Hlavním důvodem zimního zranění ve většině případů je elementární spěch. Často ledu, mírně pokryté sněhem, prostě nevidíme. Výsledkem je nepříjemné pády a v důsledku toho různé zranění. Mimo jiné se v souvislosti s veřejnou dopravou vyskytují spousty traumat v ledu: lidé často klesají, zastavují se v nich nebo z nich. Děti milují jízdu na ledových stezkách, často se sjíždějí a padají a zakládají se dolů. No, jestli děti vyrazí s modřinami. A stane se, že takový pád spadne do žárů zábavy, končí nutností navštívit pohotovost.
Jak se chránit v ledu a naučíte se nepadnout, a pokud jste stále sklouzli, přistávejte "správně"?
Chování v ledě: užitečné triky
Když jsou zimní silnice pokryty ledem, doporučujeme jít venku v botách s žebrovanými chodidly a nejlépe ze všech bez podpatků (v extrémních případech mohou být nízké náměstí). Adhezivní omítku můžete přilepit k podešvi, otřít ji pískem nebo brusem - tato opatření také snižují klouzání. Starším lidem je doporučeno, aby si koupili anti-leštičky, které jsou připevněny k obuvi a přispívají k bezpečnějšímu pohybu na ledových chodnících..
Chůze v ledu by měla být také zvláštní: pečlivě a pomalu, ale současně trochu sklouzávat, jako by na malých lyžích. Nohy by měly být mírně uvolněné a uvolněné. A nezapomeňte: tím, že urychlíte krok, je větší pravděpodobnost pádu.
Navíc nezapomeňte, že byste neměli chodit do ledu s rukama v kapsách. Tato preventivní opatření také pomohou udržet rovnováhu v případě pravděpodobného pádu..
Jak se vyhnout zranění v ledu: padá "podle pravidel"
Pokud jste se sklouzli a cítili, že padáte, zkuste se posadit: tímto způsobem se těžiště těla posune a budete mít možnost udržet si nohy. Snažte se seskupit: držte bradu až k hrudi, přesuňte ruce k žaludku a lokty k vašim bokům. Současně se pokuste přesunout ramena dopředu a držet nohy dohromady. Kombinace všech těchto manipulací s squatem zajistí seskupení. A nemějte strach z toho, že se předem - to je hlavní úkol pro správnou implementaci.
V případě pádu, ztráty rovnováhy, pokuste se přistát na vaše natažené paže. Je nutné seskupovat a otáčet se stranou. Tímto způsobem budete moci chránit páteř před nárazem a končetinami - před přetížením.
Padající na zádech, dolů bradu do hrudníku a roztáhněte ruce po stranách. Tento užitečný způsob, jak pomoci předejít zranění hlavy..
Padající z ledových schodů musíte chránit hlavu a obličej: pokuste se je zavřít rukama. Ale co by nemělo být děláno kategoricky - snažte se zpomalit pád, rozšiřovat končetiny: tímto způsobem se dostanete pouze více zlomenin.
Klíčem k bezpečnosti je příjem vápníku a tělesná výchova.
Abyste se ochránili před zraněním na ledě, je třeba nejprve sledovat vaše zdraví. Koneckonců, pokud máte křehké kosti, tato okolnost zvyšuje riziko zranění. Proto musí být ve vaší stravě přítomno jídlo, v něm obsažené vápník, vitamin D a jód. Doporučujeme používat tvaroh, sýr, kysanou smetanu, kefír častěji. A je žádoucí, aby tyto produkty byly odtučněny: s tukem se vápník absorbuje špatně. Produkty obsahující hořčík, jako je pohanka, ořechy, mořské plody a med, poskytují úplnou asimilaci tohoto prvku důležitého pro tvorbu kostního systému..
A nikdy nezapomínejte na sport. Riziko zlomenin je výrazně sníženo, pokud máte silné, vycvičené svaly, které podporují sílu a kostní hustotu..
Buďte opatrní na ledových silnicích, neohrožujte bez potřeby a nezapomeňte: vaše zdraví je ve vašich rukou!