Inna Volovicheva - hvězda oblíbené televizní show House - 2 ztratila váhu před milióny diváků. Zatímco na projektu dívka ztratila 28 kg a po dobu jednoho roku klesla její tělesná hmotnost o 40 kg. Výsledkem je, že Inna, která měla oblečení velikosti 56, se přesunula na velikost 46. Přirozeně takováto zásadní změna ve vzhledu nemohla zůstat bez povšimnutí četných obdivovatelů hlavní televizní stanice v zemi..
Dnes je Inna Volovicheva šťastná manželka a matka, která ochotně sdílí tajemství bezchybného vzhledu. Ve své knize "Tajemství Inny Volovichevy, jak jsem ztratila 40 kilogramů" říká, že ztráta hmotnosti je velkým štěstím, ale zároveň je spousta práce na sobě. Dívka říká, že s novým tělem budete oholit důvěru, harmonii a sexualitu.
Obsah článku:
- Principy Inny Volovichevy její stravy
- Etapy stravy po dobu 30 dnů
- Menu pro týden
- Povolené a zakázané produkty
- Fyzické cvičení
- Výhody a nevýhody stravy Inna Volovicheva
- Kontraindikace
- Hodnocení a výsledky jsou slabší
- Přehled lékařů a specialistů
Zásady stravy Inny Volovichevy
Účinnost stravy spočívá v odmítnutí soli, vysoké fyzické aktivitě a snížení příjmu kalorií. Metoda je považována za nízkokalorickou, navrženou po dobu jednoho měsíce, očekávaný výsledek ztráty hmotnosti je 3-4 kg po dobu 7-10 dnů.
Zásady stravy Inny Volovichevy:
Slané, sladké, uzené, smažené potraviny a potraviny, které obsahují velké množství kalorií, jsou z nabídky odstraněny..
Po 18:00 se nemůžete přiblížit ke stolu.
Nejméně 2 litry vody je třeba denně vypít..
Nezapomeňte jít do vany, plavat v bazénu, jít do posilovny.
Když vzrůstá hmotnost a šíře závaží se nepohybují po dobu 7 dní nebo déle, mělo by být uspořádáno třepení. V těchto dnech můžete jíst v neomezeném množství..
Měli byste vždy jíst současně..
Dieta by měla být vyvážená. Pro menu je třeba vybrat pouze užitečné produkty..
Je důležité nejen jíst správně, ale také dodržet spánek a odpočinek.
Jídla lze vařit, vařit, vařit, grilovat.
Mezi hlavními jídly si můžete dát občerstvení. Chcete-li to provést, vyberte si produkty jako: hrušky, kiwi, jablka. Toto ovoce je konzumováno do 14 hodin Nesladené ovoce se používá jako občerstvení mezi obědem a večeří..
Kůži by měla být řádně opatrná, aby nedocházelo k šíření strií. Chcete-li to udělat, udělejte masáž, zábaly. Je také dobré používat speciální přípravky pro péči o dermatu.
Etapy stravy po dobu 30 dnů
Inna Volovicheva navrhuje sledovat dietu, která se skládá ze tří etap.
Pokud je budete postupovat, získáte v co nejkratším čase úžasné výsledky:
První fáze se omezuje na morální přípravu. Před zahájením stravy by měl člověk naladit, aby se vzdálil škodlivým výrobkům. Menu by mělo být postupně přizpůsobováno, odstraňovat z něj jídla, která nejsou spojena se zdravou výživou..
Dieta by měla být kombinována se sporty. Tato strava trvá 3-4 týdny. Každý týden člověk ztratí asi 3 kg. Inna sama každý den v posilovně, plave a běží.
Ze stravy musíte jít správně. Přechod na obvyklé menu by měl být postupný. Zakázané potraviny by měly být hladce zavedeny do jídelníčku, v opačném případě se vyhnané kilogramy rychle vrátí.
Menu pro týden
Pokud má strava nezlovené potraviny, mohou být nahrazeny přibližným složením. Sůl, cukr a další přísady jsou zakázány..
