Potřebuji očištění těla nebo jeho práci v jeho režimu? Dokonce i odpůrci diet a programů na snížení hmotnosti obvykle věří, že toxiny, které se hromadí v těle, by měly být pravidelně likvidovány, potvrzuje. Existuje mnoho programů pro detoxikaci - salon a domů s pomocí léků a lidových léků a existuje mnoho otázek, jak nepoškodit tělo a zahájit jeho čištění. Některé z těchto otázek byly zodpovězeny praktickými lékaři v oblasti zdravé výživy..
Jak pochopit, jestli skutečně potřebuji detoxikovat
"Vyžaduje detoxikaci" - žádný lékař nedělá takovou diagnózu. Jen proto, že to, nebo ne, toxiny v našem těle žijí po celou dobu. Přicházejí dvěma způsoby: s jídlem, které jíme, a se vzduchem, který dýcháme. Naštěstí je tělo "vybaveno" ledvinami, játry, plícemi a kůží - detoxikují je 24 hodin denně. Pokud by nepracovali, ztratili bychom z opilosti. Nicméně, střízlivý pohled na to, co moderní obyvatel megalopolis jí a dýchá, naznačuje, že občas pomáhá tělu vyrovnávat se s toxiny neovlivní.
Když je nutné aplikovat detoxikát
Terapeuti doporučují detoxikaci, pokud máte náchylnost k chronickému únavovému syndromu:
- spát po dobu osmi hodin, ale nedostane dostatek spánku;
- pečujte o sebe, ale neustále máte chřipku,
- Máte bolesti hlavy,
- šedá pleť nezmizí ani po víkendu.
Nepřímými známkami potřeby detoxifikace může být jakákoli kožní vyrážka. Indikují problémy vnitřního prostředí těla, protože pokožka je orgán, skrze který tělo nejlépe odešle signál SOS.
Dokonce i celulitida nelze eliminovat bez detoxikace. Vše proto, že toxiny jsou náchylné “sedni si” v tukové tkáni. Tuková vrstva je jako stodola ve venkovském domě: naše tělo nabývá vše, co se tam nelíbí. Jednou v této vrstvě toxiny přispívají k stagnaci v ní - od této doby se vyskytují náročné národy, i když jedete na nízkokalorickou stravu a sportujte.
Pokud vaše klouby začnou bolet a vy "pískat" se všemi částmi vašeho těla, to také znamená, že je čas na detoxikaci. Objeví se ložiska soli.
Je důležité si uvědomit, že detoxikace není úplné odmítnutí jídla nebo hydrokolonoterapie, která se provádí ze zdravotních důvodů a pouze na klinice. Nicméně, detoxika vyžaduje lékařský dohled, zejména pokud pravidelně užíváte pilulky na chronické onemocnění. Protože cílem jakékoli detoxikace je vylučovat látky, které jsou pro ni cizí. A v případě užívání léků mohou být detoxikační prášky nebo nápoje, které užíváte společně s toxiny, vyplaveny z těla a léků předtím, než budou mít čas absorbovat a působit.
Viz také: 6 způsobů detoxikace těla: odstranění toxinů
Jak uspořádat světelný detox
Ale stále existují obecné doporučení, které můžete sami provést, abyste si sami zajistili lehký detox:
- vzdát se sladkosti a alkoholu,
- zpracované potraviny (rychlé občerstvení),
- dělejte odvodňovací masky pro masáž obličeje a těla nebo odvodnění se specialistou.
Po cestách do různých zemí, kde je obtížné odolat nekoupení místní kuchyně, často se objevují kožní vyrážky a zvyšuje se hmotnost.
Nezávislá pomoc tělu po cestě:
- odstranit z výživy polotovary, bílé mouky a sodu. Kromě toxinů obsahují droždí, což způsobuje zbytečné kvašení v žaludku.
- snížit příjem masa na dvakrát týdně a nechat to být organické. Převážná většina masných výrobků, které jsou na pultech obchodů ve všech zemích světa, zaznamenala přebytky hormonů a toxinů, které přesahují nutriční hodnotu masa. U ryb, toxinů a ještě méně hormonů.
Na mezinárodních lékařských kongresech často lékaři říkají, že koncept detoxikace je velmi blízký konceptu léčby zánětlivých procesů. Nasycené tuky a bílkoviny přítomné v másle, mléčné výrobky a červené maso téměř vždy stimulují zánětlivé procesy v lidském těle. Zvláště je postižen žaludek. Vyměňte je za celozrnnou mouku, špenát a fazole. Pijte kokos místo kravského mléka. Namísto sýra a másla zvolte avokádo a ořechy..
Jedení ovoce po snídani, obědě nebo večeři je jedním z nejnebezpečnějších návyků, které nosí tělo. Měli by být "naplněny" pouze na prázdný žaludek nebo odděleně od ostatních produktů, jinak způsobují silnou oxidaci v žaludku. Přerušení mezi ovocem a dalšími jídly by mělo trvat nejméně 45 minut. V tomto případě ovoce výrazně snižuje chuť k jídlu a pomáhá jestliže jste na stravě..
