Dieta a cvičení k obnovení zraku / Oftalmologie

Vize člověka, bohužel, není konstantní hodnotou - přerušení práce varhanních orgánů vede k jeho poklesu, v některých případech až tak, že brýle a / nebo kontaktní čočky jsou nepostradatelné. Samozřejmě, vize nezmizí "náhle a okamžitě", obvykle člověk pochopí a uvědomuje si, že v tom směru jsou problémy. To je důvod, proč lékaři navrhnou, aby nedošlo k zázračnému samoléčení, ale k obnovení zraku, zejména proto, že metody jsou dost.

Jídlo pro zlepšení vidění

Chcete-li obnovit vizi a opravit výsledek, musíte pochopit, které látky mají příznivý vliv na zdraví očí - pomůže to vytvořit užitečné a racionální menu..

Vitamin A

Je dobře známo pod názvem beta-karoten a pomáhá nejen obnovit vidění, ale také udržovat zdraví sítnice, uvolňovat suché oči a nadměrné slzení. Samozřejmě můžete použít speciální vitamínové komplexy, jejichž základem je vitamin A, ale bude mnohem užitečnější zahrnout do nabídky produkty s vysokým obsahem beta-karotenu.. Odborníci doporučují jíst pravidelně:

Sorrel, zelená cibule, listy celeru, různé druhy salátů a česneku. Velmi malé množství beta-karotenu je obsaženo v kopru, ale šťovík je zvláště pozoruhodný - ze všech zelených, které jsou konzumovány, je to, kdo je vůdcem v obsahu dotyčné látky. Je zajímavé, že se vitamín A zachovává v plném rozsahu i po tepelném ošetření šťovíku, takže boršč může být uvařen s touto zelenou, pečené koláče mohou být vařené - oči budou stále poskytovány.
Rakytník, divoká růže, jarní a meruňková považovány za vůdce obsahu beta-karotenu mezi plody. Mnohem méně, než je to užitečné pro zrakové látky v třešně a švestkách, ale neměli byste tyto bobule ignorovat - dokonce i minimální množství vitaminu A, když vstoupí do těla, začne aktivně jednat o zlepšení vidění..
Mrkev, brokolice a bílé zelí, brambory, rajčata, červená paprika, dýně. Z této zeleniny obecně můžete připravit plnohodnotnou misku - a pro obrázek je užitečná pro zrak. Samozřejmě, mrkev vede v tomto seznamu - je třeba ji zadat do menu nejen pro stávající problémy s viděním, ale také jako preventivní opatření..
Meloun a meloun. Tyto sladkosti obsahují spoustu vitamínu A a jsou perfektně absorbovány z melounu, který se nebude lišit od medu, příliš sladké chuti.

Pokud jde o produkty živočišného původu, v nich se nachází beta-karoten, zejména v játrech ptáků a skotu, kysané smetany a tvarohu..

Upozornění: Je spolehlivě známo, že množství beta-karotenu je obsaženo v červeném palmovém oleji. Problémem je nalezení skutečně vysoce kvalitního produktu, což je v Rusku poměrně obtížné. Proto je lepší udělat známé potraviny.

Lutein

Síťina obsahuje hodně luteinu, ale samotné tělo tuto látku nevytváří - lidé ji musí "extrahovat" z produktů. Lutein chrání sítnici před škodlivými účinky vnějších faktorů, které určují bezpečnost zraku. Dokonce i v případě, že již existují oční problémy, potraviny s vysokým obsahem luteinu budou určitě přínosné..

Odborníci doporučují zahrnout do stravy:

celer, špenát;
mrkev a dýně;
veškeré luštěniny, včetně hrášku;
persimmons, broskve a pomeranče;
kukuřice.

Pokud osoba nemá alergii, pak za účelem zvýšení hladiny luteinu v lidském těle, stojí za použití vařeného žloutku vajíčka.

Vitamin E

Je důležitá pro výživu očních cév, která je schopna zabránit vzniku katarakty a jiných změn souvisejících s věkem. Aby tělo dostalo dostatek vitamínu E, musíte konzumovat 210 mg denně..

Existuje mnoho produktů s vysokým obsahem vitamínu E - rakytník, rostlinné oleje (kukuřice a slunečnice), ořechy (lískové ořechy, mandle, pistácie, arašídy, kešu), chobotnice, vápno, losos, špenát, pšenice,.

