Boj s nadváhou zahrnuje nejen snížení kalorií a noční přístup k běžeckému pásu. Existuje mnoho dobrých zvyků, které po vyřešení můžete dosáhnout úspěchu, říká autor systému Minus 60, Ekaterina Mirimanova.
1. Správný postoj. Odpusťte se všem poruchám stravy, špatnému životnímu stylu, který vedl a začal se pohybovat správným směrem.
2. Sebedůvěra. Není možné dosáhnout požadovaného výsledku bez víry ve vlastní síle. Pokud se v tvé hlavě otáčí myšlenka, že se vám nepodaří, honiti ji. A současně provádějte audit myšlenkových forem a nechte pouze ty, které vás povzbuzují..
3. Harmony ve všem. Například mnoho z nich vyloučí uhlohydráty z stravy, doufá, že rychle zhubnout, a tak se zbaví potřebné energie. Nespěchejte na extrémy.
4. Školení těla. Existuje mnoho jednoduchých a zároveň účinných cvičení, které pomohou, aniž by opustili domov, udržet tělo v dobrém stavu. Například "Dance". Ohněte nohu na koleno, pokuste se dosáhnout k lokti protilehlé ruky. Pokud provádíte 20 opakování na každé straně každý den, můžete pumpovat svaly vašich paží, nohou, abs, zpět a dokonce i na hrudi..
5. Milujte pro sebe. Dobrá genetika umožňuje dlouhou dobu udělat minimální množství kosmetiky. Pokud však chcete zůstat mladí co nejdéle, postarejte se o své tělo. A čím dřív - tím lépe. Pomáhat vám - všechny druhy kosmetiky pro obličej a tělo..
6. Přítomnost denního a nočního krému. Denní krém obsahuje SPF faktor, který chrání pokožku před slunečními paprsky, a noční krém obsahuje více aktivních složek..
Účinek dobrých krémů bude určitě vypadat dobře. Pokud nejste tak mladý, jak byste chtěli, můžete si koupit krém nad věkovou kategorií, do které patříte. Například pokud máte 30 let, nebojte se používat jednu, která se nachází pod označením "35-40 let".
7. Použití aromatických olejů umožní dosažení nejlepších výsledků. Takže pokud do krému na obličej přidáte několik kapek růžového oleje, zklidní se pokožka a zlepší se pokožka..
8. Masáž. Mnoho žen je hluboce přesvědčeno, že masáž může být prováděna pouze v kanceláři specialisty. Ale můžete si natáhnout ruce i nohy samostatně..
9. Chůze na čerstvém vzduchu. Každodenní procházky na čerstvém vzduchu vám umožňují získat obživu. Ano, a věnujte si trochu času: stačí vystoupit na půl hodiny.
10. Racionální využití času. Vařte v kuchyni? Nebuďte líní, abyste si s nohama udělali pár úderů. Umyjte podlahu? Oblouk páteře. Sledujte televizi? Potřebujte tisk. Několik přístupů, jak dělat cvičení desetkrát, výrazně posílí tělo..
Tříminutová gymnastika pomůže udržet si po celý rok vhodný způsob: