Narození dítěte pro matku přináší nejen radost a štěstí, ale také spoustu obtíží a starostí. Není překvapením, že mladá matka doslova zapomene na sebe, nedívá se na její výživu - veškeré pozornosti se věnuje dítěti. Koneckonců, zdravotní stav dítěte a jeho úroveň vývoje závisí na tom, jak je výživa sestřelející matky postavena v prvním měsíci po narození dítěte..
Proč kojit
Mnoho mladých matek pochybuje o proveditelnosti kojení novorozence, ale lékaři jsou podle jejich názoru jednoznační - určitě kojte! Faktem je, že mateřské mléko je ideální kombinace užitečných látek nezbytných pro normální vývoj a růst novorozence.. Kvůli kojení:
normální trávení, silná imunita dítěte je zajištěna, což pomáhá adaptačnímu období projít bez komplikací;- snižuje riziko alergických reakcí dítěte na vnější a vnitřní podněty;
- následné podávání bude jednodušší;
- poporodní období matky bude rychlejší - děloha bude snížena, váha bude trvale snižovat bez jakýchkoli vážných výživových omezení;
- riziko karcinomu prsu je výrazně sníženo.
normální trávení, silná imunita dítěte je zajištěna, což pomáhá adaptačnímu období projít bez komplikací;Kromě toho byste neměli ztratit zřetel na skutečnost, že kojení je velmi praktické a není nákladné, pokud jde o finanční "událost".
K tomu, aby kojenec byl skutečně prospěšný pro dítě, se musí mladá matka starat o její výživu po dobu laktace - existují určité nuance a zvláštnosti.
Výživa během laktace - její cíle a cíle
Doporučujeme si přečíst: Jak zvýšit laktaci: výrobky a lidové prostředky pro zvýšení laktace
Mnozí maminky prostě nechápou, co dává vyváženou a správnou výživu během laktace. Mezitím pouze dobře navržená strava podle doporučení odborníků pomůže při řešení hlavních úkolů.. Například:
- Maximalizujte dobu kojení.
- Zabraňte vzniku hypogalaktiky - stavu, kdy mléčné žlázy produkují příliš málo mléka.
- Poskytněte tělu matky všechny vitamíny, mikro / makronutrienty, živiny - to pomůže rychle se zotavit z porodu a udržovat zdraví.
- Zabraňte kontění u dětí, zabraňte intestinální kolici.
- Vylučte vývoj diatézy u dítěte.
- Dejte tělu dítěte všechny vitamíny a mikroelementy nezbytné pro normální vývoj.
Kromě toho, pokud žena správně konzumuje a dodržuje doporučení odborníků, kvalita mléka a jeho chuť se mohou výrazně zlepšit..
Proč je tak důležitý první měsíc krmení
Kojení v prvním měsíci po narození pokračuje v neurčené objednávce, mohou se objevit různé odchylky - tělo se přizpůsobuje pouze novému státu, vytváří jasný mechanismus pro práci vzdělávacího systému a uvolňování mateřského mléka.
Dieta v prvním měsíci laktace by měla být vyrovnaná - v žádném případě byste neměli jíst všechno po sobě ("krmím - musíte jíst pro dva!"), Ale neměli byste také většinu jídla odmítnout. Bylo by hezké provést dietu, aby se dosáhlo "zlatého průměru"..
Za prvé, žena by měla do svého jídelního lístku velmi opatrně a v minimální míře zavést jakékoliv "nové" produkty - budete muset sledovat reakci na tělo nového dítěte..
Za druhé, nabídka ošetřující matky by měla být obohacena bílkovinami, sacharidy a tuky - výživa by měla být vyvážená, nemůžete odmítnout pečení a sladkosti.
Zatřetí, je to v prvním měsíci po narození dítěte, že laktační proces není stabilní - dochází ke zvýšení produkce mléka. Proto by měla být v matce stravě přítomné potraviny, které stimulují laktaci. Doporučuje se, aby kojící matky pít hodně tekutin..
