnění žlučníku.
Porucha jater.
Steatorrhea.
Přítomnost nádoru v břišní dutině.
Žaludeční bypass.
Poruchy v trávicím traktu.
Selhání ledvin.
Kojení, těhotenství.
Porfyrie.
Zpětná vazba a výsledky
Irina, 26 let: "Keto dieta může být účinná pouze tehdy, když žena vstoupí do sportu." "Režim musí být dodržován velmi striktně..
Olesya, 35 let: "Keto dieta mi vyhovuje Díval jsem se na Dukanovu stravu a teď dávám přednost stravě keto, po pěti letech, za dva týdny ročně, po kilogramech se nevrací, během tohoto období jsem se v průměru dokázal zbavit 6 kg nadbytečného množství váhu, což je můj cíl.Ale po více než 14 dnech držet keto dieta, já bych se neodvažoval ".
Evgenia Alekseevna, 45 let: "Jsem doktor, takže jsem si vybral keto dietu pro sebe, není vhodný pro začátečníky, takže pokud poprvé jdete na dietu, je lepší vyzkoušet jakýkoli jiný systém hubnutí, ale pokud pochopíte podstatu keto diety, pak v krátké době můžete ztratit až 10 kg nadměrné hmotnosti.Já často cvičit to před různými svátky, když se potřebuji rychle dostat se do tvaru.Nemužu doporučit, aby se velký zájem na stravě, mnohem méně sedět na to po celé měsíce..
Lékaři hodnotí keto dietu
Rimma Moisenko, odborník na výživu: "Keto dieta zavádí tělo do stavu stresu, má mnoho kontraindikací a není vhodné pro každého, nedoporučuji se ho držet déle než 10 dní, předepisuji to pacientům, kteří trpí nejen nadváhou, ale i porušením rovnováhy mezi vodou a solí. Jsem přísně kontrolován dodržováním všech doporučení a sledovat zdraví mých pacientů, musí trénovat, aby začali štěpit tuky.V prvních dvou dnech tělo přijímá energii z vlastních obchodů s glykogenem.
Zdravotní stav pacientů je narušen, jsou často podrážděni a agresivní a také se spojují slabost, ospalost a letargie. Proto během PMS nedoporučuji, aby se k této technice připojil..
Třetí den začíná proces aktivního štěpení tuků, který se objevuje pod vlivem ketonových těl. Chuť k jídlu se snižuje, zlepšuje se zdravotní stav. Je důležité kontrolovat močový systém a střeva..
Po 10 dnech se strava končí, uhlohydrát v menu se vrací. Během tohoto období se můžete zbavit 10 kg nadváhy. A kromě tuku je z těla odstraněna přebytečná tekutina..
V poslední době existuje tendence ke skutečnosti, že spotřeba tuku je stále více oprávněná. Proto lidé bezohledně začnou zahrnovat ve své stravě mastné potraviny. Velmi často však obsahují trans-tuky, které se hromadí v těle a mají vážné zdravotní důsledky. Možná vznik mrtvice nebo srdečního záchvatu. Proto vám radím, abyste nedůvěřovali všemu, co jste slyšeli. Je nutné dodržet správnou výživu, ve které se tuku podává 30%. Pamatujte, že každá účinná strava, která vyhovuje jedné osobě, nemusí vyhovovat jinému. Proto je nejlepší volbou vyvážená a nejrůznější nabídka. ".
Michail Gavrilov, psychoterapeut: "Ketogenní stravu bylo doposud doporučováno, aby ji následovali lidé s epilepsií, Alzheimerovou chorobou a dalšími zdravotními problémy, později se dostalo do pozornosti obchodníků, kteří ji popularizovali, koneckonců je to velmi výhodné - můžete jíst své oblíbené tuky a bílkoviny,.
Ve skutečnosti se tuky během keto diet začínají rozštěpovat. Tato metoda ztráty hmotnosti však zahrnuje řadu rizik..
Lékaři doporučují svým pacientům stravu, aby se ulehčili z jakéhokoli nemocného orgánu. Když se zdravá osoba začne držet takové stravy, váha nejdříve zmizí a pak se vrátí, navíc ve dvojitém objemu. Proto nedoporučuji omezující stravu vůbec..
Sacharidy jsou přirozeným zdrojem energie, který lidské tělo potřebuje. Keta dieta zahrnuje jejich opuštění. Kromě toho je zvýšení výskytu tuků a bílkovin v menu striktně kontraindikováno u pacientů s jaterními onemocněními, u pacientů s patologií močového systému. Nedoporučoval bych, aby lidé s aterosklerózou, osobami se zdravotním postižením v srdci a cévách, lidé s cukrovkou drželi podobný systém výživy..
Zvýšené purinové báze jsou prospěšné pro ukládání soli a rozvoj dny..
Vysoká hladina cholesterolu v krvi přispívá k rozvoji problémů v kardiovaskulárním systému a způsobuje pokles hladiny testosteronu. To může vést k obezitě..
Osteoporóza, patologické onemocnění jater, tvorba ledvinových kamenů - to vše je důsledkem konzumace velkého množství bílkovinných potravin.
Poruchy metabolických procesů a inzulínové rezistence často způsobují vnitřní zánět.
Vysoká hladina ketonových těl v krvi vyvolává nevolnost, špatnou chuť k jídlu, špatný dech, únavu a slabost..
Pokud to všechno není překážkou pro člověka, a opravdu chce zkusit keto dietu, pak nejprve potřebujete lékařskou pomoc..
Já, podle pořadí, pevně věřím, že se můžete zbavit nadváhy tím, že změníte svou dietu ve směru správné výživy ".