Podle lékařských statistik osm z deseti lidí pravidelně zažívá bolest zad. V závislosti na projevu můžete posoudit problémy s páteří. Takže pokud ostrý bolest propichne záda ostrým pohybem, pak to znamená osteochondrózu. Bolestivá bolest naznačuje zánětlivý proces, a pokud se zadní bolest v určitém oddělení objeví, měly by být vyšetřeny orgány, které se tam nacházejí. Nejčastěji však špatné každodenní věci, jako je nadváha nebo sedavý životní styl, vysvětlují, proč vaše zadní bolí. Nabízíme je studovat a pracovat na chybách..
Z měkkých péřových lůžek a počítačů ... kvílení
Číslo příčiny 1. Špatné držení ve snu. Dva důvody naznačují, proč ráno bolelo zad. První je nesprávná držení těla během spánku. Pokud jste zvyklí spát na břiše, okamžitě se zbavíte tohoto zvyku - to nepříznivě ovlivňuje stav páteře. Zvykněte si spát ve fetální poloze, na své straně, s koleny lehce ohnutými.
Dalším důvodem, proč jsou rány v zadní části rána, jsou nesprávné matrace. Měkký nebo tvrdý, stejně destruktivní účinek na nejzranitelnější část zad - spodní část zad: načechrané pérové lůžka nepodporují obratle a tvrdě, naopak zkreslují přirozené křivky těla. Optimálním řešením je ortopedický matrac. A pamatujte: čím více tělesné hmotnosti, tím tvrdší matrace by měla být.
Číslo příčiny 2. Sedavý životní styl - hlavní pohroma naší doby. Moderní člověk stráví celý den na monitoru počítače: nejprve v práci, pak doma.
• Pokud máte celý den sedět v kanceláři, sledujte svůj postoj: zadní část by měla být rovná a kolena by měla být mírně vyšší než úroveň sedadla.
Těžké břemeno: proč bolestivé bolesti z nadváhy
Důvod č. 3. Nadměrná hmotnost vytváří další zátěž na dolní části zad. Zvláště pokud jsou navíc nad koutkem další kilo: v tomto případě se těžiště posune. To je důvod, proč majitelé malých poprsí méně často než jejich plnokrevní přítelkyně si stěžují na bolesti zad.
Číslo příčiny 4. Těžké zatížení. Touha vzít všechno do vlastních rukou v pravém slova smyslu nutí mnoho lidí, aby nesli těžké pytle. Snažte se rovnoměrně rozložit náklad v obou rukou..
• Neohýbejte se těžkým předmětem - tímto způsobem můžete zlomit záda.
• Posaďte se s plochou zády, zatáhněte oběma rukama a bez zvedání zády zvedněte.
Číslo příčiny 5. Velký pytel. Dalším důvodem, který vysvětluje, proč bolesti zad a migrény jsou bolestivé, je velká taška. Pokud jste zvyklí nosit kufr namísto obvyklé dámskych pytlů, kde vše spustíte, počínaje bramborami a končící mlékem, nenechte se překvapit, že páteř způsobuje bolesti zad.
• Vyměňte velkou tašku za malou.
• Batohy jsou ideální pro záda, stejně jako tašky, které lze nosit v podpaží..
• Nezapomeňte střídat ruce - to pomůže vyhnout se skolióze.