S ohledem na denní dietní menu Inny Volovichevy můžete jako vodítko použít následující plán:
Snídaně: ovoce (jablka, citrusové plody, kiwi), ovesné vločky vařené ve vodě (0,2 kg) a čerstvě vymačkaná šťáva. Šťáva může být vyrobena z grapefruitu nebo pomeranče.
Oběd: dušená zelenina s rybami nebo drůbeží, čerstvý zeleninový salát, sklenice grapefruitového džusu.
Večeře: kuřecí prsa nebo mořské plody vařené v objemu 0,2 kg, tvaroh s nízkým obsahem tuku, čerstvá zelenina.
Den v týdnu | Snídaně | Oběd | Večeře |
1 | Zelené jablko a vařená rýže | Omeleta na základě 4 vajec, mléka a zeleniny, salát se zeleninou, čaj | Omelet na způsob jídla, zelený čaj |
2 | Zelené jablko a vařená rýže | 0,25 kg hovězího masa ve vařené podobě, rajčata, čaj | Vařené hovězí maso, mořské řasy a mrkev, sklenici grapefruitové šťávy v noci |
3 | Pohanka na kefír | Vařené kuřecí filé a sklenici kávy | Vařené kuřecí filé a vařená brokolice, sklenice pomerančového džusu |
4 | Ovesné vločky s jablkem, zeleným čajem | Vařené hovězí maso, salát s mořskou kelou, sklenici zeleného čaje | Vařené kuřecí filé, čerstvé rajče, zelené jablko |
5 | Ovesné vločky a čaj | Vařené mořské ryby, sklenici zeleného čaje | Omeleta založená na 3 vejcích, salát s rajčaty, okurky a zelím, sklenici kávy. Před postelí - sklenici grapefruitového džusu. |
6 | Zelené jablko a vařená rýže | Mořské plody ve vařené formě, sklenici zeleného čaje s citronem | Kuřecí filet, vařená cuketa a cibule, pohár zeleného čaje |
7 | Vařená rýže a zelené jablko | Vařené hovězí maso, 0,2 kg konzervovaného hrášku, čaj | Sklenici grapefruitového džusu, sklenici nízkotučného jogurtu |
Povolené a zakázané produkty
Zakázané potraviny na dietu Inny Volovichevy:
Alkohol a všechny produkty, ve kterých je alkohol.
Pekařské výrobky.
Mastné, uzené, smažené a nakládané potraviny.
Silně slané pokrmy a sůl v čisté formě.
Máslo.
Konzervované výrobky.
Polotovary z masa, včetně uzenin a salámů.
Rychlé občerstvení.
Pečivo a sladkosti.
Cukr a výrobky s vysokým obsahem.
Makarony.
Brambory.
Hrozny, banány, mango.
Povolené potraviny na dietu Inny Volovichevy:
Nízkotučné maso, které neobsahuje tuky: kuřecí, krůtí, hovězí, telecí.
Mořské plody a ryby.
Bobule a ovoce.
Zelenina.
Ovesné vločky, pohanka, rýže, ječmen.
Všechny mléčné výrobky, jejichž obsah tuku nepřesahuje 2%.
Malé množství žitného chleba a celozrnného chleba.
Fyzické cvičení
Fyzická aktivita přispívá k tomu, že hmotnost jde rychleji. Inna radí svým stoupencům, aby se zapojili do přístavu večer, asi 2 hodiny před nočním odpočinkem. Musíte také provádět ranní cvičení. Současně není nutné pravidelně chodit do tělocvičny, je to docela dost domácího tréninku, aby vaše svaly mohly mít tvar.
Můžete najít soubor cvičení na internetu a provést je pod vedením virtuálního trenéra. Je důležité překonat sebe sama a ne ospravedlnit vlastní lenost z důvodu nedostatku času. Úbytek hmotnosti není jen dietou. Pro přiblížení procesu hubnutí je třeba integrovat.
Výhody a nevýhody stravy Inna Volovicheva
Výhody stravy Inna Volovicheva:
Proces zbavování se nadměrné hmotnosti se liší hladkým vypouštěním získaných kilogramů. Proto strava nebude mít negativní vliv na zdraví..
