Co je profesionální syndrom vyhoření? Není to nic jiného než specifický typ profesionální deformace, zvláštní reakce lidského těla na dlouhodobé vystavení se profesionálnímu stresu. Současně je důležité si uvědomit, že vyhoření není jen důsledkem stresu (koneckonců, stres může být tvůrčí, nese nezbytné změny), ale je důsledkem nekontrolovatelného stresu. Pokusíme se tento fenomén vypořádat společně..
Jaké jsou příčiny syndromu syndromu vyhoření?
Hlavní příčinou "vyhoření" je psychická a duševní únava. To může zahrnovat vysokou úroveň očekávání výsledků jejich profesionálních aktivit, vysokou úroveň oddanosti morálním zásadám, problém odpovědi na žádost s odmítnutím, tendenci k obětování sebe sama atd. Nejvíce náchylní k vyhoření a jako první k selhání jsou zpravidla nejlepší zaměstnanci - ti, kteří jsou v jejich práci nejvíce zodpovědní, starají o svou práci, vkládají do sebe svou duši. Vývoj syndromu je podporován nedostatečnou přiměřenou odměnou za práci (nejen materialitou, ale také morálními, emocionálními), a proto se člověk domnívá, že jeho práce nemá pro sebe, kolekci, strukturu, společnost.
Samozřejmě není možné považovat jakoukoli neochotu pracovat jako syndrom vyhoření. Pokud však máte systematickou averzi k vaší práci, spálenou neochotu pracovat, pak je čas myslet na možné porušení.
Jaké jsou hlavní syndromy profesionálního vyhoření?
Můžete také zjistit, zda máte tento syndrom následujícími alarmujícími příznaky:
- pokles výkonnosti jejich práce, chronická únava, stejně jako lhostejný nebo dokonce podrážděně agresivní postoj vůči podnikání a okolí;
- zklamání v pracovním a osobním životě;
- ztráta sebeúcty a sebevědomí;
- pocit nedostatečnosti, beznaděje, bezvýznamnost toho, co se děje, a nevysvětlitelná vina;
- časté změny nálady;
- deprese;
- nemotivované obavy ohledně budoucnosti;
- osobní odloučení, to jest významné události, které se vyskytují kolem člověka, způsobují mu slabou emoční reakci nebo se prostě nestará;
- pocit insolvence, beznaděje, ztráta víry v budoucnost atd.
Problémy s chováním mohou být následující:
- emocionální "výbuchy", nemotivovaná změna nálady;
- zanedbání profesních a rodinných povinností;
- snížení sebekritiky;
- negativní přístup k práci, nedostatek iniciativy, motivace;
- omezení komunikace s kolegy, přáteli a známými;
- problémy s komunikací s ostatními, vznik negativního postoje vůči zákazníkům;
- ztráta smyslu pro humor, negativní postoj k sobě;
- zneužívání alkoholu, nikotin, kofein atd.
V určitém okamžiku se osoba "vyčerpá", usilují o to, že zítra (pondělí) musí znovu pracovat. Osoba se těší na víkend nebo dovolenou, kdy bude alespoň krátký odklad. Ale po odpočinku se tyto jevy znovu objeví, jakmile přijde do práce. Toto je první fáze syndromu vyhoření..
Ve druhé fázi se člověk začíná distancovat od všech problémů. Takže tělo, které se snaží vypořádat se s emočním stresem, se chrání. Osoba přestává být znepokojena profesionální činností, téměř nic nečiní emoční reakci - ani pozitivní ani negativní okolnosti..
Po tomto nastane třetí období - pád sebevědomí. Osoba nevidí vyhlídky ve své práci, nevěří ve své profesionální schopnosti a téměř nechce nic v životě. Je to období silné deprese, až po sebevraždu..
