Mnoho lidí spojuje zimu nejen se svátky, sněhem a zábavou, ale také s extra kilo, s nimiž musí aktivně bojovat, aby vyrazilo, odhodilo sto oblečení, aby neprokázalo výsledky zimního přejídání - extra centimetry v pase a visící břicho. K usnadnění úkolu nabízí neutralizovat příčiny přírůstku hmotnosti v zimě, zabývat se přímo sezonním přejíráním a ne odstranit své výsledky příchodem jara.
Hlavní příčiny přírůstku hmotnosti v zimě a jejich neutralizace
Hlavními důvody pro přírůstek hmotnosti v zimě jsou:
- studená;
- nedostatek činnosti;
- nedostatek vody;
- slezina.
1. Jsme chladní
Když teplota prostředí klesá, tělo musí spálit více kalorií, aby se udrželo v teple. Chcete-li se zahřát, položíme teplé oblečení a začneme absorbovat vysoce kalorické potraviny. Péče o postava ztrácí na pozadí, protože úkol číslo jedna není zamrznout. To a pod vrstvami zimního oblečení extra kilo nejsou tak nápadné.
Co dělat Pokud se chcete zahřát bez konzumace velkého množství kalorií, vypijte horké čaje (zejména s kořením), vývarů nebo jíst zeleninovou polévku. Káva také zahřívá a zrychluje metabolismus, hlavní věc - nepřehánějte ji množstvím kofeinu, cukru a krému.
2. Jsme méně aktivní
Zima není příznivá pro dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, alespoň z dvou důvodů: studená a ledová. Pokud si přejete, aby se při dlouhých zimních večerech doma odehrály, nezapomínáme na to, jak se snižuje celková úroveň aktivity a zábavy přicházejí ke sledování filmů za talířem něčeho chutného..
Co dělat Bojte touhou se zabalit do deky a spát až do jara! Snažte se pokračovat v činnostech všemi možnými způsoby: jděte po schodech, cvičíte ráno, zaregistrujte se na tance a užijte si zimních sportů. Pamatujte si, že fyzická aktivita je dobrá jak pro tělo, tak pro mozek..
3. Nemáme dostatek vody
Díky práci baterií a ohřívačů a velkého množství teplého oblečení nemá celé tělo dostatek vody, i když to není vždy patrné. V podstatě je známkou nedostatku vody v těle suchá kůže a vlasy, které také začínají elektrifikovat. Vedle skutečnosti, že nedostatek vody má nepříznivý vliv na stav celého organismu, často zmateme pocit žízně s pocity hladu a začínáme přejídat, ačkoli by stačilo, aby tělo mělo jen sklenici vody..
Co dělat Neutralizovat tento důvod pro přírůstek hmotnosti je jednoduchý: nezapomeňte pít čistou čistou vodu, čaje, jíst polévky - obecně se ujistěte, že tělo má dostatek tekutiny v něm. Nezapomeňte, že následující příznaky mohou být spojeny s nedostatkem vody: bolesti hlavy, svalové křeče, tmavá barva moči.
4. Dáme se do zimních blues
Nedostatek vitaminu D, studené, ponuré dny a potřeba naladit se do práce po prázdninách často nás vedou do stavu smutku a letargie. Proto si dovolíme jíst další kus dortu nebo objednat pizzu místo vaření zdravé večeře..
Co dělat Je nutné zvýšit hladinu endorfinů. Jak víte, usnadňuje to sport, setkání s přáteli, procházky na čerstvém vzduchu, poslech hudby atd. Kromě toho, abyste nejezili z nudy a smutku, sledujte, co, kdy a proč jíte.
Neutralizovat příčiny přírůstku hmotnosti v zimě je snadnější než zabývat se jejich účinky. Redaktoři jsou přesvědčeni, že je možné vyvarovat se sezónních extra kilogramů bez velkého úsilí.!