Upozornění: pokud je dítě naprosto zdravé a nemá střevní koliku a zácpu, pak nemusejí mít maminky žádnou zvláštní stravu - můžete jíst podle obvyklého rozvrhu, ale s mírnou úpravou.
Co a jak jíst kojící matku
Během prvních 7 dnů po narození dítěte a kojení se na mateřské pokrmy ukládají zvláštní požadavky.. Následující potraviny / nádobí jsou povoleny:
- Brambory, cukety a karfiol ve vařené nebo dusené formě;
- extrémně omezená by měla být použita mrkev, cibule a zelí v dušených nebo vařených;
- na mléko a na vodu;
- hovězí, králičí, telecí, dušené nebo vařené a dusené. Vepřové maso může být konzumováno jen v omezeném množství a musíte si vybrat libové maso;
- kuře - vařené, ale bez kůže;
- všechny mléčné výrobky - jogurt, ryazenka, kefír, sýr, tvaroh. Ale věnujte pozornost barvivům, chuti, příchutě, plodům a plodům z bobulí - neměli by být přítomni ve výrobcích;
- chléb z žita a pšeničná mouka, suché sušenky;
- polévky na zelenině nebo "druhém" masném bujónu, je použití zazharki v jejich přípravku vyloučeno.
Máma by měla pamatovat na to, že ke zvýšení produkce mateřského mléka potřebujete pít hodně tekutiny - jablečné ovoce nebo sušené ovoce kompot, černý čaj (není silný!) S mlékem, ryaženkou a kefír, čistou vařenou vodou. Nedoporučuje se užívat plnotučné mléko matce v prvním měsíci laktace - přispívá ke zvýšení tvorby plynu. Limonáda a jogurt na pití ovoce, káva - tyto produkty mohou u dětí způsobit úzkost a alergická reakce by měla být opuštěna..
Někdy mamičky používají odvar z kořenů fenyklu, infuze semen fenyklu - to znamená zvýšení laktace, zabraňuje vzniku zvýšené tvorby plynu dítěte. Použití takových odvarů / infuzí je však možné pouze po konzultaci s pediatrem - v některých případech mohou být i tyto neškodné léky kontraindikovány..
Upozornění: ošetřovatelka nemůže pít kompoty a džusy, vařené v průmyslovém prostředí - přidávají konzervační látky, které škodí zdraví dítěte.
Při dalším kojení (v den 8 a dále) může matka ve své stravě a dalších potravinách zahrnovat pouze jednu denně. Tímto způsobem bude možné sledovat reakci těla dítěte na nový doplněk a v případě potřeby ho vyloučit ze stravy.
Co mohou matky s kojením v prvním měsíci:
- čerstvé ovoce - hrušky, zelené a žluté jablka, banány;
- bobule - meruňky, černé rybízky, švestky, angrešt;
- čerstvá zelenina - strouhaná mrkev, okurky, zelí;
- greeny - petržel a kopr.
Kromě toho je dovoleno konzumovat vařené ryby chudých odrůd 1-2x týdně pro kojící matky, vařené vejce (v množství 1-2 kusů) a mléčné výrobky by měly být přítomny na stůl každý den.
Lékaři věnují zvláštní pozornost skutečnosti, že kojící matka by měla upřednostňovat výrobky, které jsou typické pro oblast jejího bydliště. Například nákup "overseas" ovoce a zeleniny na trzích nestojí za to.
Podmínky příjmu potravy:
- jíst často - nejméně 5krát denně;
- 300-400 g výrobku nebo nádobí je dostatečné pro každý příjem;
- ošetřující matka by neměla cítit hlad - může dokonce mít v noci občerstvení (například pít kefír, jíst banán);
- pokud je potřeba cukru, přidejte ji k obilovinám na čaj a mléko, můžete použít malý kus houbového dortu a pouze za nepřítomnosti jakékoliv nedostatečné reakce v dítěti se mohou přidávat džemy a džemy do stravy.