Zvažte, že džus je také ovoce nebo zelenina, ale zbaví se vlákniny, která se nazývá vlákno. A vlákno je důležitým prvkem, který napomáhá procesu strávení ovoce nebo zeleniny, které jste jedli. Vlákna fungují jako past na toxiny a odstraňují je z těla a - zpomalují vstřebávání cukru.
Spotřeba různých kapalin během detoxikace
Spory o tom, zda káva zpomaluje tekutinu v těle, je dlouhá doba. Zatím, většina naučených myslí má tendenci to myslet. Ovšem s velkým vědomím toho, že mnoho pacientů považuje za obtížné odmítnout kávu nebo snížit její spotřebu na dvě šálky denně, často doporučujeme, aby každá sklenice kávy (stejně jako čaj) střídavě se dvěma sklenicemi vody upravila odvodňovací funkce těla.
Pacienti se často ptají na alkohol během detoxikace. V ideálním případě by měla být vyloučena, ale pokud je obtížné ji úplně opustit, vezměte si silné nápoje - whisky, brandy, kalvados, ale v malých dávkách..
Viz také: Detox-voda: pravda a spekulace o výhodách ovocného nápoje
Voda - hlavní prostředek detoxikace
Logika je jednoduchá. Hlavním účelem detoxikace je odstranění toxinů z buňky. Pokud voda v těle cirkuluje ve správném množství, toxiny zanechávají buňky v mezibuněčné tekutině a zůstanou tam. Proto:
- Je to kvůli nedostatku vody v těle, že bolest hlavy může ublížit. Toxiny vstupují do krve a lymfatického systému a mění jejich složení. Pouze čistá pitná voda je může zcela vyvést - není vařená a nesedí! Lékaři v každém rohu potrubí o tom, že musíte vypít alespoň dva litry vody denně, ale v případě detoxikace - to je nezbytná podmínka. V opačném případě se čistění těla prostě neděje..
- Druhý argument ve prospěch dvou litrů: naše jídlo (žvýkané potraviny a zvlhčené sliny) je poměrně tekuté, a když se pohybuje přes jícnu, přes žaludek a do střeva, uvolňuje vodu. Pokud je tělo dehydratováno (např. Konzumujete spoustu soli nebo pijete příliš mnoho kávy a čaje), pokouší se vám poskytnout vodu jakýmikoliv prostředky a nejprve ji sání z čreva. Kvůli tomu dochází k vysušení potravy, což vede k zácpě. Lidé jsou připraveni pít laxativum k vyřešení tohoto problému, ale nejjednodušším a nejpravděpodobnějším způsobem je jednoduše zvýšit příjem vody na osm sklenic denně..
Snížení množství pitné vody na konci běhu čištění je naprosto nemožné. Nemůžeme diktovat tělu, kde bychom nejprve vyloučili toxiny. Pomocí detoxu vytváříme pouze podmínky pro zahájení tohoto procesu. Například dva týdny po zahájení "čištění" může vaše kůže začít svítit, protože tělo mělo nejjednodušší způsob, jak jej nejdříve vyčistit. Je logické, že chcete zastavit detoxikaci a vrátit se k normálnímu životnímu stylu. Je však důležité si uvědomit, že tělo ještě nemělo čas vyčistit játra. A tak, aby se proces detoxikace nedostal zpět, musíme i nadále pokračovat v pití velkého množství vody..
Kontraindikace dectoxu
Některé potraviny a doplňky k detoxikaci mohou ovlivnit krevní tlak různými způsoby a během průběhu čištění těla můžete cítit:
- velkou slabost,
- závratě.
Pokud jste náchylní k takovým reakcím, detoxujte pouze pod dohledem specialisty a ujistěte se, že jste předem informovali, že jste hypotenzní..
Nízkotlakým lidem se nedoporučuje užívat diuretika v programech čištění. Takové léky se často přidávají k detoxikátům. Mohou ještě snížit tlak. Předpokládá se, že v těchto případech je nejlepším benigním detoxem lehká, ale vyvážená strava. Je nutné jíst malé porce (200-300 g) potravy obohacené o vitamíny rostlinného původu a takové stopové prvky jako zinek, selén, měď a železo. Toto jídlo normalizuje metabolismus a čistí tělo jakékoli osoby, včetně hypotenzní.
Spotřejte jednoduché, ale kvalitní produkty, vařené bez dlouhodobého tepelného ošetření. A jako další pomoc, vezměte si spirulinu, goji bobule.
Buďte opatrní a buďte alergičtí. Detoxikační programy často zahrnují směsi ovoce a zeleniny a alergie na citrusy patří k nejčastějším.
A samozřejmě je detox kontraindikován u těhotných a kojících žen, jejich výživa by měla být jasně vyvážená - dokonce i týdenní vyhýbání se plné dietě může mít nevratné účinky..