V mládí nemyslíte často, co se stane s vaším zdravím v uplynulých letech. Ale když věk trvá, jsme zvyklí spoléhat na lékaře, kteří by teoreticky měli léčit všechny naše nemoci. Pokud však my sami nedržujeme naše tělo a nezajímáme se o jeho zdroj, pak nám nic nemůže pomoci, pokud budeme čelit vážným problémům. Slavný chirurg Nikolai Amosov, založený na své dlouholeté praxi, vyvinul několik pravidel pro zdravý život, což mu pomohlo prodloužit tělo mládí.
Nemyslete si, že ti doktoři mohou pomoci
Ano, medicína jde každý rok dopředu, ale pokud se spoléháte jen na pilulky a pilulky a nevyvíjejte si vlastní úsilí, pak nebude mít žádný výsledek. Dokonce i když se vám podařilo porazit vážnou nemoc, spusťte své vlastní oživení. Nikdo nezrušil fyzickou aktivitu, bez ohledu na to, v jaké pozici jste, bez ohledu na to, jakou výši příjmu máte, vždy můžete najít způsoby a metody pro procvičování.
Zvyšte rezervní výkon těla
Pokud by vás nějaký průvan způsobil, že byste měli vytečený nos nebo chlad, pak by mělo být pro vás vytvrzování pravidlem zdravého života. Chcete-li odolat emocionálnímu a fyzickému stresu v moderním rytmu života, musíte trénovat nejen tělo, ale i ducha. Použijte postupy, které vám vyhovují (jóga, meditace, cvičení v dýchání). Čím silnější jste, tím jednodušší bude překonat potíže jakékoliv povahy..
Štěstí být zdravý
Zatímco tyto zdravotní problémy nesouhlasíme, nerozumíme tomu, co je štěstí, zdůrazňuje. Ale jakmile překonáme chorobu, začne přehodnocování a hodnota každého zdravého dne se významně zvyšuje. Samozřejmě je obtížné vyhnout se malým nedorozuměním se zdravím, jako je nachlazení, atd., Ale často naše vlastní nepřiměřené a iracionální chování nás vede k katastrofickým následkům. Kromě toho životní prostředí také negativně ovlivňuje naši životní pohodu: přírodní katastrofy, životní prostředí, politickou situaci atd..
Zvyšte své rezervy postupně
Nepokoušejte se udělat velký průlom a okamžitě vyzkoušejte všechny metody a dramaticky změňte svůj životní styl. Kromě psychologického a fyzického rozpadu nebude fungovat. Vše musí být postupováno postupně. Zvýšíte zatížení při školení nebo začnete pracovat více. Je třeba zvýšit síly o 3-5% každý den a ne sáhnout k závěrům, pokud něco nefunguje. Možná stačí změnit přístup. Snažte se dodržovat tři hlavní body tohoto pravidla zdravého života:
- 1 - udržujte minimální obsah tuku ve vaší stravě. Část zeleniny a ovoce pro celkovou hmotnost vaší denní nabídky by měla být 300 g. Vypočítejte si svou zdravou váhu pomocí vzorce: výška - 100 kg.
- 2 - povinná fyzická aktivita za den po dobu 20-30 minut, což je asi 1000 energických pohybů. Pokud je to možné, použijte činky nebo jiné přísady pro maximální účinnost. Ujistěte se, že chodíte hodně, nejméně jeden kilometr denně. Optimální přidání tříd joggingu pro kardio zatížení.
- 3 - nezapomeňte odstranit psycho-emocionální stres, protože se během ní uvolňuje adrenalin a křeče se vyskytují v různých částech těla. Křeče jsou nedostatečný krevní oběh, což znamená první cestu k vzniku různých nepříjemných onemocnění včetně onkologie..
Zásoby našeho těla jsou prakticky nevyčerpatelné, proto je s řádným tréninkem imunitního systému schopen regenerace a regenerace. Dokonce ani ten nejlepší lékař dokáže léčit, co naše tělo dokáže..
Z věčného trojúhelníku - nemoci, lékaři a cvičení, vyberte druhého. Časem se začnete shromažďovat své "dividendy".
Odkud tak často pocházejí nemoci?
Nikolay Amosov je si jistý, že pokud všichni lidé budou dodržovat dvě hlavní pravidla zdravého života: cvičení a omezení, 90% obyvatel by bylo zdravé. Ale kvůli tomu potřebujeme moc a touhu, která, bohužel, většina z nás nemá kvůli mnoha okolnostem..
Hlavní myšlenkou Nikolaje Amosova je to, že lékaři léčí onemocnění a my můžeme získat vlastní zdraví.