Snímáte dítě? Pokud počkáte dost dlouho na to, abyste se začali bát, kromě konzultace s odborníky můžete změnit dietu.
Foto: Depositphotos.com. Přidal: pressmaster.
Existuje mnoho zdravých a zdravých produktů pro koncepci. V některých případech obnovují plodnost a pomáhají představovat a také zvyšují libido..
Potraviny nezbytné pro růst, fyzický a duševní vývoj každé osoby jsou také zodpovědné za jeho plodnost. Proto se správný přístup k výživě může hodně měnit ve vašem těle. Většina koncepčních produktů má příjemnou chuť a nebudete je těžce tlačit, abyste je zahrnuli do své stravy..
Vitamíny a minerály pro koncepci
Vitamin A
Podporuje zdraví epiteliální tkáně pokrývající stěny ženské dělohy. Je to hodně v játrech, vaječných žloutkách, sýrech, másle a mrkve.
Vitamíny B1, B2 a kyselina listová
Pro ženy, které chtějí otěhotnět, budou užitečné přírodní zdroje vitamínů skupiny B: salát, maso, kuře, ryby, pšenice, fazole, banány a zelenina..
Vitamin C
Tento vitamin a jeho produkty přispívají ke koncepci, zvyšují plodnost, zejména u mužů. Dostatečně ke zvýšení denní dávky vitamínu C na 500-1000 mg / den, výrazně zlepší kvalitu spermií. Přimět svého muže, aby jedl více kiwi, černého rybízu, jahody, citróny a papriky.
Vitamin E
Známé pro své antioxidační vlastnosti. Je nutné chránit samčí zárodečné buňky před poškozením. Velké dávky vitaminu lze nalézt v ořechů, margarínu, pšenici, avokádě, slunečnicovém oleji a v některých jiných typech rostlinných olejů..
Zinek
Důležitým stopovým prvkem pro libido a plodnost samčích spermií. Nedostatek zinku lze doplnit ústřicemi, bílým chlebem, hnědou rýží, zelenou zeleninou, krůty a červeným masem.
Selen
Základní "cihla" obranných mechanismů těla. Pomáhá obnovovat a udržovat na správné úrovni zdraví spermií a vaječníků. Mořské ryby, otruby, červená rýže a oves jsou vynikající přírodní zdroje selenu.
Mangan
Produkce estrogenu v ženském těle závisí na dostupnosti mnoha živin, včetně manganu. Společnou příčinou neplodnosti je nedostatek stopových prvků. Chcete-li odstranit nedostatek manganu, jíst špenát, kaštany, pšenici a jiné obiloviny, hrozny, ananas, luštěniny. Všechny tyto produkty jsou vynikajícími zdroji manganu..
Mastné kyseliny
Je třeba zahrnout do stravy i ženy a muže. Zvláště důležité mastné kyseliny pro reprodukci zdravé a dostatečné pro koncipování množství spermií. Jezte více slunečnicového oleje a jiných rostlinných olejů, stejně jako fazole, hrach a čočku.
Čočka je užitečná i po koncepci již přímo během těhotenství.
Fytoestrogeny
Najdete v sójových a odvozených produktech, jako je sójové mléko, tofu a tempeh. Přírodní zdroje estrogenu pozitivně ovlivňují reprodukční funkci žen. Fytoestrogeny také chrání před rakovinou prostaty a několika dalšími novotvary..
Antioxidanty
Jsou tradičně bohaté na ovoce a zeleninu. Zabraňují poškození buněk odpovědných za reprodukční zdraví, snižují riziko vzniku rakoviny děložního čípku u žen a pomáhají neutralizovat škodlivé toxiny, které sám tělo produkuje v některých případech..
Chcete-li maximalizovat své tělo antioxidanty, jíst více švestek, ženšenu, anýzu, červené cibule, česneku, mrkve, kořen zázvoru, artyčoků a lilků.