Kromě toho jsou důležitými prvky obnovy vize:

Zinek. Obsahuje hovězí maso, ořechy, koření, čočku, sezamová semínka, mléko, ředkvičky, vlašské ořechy, ančovičky, bílé houby. Zinek je zapotřebí k zabránění vzniku blefaritidy a katarakt, tento prvek také působí jako profylaktický prostředek k zamezení zhoršení zraku..
Kyselina listová (vitamín B9). Tato látka poskytuje podporu pro normální hladinu hemoglobinu v krvi, která způsobuje, že maximální množství vitamínů vstupuje do buněk a tkání orgánů. Vitamín B9 se nachází v játrech z hovězího masa, vařených fazolí, rajčat, avokád, cep, hub a pórek. Upozornění: Kyselina listová netoleruje hluboké tepelné ošetření, je jednoduše zničena. Proto je třeba upřednostňovat čerstvé produkty nebo minimální / rychlé tepelné zpracování..
Vitamin B6. Tato látka má přímý účinek na zrakovou ostrost, a proto je nutné s tělem nasytit pro preventivní účely.. Vedoucím v obsahu vitaminu B6 jsou borovice, ale je třeba mít na paměti, že je třeba konzumovat čerstvé. Dokonce i když jsou jednoduše vysušené, množství vitaminu B6 dramaticky klesne, a když pražené borovice, obecně se snižuje na nulu. Mnoho zvažované látky se nachází v mléce, maso, tukovém sleďu, bílém zelí, červeném pepři, fazole a zelený hrášek.
Vitamin B12. On se nejvíce podílí na procesech tvorby krve, což způsobuje normální výživu očí.. Pokud v těle není dostatek vitamínu B12, může dojít ke spuštění mnoha otřepů, oči se rychle unaví, což vede ke snížení zrakové ostrosti. Dotčená látka je obsažena ve velkých množstvích u sardinek, mořského vlka, vepřového a jehněčího masa, tresky, hovězí a vepřové jatky, kraba, kuřecí vejce a zakysaná smetana.

Odborníci zdůrazňují potřebu použít extrakt z hroznů a borůvkový extrakt. Tyto finanční prostředky lze zakoupit v lékárně, musí být provedeny v souladu s pokyny k léčivému přípravku. Výtažky z borůvek a semen hroznů zlepšují vidění a pomáhají normalizovat oči při diagnostikování krátkozrakosti, astigmatismu a hyperopie. Pravidelné užívání těchto extraktů eliminuje negativní vliv na zrakovou ostrost počítačového monitoru, zlepšuje metabolické procesy, které se vyskytují přímo v sítnici.

Cvičení k obnovení zraku

Ale bez ohledu na to, jak užitečné jsou potraviny s vysokým obsahem vitamínů a mikroelementů, aniž by byly prováděny speciální cviky, vidění nemůže být obnoveno. Bylo vyvinuto mnoho technik, v našem materiálu se zaměříme pouze na ty nejoblíbenější..

Zrak zotavení Bates

Bates měl jasnou paralelu mezi duševním stresem a ztrátou vidění, a proto byla sestavena řada cvičení, které pomáhají uvolnit co nejvíce a dát oči šanci obnovit své zdraví..

Číslo cvičení 1

Musíte sedět na židli, zavřít oči a položit dlaně na ně, aby prsty byly umístěny na čele a navzájem se propletly. Úkol tohoto cvičení: s oči zavřené o několik minut vidět jen temnotu před vámi. Bohužel není možné toto dosáhnout tím, že jednoduše vypnete světlo a zaskrutkujete ho, blikání, pruhy a barevné skvrny budou ještě před vašimi očima blikat. Mozek přijde k záchraně - musíte si představit, jak všechny barevné skvrny pokrývají černé skvrny, to znamená, že "vyčistí" prostor před vámi a udělá to úplně černý. Současně by měl být dýchání hluboký a klidný..

Toto cvičení můžete provádět neomezeně několikrát denně, jakmile se začíná cítit únavu. Jeden postup by neměl trvat déle než 5 minut, je velmi užitečné tuto operaci provést před spaním.

Dokonce i po otevření očí zůstane stav úplné relaxace viditelného orgánu a to je důležitý bod pro obnovení zraku a zabránění vzniku různých patologií..

Číslo cvičení 2

Potřebujete si vzpomenout na něco příjemného ze svého života, snažte se cítit vaši oblíbenou vůni nebo chuť.. V takových okamžicích, kdy se člověk dopřává v příjemných vzpomínkách, je jeho psychika zcela uvolněná. Pokud je možné takový stav dosáhnout, pak po zavření očí okamžitě přijde tma.

Doporučujeme provést cvičení před spaním po dobu 5-7 minut.

Číslo cvičení 3

Musíte viset před stolem, abyste změřili úroveň zraku ve vzdálenosti 3 až 6 metrů. Pak zavřete jedno oko a pokuste se vidět písmeno v dolním řádku, které vám umožní vidět pohled. Teď zavřeme obě oči a začneme reprezentovat stejný dopis, ale pouze v maximální černé barvě - měl by se doslova spojit s temnotou před očima. Poté, když se podíváme na toto písmeno v tabulce, je jeho jasnější obrázek označen..

Taková cvičení by se měla provádět 3-4 krát denně..