Strava dostupná. V nabídce nejsou žádné exotické ovoce, s výjimkou grapefruitu a ananasu, ale lze je zakoupit v každém obchodě v zemi..
Tělo během stravy nemá nedostatek vitamínů ani stopových prvků. Menu se skládá z dostatečného množství ovoce a zeleniny, které jsou zdrojem nejen živin, ale také vlákniny..
Práce trávicího systému bude upravena, protože tělo dostane dostatečné množství vlákniny.
Menu je vyváženo hlavními živinami..
Během výživy není potřeba počítat s kalorií..
Osoba si nezávisle zvolí přijatelný čas pro spotřebu potravin, což mu umožní přizpůsobit se obvyklému každodennímu životu. Jedná se o ochranu před nežádoucími poruchami..
Dieta je založena na pravidlech a principech zdravé výživy, která vám umožňuje trénovat ji po dlouhou dobu..
Nevýhody stravy Inna Volovicheva:
Diety budou schopny dodržovat pouze osobu, která má dostatečnou schopnost napájení.
Dieta předpokládá ostré omezení soli, které může způsobit různé poruchy v těle.
Během výživy je nutné jít na sport, takže tento systém není vhodný pro starší lidi, stejně jako pro ty, kteří mají kontraindikace k fyzické námaze..
Kontraindikace
Kontraindikace k provádění stravy Inny Volovichevy:
Nemoci trávicího systému.
Kontraindikace k cvičení.
Pokročilý věk.
Přítomnost chronických patologií.
Pracovní činnost, která je spojena s těžkým fyzickým a psychickým stresem.
Věk dítěte do 16 let.
Rodičovství.
Kojení.
Diabetes.
Onemocnění srdce a cév.
Sklon k alergickým reakcím.
Profesionální sporty.
Onemocnění ledvin.
Hodnocení a výsledky jsou slabší
Catherine: "Inna je dieta skutečně pomáhá zhubnout.Příprava byla navržena tak inteligentně, jak je to možné.Inna fotky jsou vynikající motivace před a po.Vzhledem k jejím doporučením jsem ztratil 18 kg váhy".
Sasha: "Miluju Dom-2, dívám se na to už mnoho let, nikdy jsem nevěnovala pozornost Inně - úplné dívce, která neměla atraktivní vzhled, ale když se začala radikálně měnit, začala jsem ji pozorně sledovat a po vidění výsledků, podařilo se jí dosáhnout, rozhodl jsem se najít svůj systém hubnutí na webu. Já jsem se choval jako Inna doporučuje: nejprve jsem se zbavil škodlivých výrobků v menu, pak jsem se přihlásil do posilovny, koupil jsem si nový oblek, který byl o dva velikosti menší. Neudělal jsem hlad Po 30 dnech jsem se podařilo ztratit 5 kg.Tato cesta je dokončena, ale i nadále jím správně.Myslím, že dokážu dosáhnout ideální podoby.Všechna moje snaha je nejen pro sebe, ale i pro svého milovaného člověka..
Anna: "Dieta Inna je velmi jednoduchá a cenově dostupná, chtěla jsem ji jíst jen v prvních dnech od začátku procesu hubnutí, ale rozhodl jsem se, že bych se mohla vypořádat se sebou sama za týden jsem ztratil 4,5 kg, nehodlám se zastavit. Doporučuji tuto skvělou stravu všem. ".
Přehled lékařů a specialistů
Elina, odborník na výživu: "Doporučení Inny Volovichevy jsou pravidla zdravého stravování, která jsou známa všem odborníkům na výživu.Myslím, že její systém je ideální pro dívky, které mají spoustu extra kilogramů.To vám umožní rychle a efektivně zhubnout.Pokud vážíte nejvýše 60 kg, To však nebude uspět, ale menu může být považováno za základ a dlouhou dobu dodržováno. Doporučení televizních hvězd také neodporují rozumným zásadám zdravého životního stylu, měli byste pít fermentované mléčné nápoje, sledovat občerstvení a jíst šarlatové jídla 5-6 krát denně. Dobrý tip dává Inna o sportech, které vám umožní udržet tělo v dobré kondici. Obecně lze říci, že strava se mi líbí, můžu nazvat vyvážený a správný ".