Co nejezdí ošetřující matka
Ošetřovatelka musí vědět, že alergická reakce u dětí je velmi různorodá - někteří mohou neadekvátně reagovat i na nejjednodušší produkty a pro mnoho lidí normálně vnímá ořechy a dokonce i kakao.. A přesto, kojící matka nemůže být jedena:
- melouny a ananas;
konzervované ovoce a zelenina (včetně domácích přípravků);- mořské plody;
- červené ryby (losos, růžový losos, chum a tak dále);
- med;
- ořechy všech odrůd;
- čokoláda a kakao v jakékoli formě;
- červené bobule (jahody, maliny, třešně, červené rýže a podobně);
- citrusové plody;
- uzené a smažené potraviny.
konzervované ovoce a zelenina (včetně domácích přípravků);Plnotučné mléko, černý chléb, luštěniny, hrozny, těstoviny, pečivo mohou vyvolat zvýšenou tvorbu plynu ve střevech - doporučuje se také, aby byli vyloučeni ze stravy kojící matky v prvním měsíci od narození dítěte.
Existují některé produkty, které aktivně ovlivňují chuť mateřského mléka. Někdy drasticky mění svůj vkus, dítě dokonce odmítá krmit.! Patří sem:
- syrová cibule a česnek;
- pikantní byliny a různé koření;
- příliš mnoho slaného nebo sladkého jídla v menu.
Nabídka vzorku - 1 denní laktace
Níže je pouze ukázkové menu - můžete jej opravit podle vašeho uvážení, ale je důležité dodržovat obecná doporučení..
Snídaně - 200 g cereálií s mlékem (ideálně z ovesných vloček, ale můžete vyrábět i jiné obiloviny), šálek slabého černého čaje a dva nebo tři kusy suchých sušenek.
2. snídaně - sendvič s tvrdým sýrem, sklenicí přírodního jogurtu nebo nízkotučného jogurtu, sušenky.
Oběd - 150 g polévky se zeleninovým vývarem, 100 g bramborové kaše s minimálním přídavkem másla a mléka (bez vajec!), 1 steak z libového masa, dusený, sklenice sušeného ovoce a žitného chleba.
Svačina: 150 g tvarohu se zakysanou smetanou (fermentované mléčné výrobky by neměly být mastné), sklenici sušeného ovocného želé (nebo kompotu).
Večeře - dušená zelenina s přidáním libového masa (150-200 g), slabým čajem.
Bedtime - suché sušenky se sklenicí kefír.
Vzorová nabídka na konci prvního měsíce laktace
Pokud během prvního týdne laktace musí ošetřovatelka dodržovat přísnější nabídku, pak na konci prvního měsíce ji můžete diverzifikovat.
Snídaně - ovesná kaše na mléce z obilovin s přídavkem másla a džemu (pokud je tu touha), chleba a tvrdého sýra, slabý čaj s mlékem.
2. snídaně - pitný jogurt bez ovoce a bobulí přísady, suché sušenky, banán nebo jablko.
Oběd - polévka nebo boršec (bez zazharki!), Vařené těstoviny a pečené v troubě bez koření chudé ryby, salát strouhaného mrkve se zakysanou smetanou, žitný chléb, sušené ovoce kompot.
Svačinka - tvaroh se zakysanou smetanou (můžete přidat cukr), čerstvě připravený jablečný džus.
Večeře - masové kuličky z libového masa, vařené na zeleninové nebo cereální přílohy, salát z rajčat a okurky (čerstvé) s rostlinným olejem, slabý čaj s mlékem nebo džemem.
Před spaním - sklenice každého fermentovaného mléčného výrobku se suchými sušenkami..
Upozornění: mezi hlavními jídly je povoleno, aby kojící matka jedla jablko nebo hrušku, pít kompotu nebo hladkou vařenou vodu..
Nutriční kojící matky by měly být rozmanité, plné, ale dobře vyvážené. V článku jsou uvedeny příklady sestavování menu - takové jídlo nebude způsobovat hladomor kojící matky, ale dá příležitost přizpůsobit období novorozence bez vážných následků..
Tsygankova Yana Alexandrovna, lékařský komentátor, terapeut nejvyšší kvalifikační kategorie.