Jak překonat krizi
Moderní psychologie se nyní snaží najít způsob, jak "vyléčit" a "předcházet" tomuto nebezpečnému jevu. Podivně, prvním a hlavním krokem je rozpoznat syndrom emočního vyhoření. Není to nic hanebného, bohužel tato podmínka může být v každé pracovní osobě a samotná "vyhoření" nerozumí příčině jeho špatného stavu zdraví a podráždění a začne je hledat kolem sebe, zpravidla v práci.
Hlavní příčina je zřejmá, protože lidská psychika je velmi jemná organizace, která nevydržuje zdlouhavé "síly". Nemůžete bezvýhradně čerpat svou duchovní sílu bez doplnění svých zásob. Když je limit těchto vitálních sil vyčerpán, je možné nejen "vyhoření", ale i prodlouženou těžkou depresi, prodloužené záchvaty melancholie, zhoršení fyzického zdraví atd. Když člověk překročí hranici, nad kterou se může mluvit o syndromu syndromu vyhoření, první myšlenka, která se objevuje v jeho hlavě, je: "Ukončete všechno, hledáte jinou práci! Už nemohu být tady! Nehodnotím / nerozumím / závisím / a atd. " Potenciál psychické stability během tohoto období může být na desivé "nulové" známce..
Zvyk může člověk udržet poctivost, ale všechno a všichni kolem něj jsou vůči němu lhostejní. Komunikace s lidmi způsobuje nepohodlí. Lidé, kteří jsou cílevědomější a rozhodnější, mění své místo práce (často jejich oblast práce), riskují ztrátu společenského postavení / lámání kariéry a další věci.
Někteří se dokonce stanou downshifters (ze západního termínu "downshifting" je lék na únavu) a zvláštní téma bude věnováno tomuto jevu..
Ale tady je paradox - po nevyhnutelné adaptaci na novém místě / v nové sféře se objevují stejné (ne-li velké) problémy a překážky.
Burnout syndrom není věta, ale test síly, test, který musíte projít se sebou. Samotný syndrom není nebezpečný. Je to jen varování našeho vnitřního já..
Za žádných okolností by toto varování nemělo být ignorováno. Musíte poslouchat sebe a pochopit, co jste vy, kdo jste chtěl "podněcovat" vaše podvědomí.
Jak se vypořádat s syndromem vyhoření
- První věc, kterou musíte udělat, abyste se vypořádala s vyhořením, je odpočinek. Potřebujete jen odpočinek. Vezměte alespoň týdenní dovolenou. Musíte se dostat pryč od nepříjemné soutěže v práci, učit se léčit konflikty snadněji. Tím se odstraní stálé agrese a úzkost. Udržování vhodnosti je dalším způsobem, jak si sami pomoci. Nesprávná strava, alkohol, kouření, ztráta hmotnosti nebo obezita zhoršují příznaky vyhoření.
- Druhým krokem je snažit se ve všech směrech zmírnit napětí, používat "časové limity" z práce, dovednosti samoregulace (relaxace, autoškolení apod.). Pokuste se počítat a záměrně rozdělovat své náklady. Nesnažte se být vždy nejlepší a ve všem..
Zkušenosti ukazují, že takové vlastnosti jako otevřenost, společenská schopnost, autonomie a touha spoléhat na vlastní sílu přispívají k obstrukci syndromu v jakékoli profesi..
- Třetí a nejdůležitější věc je, že každý z nás se musí stát vlastním vysoce kvalifikovaným stresovým specialistou a naučí se, jak nastavit nebo obnovit priority a přemýšlet o změně životního stylu a změnách našeho každodenního života..
Klasickým příkladem přecenění hodnot je extrémně "módní" teorie "řízení reality" - "transsurfování reality" našeho současného V. Zelanda založeného na postulátech kvantové psychologie.
Můžete a měli byste změnit svůj postoj vůči negativním problémům / událostem, přizpůsobit své vnímání..
Svoboda před hrozným syndromem přichází spolu s vědomou schopností vytvářet a udržovat pozitivní, optimistické postoje a hodnoty ve vztahu k sobě a ostatním lidem a životu obecně, schopnost milovat život ve všech svých projevech a nekonečně sdílet tuto lásku.