Nejčastějším projevem alergie je alergie na dýchací trakt, takový fenomén je zvláštní “odpověď” při požití alergenů. Práce vnitřních orgánů lze porovnávat s filtrem a pokud “filtr” neúčinné, škodlivé látky mohou zůstat v těle, otravovat tělo, což vyvolává výskyt alergické reakce. Z pohledu jogo-terapie se tato nemoc rozvíjí v důsledku znečištění Nadi kanálů, kterými se naše energie pohybuje. Navíc se věří, že alergie se vyvine kvůli ústeckému dýchání, což je nepřirozené. Zjistěte v článku o tom, jak provádět dechové cvičení, které mohou pomoci zbavit se alergií..
Proč potřebujete dýchat nosem: podstatu dýchací techniky
Dýchání úst je nepřirozené kvůli skutečnosti, že úkolem nosní sliznice je ohřát vdechovaný vnější vzduch, shromáždit prachové částice a zničit bacily. Když dýcháte vzduch přes ústa, jen polovina práce se provádí na nosní sliznici a to je plné zánětu nosní sliznice..
Za účelem obnovení funkcí a normalizace vitálních funkcí těla se v jógové terapii používá řada základních respiračních technik - Pranayama.
Jak dýchat nosem je první věc, kterou věda o dýchání Yogis učí. Tato dýchací technika je základem Pranayamy a je schopna spustit celý dýchací přístroj plic, díky čemuž je největší přínos dosažen s minimální energií.
Jak může pomoci alergické dýchací cvičení?
Jedinečnost těchto dýchacích cvičení spočívá ve skutečnosti, že během jejich výkonu jsou do procesu zapojeny všechny svaly dýchacího aparátu, zatímco v jiných formách dýchání jsou některé svaly zcela pasivní.
Prostřednictvím použití respiračních technik se člověk podaří vdechnout více kyslíku a podle toho může být do každé části těla použita čisticí a obohacená krev, která používá asanas. Kvůli trhavému vdechnutí ústy se člověk stává předisponovaným při astmatu a trhavá inhalace nosem zmírňuje onemocnění.
Kyslík, který dostáváme z rychlé změny inhalace a výdechu, je před přeměnou na oxid dusičitý v plicích nahrazen čerstvou porcí. Takže prakticky čistý vzduch trvá déle v plicích a vzhledem k tomu, že kyslík dosáhne krevního oběhu, je tělo osvěženo a revitalizováno..
Při použití cvičení s dýcháním jógy je možné normalizovat funkci dýchání a metabolismu a zlepšit imunitu. U alergické rinitidy bude použití dýchacích cvičení pomáhat při vylučování nosního dýchání, při snižování nosního výboje..
Dynamické dýchání (varianty Bhastrika) s rinitidou
Tato dýchací technika pomáhá stimulovat plicní dýchání, zvyšuje celkový průtok krve. Dynamické dýchání také pomáhá vyčistit průdušky a nosní cesty, aby probudily tělo.
Popis dýchacích cvičení:
- Sedněte si přímo v pohodlné pozici pro vás, narovnejte si záda, dolů dlaně na kolenou.
- Žaludek a hýždě by měly být v dobré kondici, provádět 5-8 cyklů plného jógového dýchání..
Plné jógové dýchání. Tento proces začíná úplným vydechováním a poté vdechováním žaludkem - “břišní dýchání”. Potom břicho dokončí pohyb a oblast solárního plexu se rozšiřuje, okraje žeber se mírně rozcházejí, středy lalůček plíce naplní vzduchem, toto - “střední dech”. Výsledkem je, že celý hrudník se rozšiřuje a rozšíření by mělo probíhat směrem nahoru, nikoli bokem. Konečná fáze - zvýšení klíční kosti - “horní dech”.
- Začněte intenzivně dýchat nosem, prohýbejte se při vdechování do hrudníku, snižte ramena a koukejte se dopředu. Její klouby by měly být rozděleny na většinu hmotnosti. Při výdechu by měla být záda zaoblená, střed hrudní kosti by měl být přiváděn uvnitř, hlava by měla být spuštěna. Začněte s průměrným tempem, postupně zvyšujte rychlost a intenzitu dechu. Je třeba provést 10-20 cyklů, po kterých se dýchání postupně zpomalí a nakonec se provede 3-5 cyklů úplného dýchání jógy..
Dýchací cvičení “Hatha jóga” za studena
Nosní kongesce také pomůže odstranit dýchací cvičení. “Hatha jóga”. Chcete-li to udělat, postavte se rovně a ohněte si lokty prsty, dotkněte se ramen. Poté, co se budete muset ostrým dechem zhluboka nadechnout, jako byste se naklonili dopředu, jako by vdechovali vůni pomyslného květu. Je důležité, aby jazyk spočíval na obloze pod předními zuby i při vyslovování písmen “n”. Během výdechu vydechněte se zvukem. “ha!”. Tato dýchací technika zahrnuje použití pouze mělkého dýchání, vdechování a vydechování - mělké, dýchací - časté.
Respirační techniky, které se používají v jógové terapii, za předpokladu, že jsou systematicky prováděny, mohou zmírnit některé příznaky alergie a snížit množství spotřebovaných drog..