Číslo cvičení 4

Musíte vstát rovně, ruce od sebe a obrátit hlavu a trup o 90 stupňů doprava a pak doleva. Je velmi důležité neostřit oči na předměty, které "létají" - oči by měly být při provádění tohoto cvičení co nejklidnější..

Můžete udělat další cvičení - postavit se rovně, prodloužit jednu ruku a přivést ukazováček blíže ke špičce nosu, ale nedotýkejte se. Nyní musíte přesunout hlavu doprava / doleva, aby se vzhled neostřil na špičce prstu. Objeví se pocit, že se nejedná o osobu, která se pohybuje po hlavě, ale prstem pohybujícím se v prostoru..

Metoda obnovení zraku podle Batesa dokonale pomáhá obnovit vidění v případě krátkozrakosti a hyperopie, ale pouze tehdy, když osoba neustále nosí brýle nebo kontaktní čočky.. Dokonce i když se brýle staly běžným předmětem, popsané cvičení budou velmi užitečné - vizi lze zlepšit několika dioptry.

Je přísně zakázáno zapojit se do obnovy zraku podle metody Batesa těm lidem, kteří mají oddělení sítnice, nebo v nedávné minulosti byla provedena oční operace..

Zrak zotavení Norbekovem

Číslo cvičení 1

Udržujte svou hlavu rovnou bez napětí, vzhlédněte, pronikněte mentálně pod obočí a do podkladového prostoru. Pak také pomalu vraťte pohled do původní polohy, když je pohled rovně dopředu. Poté musíte co nejvíce překládat oko směrem dolů a snažit se psychicky dostat do hrdla..

Při provádění tohoto cvičení je velmi důležité neumožnit pohyb hlavy - pouze pracují oči.

Číslo cvičení 2

Bez změny polohy hlavy musíte nejdříve odejít co nejdále doleva, co nejdále doprava. V tomto případě by se hlava neměla pohybovat, ale psychicky je třeba se podívat do ucha s pohledem.

Číslo cvičení 3

Pohled by se měl pohybovat diagonálně - nejprve z pravého dolního rohu doleva vlevo, potom od levého dolního do pravého horního rohu..

Každé z výše uvedených cvičení lze provést až desetkrát. Nezapomeňte si odpočinout oči - po dalším cvičení je musíte často blikat.

Je zajímavé, že neexistují žádné vědecké důkazy o výhodách této techniky Norbekova, ale vzhledem k bezpečnosti cvičení můžeme doufat, že výsledek. Přinejmenším se to jistě nezhorší, ale oční svaly jistě posílí a to už bude výsledkem.

Je přísně zakázáno obnovovat zorný pohled metodou Norbekova na osoby diagnostikované epilepsií a duševními poruchami, je alkohol a / nebo drogová závislost, v nedávné minulosti trpěl infarkt myokardu.

Cvičení k obnovení vidění v Zhdanově

Jedná se snad o nejjednodušší cvičení, které je třeba provádět pravidelně.. Zhdanov vyvinul soubor cvičení:

Pohled je směrován dopředu, po staletí častěji mrkne, aniž zavírá oči. Stejné cvičení by mělo být provedeno po každé následující lekci po dobu 10 sekund..
Přesuňte oči doleva / doprava a nahoru / dolů. Tempo tohoto cvičení by mělo být pomalé, někteří lidé se během takové aktivity cítí nevolně, což znamená, že musíte přestat, odpočívat 10 minut a znovu začít gymnastiku..
Podíváme-li se na "kreslení" sinusové vlny, pohybujeme se z levého rohu doprava a naopak.
Před našimi očima předkládáme skleněnou trubku, která je umístěna svisle a my se snažíme protahovat provaz - vypadá to, že musíme udělat 5 otáček. Pak uděláme totéž, ale před sebou představíme trubku umístěnou horizontálně.
Představte si ciferník hodin před sebou, zvedněte svůj pohled o 12 hodin a přesuňte jej o 3 hodiny, o 6, o 9 a tak dále. Zpočátku by se měl pohyb po směru hodinových ručiček a po dvou kruzích a po 10 sekundách blikat cvičení opakovat, ale ve směru proti směru hodinových ručiček.
Představte si globu před vašima očima a snažte se ji uvolnit svými očima, pohybující se po rovníkové lince.

Vykonávat gymnastiku podle Zhdanov je třeba provádět 1-2 krát denně. Nejprve se každé cvičení opakuje 6-7 krát, ale postupně se počet opakování musí přenést na 20. Doba trvání gymnastiky je 2 měsíce nebo déle..

Restaurování zraku je dlouhodobou záležitostí. Nejprve budete muset navštívit oftalmologa a zjistit přesnou diagnózu. Pak se podrobte léčbě léky (v některých případech je nemůžete udělat bez nich) a teprve potom se poraďte o účelnosti použití jedné nebo jiné metody od těch, které jsou popsány v našem materiálu.

Konev Alexander, terapeut