Kašel je tak nepříjemný, že během příštího záchvatu necítí jen bolest a nepohodlí, ale také vás zmate a musíte být ve společnosti utlačováni. Samozřejmě, když se objeví kašel, každý se ho snaží co nejrychleji zbavit všech známých metod - používají se lidové léky, léky a fyzioterapie. A málo lidí ví, že dýchací cvičení mohou poskytnout významnou pomoc při kašli..
Potřeba dýchacích cvičení při kašli
Metodou respirační gymnastiky je soubor cviků, které pomáhají vyčistit dýchací cesty před sputem a snižovat intenzitu zánětlivého procesu. Navíc tato technika pomáhá posílit imunitní systém a zvýšit obranyschopnost těla..
Podle oficiálních údajů dýchací cvičení pomohou normalizovat práci kardiovaskulárního systému, pomáhají zlepšovat práci gastrointestinálního traktu, pomáhají relaxovat a plně relaxovat.
Jediné vyjasnění specialistů na respirační gymnastiku - všechny její pozitivní účinky na zdraví budou vyvíjeny pouze tehdy, jsou-li cvičení prováděna správně a pravidelně..
Dýchací cvičení se suchým kašlem
Doporučujeme číst: Suchý kašel: příčiny a účinné léčení
Cvičení zaměřená na zlepšení práce dýchacího systému lze v zásadě nalézt v každém komplexu terapeutických cvičení. Přispívají k lepšímu okysličení těla, slouží jako prevence respiračních onemocnění. Ale uvažovaná technika bude nejužitečnější v případě, že se již vyskytne suchý kašel. Určitá sada cvičení zajistí rychlou tvorbu sputa v dolních a středních částech průdušek a vyvede je. To naopak snižuje počet a intenzitu záchvatů kašle, usnadňuje celkový stav pacienta, zvyšuje ochranné funkce těla a urychluje regeneraci..
Zvláště je nutné si uvědomit, že realizace komplexu cvičení podle metody dýchacích cvičení se provádí kdykoli, a to jak doma, tak v práci, což nezpůsobí žádné nepříjemnosti nebo nepohodlí..
Dýchací cvičení pro dospělé
Existuje řada cvičení, které pomohou urychlit zotavení. Jsou vhodné pro dospělé, provádějí se pravidelně a přesně podle popisu..
Cvičení dýchací cvičení při kašli:
Kroky na místě. Je třeba krok na místě po dobu 2-3 minut, zvýšit kolena vysoko. Současně, když zvednete jednu nohu, musíte zvednout ruce a zhluboka se nadechnout ústy. Když zvedneme druhou nohu, spustíme ruce, hluboce vydechneme se současnou výslovností zvuku "huuuuuuuuu-ooo".- Dech ležel. Ležíme na zádech, hluboce se zhluboka nadechujeme a současně přitahujeme břišní svaly. Dále proveďte hluboký výdech a uvolněte svaly / břicho. Pokud dojde k rychlému kontrakci břišních svalů, musíte vykašlat a teprve potom pokračovat v cvičení..
Kroky na místě. Je třeba krok na místě po dobu 2-3 minut, zvýšit kolena vysoko. Současně, když zvednete jednu nohu, musíte zvednout ruce a zhluboka se nadechnout ústy. Když zvedneme druhou nohu, spustíme ruce, hluboce vydechneme se současnou výslovností zvuku "huuuuuuuuu-ooo".Upozornění: Výše uvedené cvičení se může provádět nejen v poloze na ležaté noze, ale také v sedu / stojícím.
- Objímání. Počáteční pozice - stojící s nohami široce od sebe (šířka ramene od sebe). Roztáhli jsme ruce do stran a pak je obejmeme sami, snažíme se dosáhnout prsty na lopatky. Právě ve chvíli, kdy obejmeme, učiníme silné, silné vydechování.
- Řezání dřeva. Dali jsme nohy na ramena, zvedli jsme ruce nad hlavy a dali jsme prsty do zámku. Stoupáme na ponožky, ohýbáme se a prudce se ohneme dolů a děláme pohyb s rukama napodobujícím řezání palivového dříví. Když zvednete ramena, zhluboka se nadechněte, zatímco se ohýbejte - silný a hlasitý výdech..
- Vrtulník. Stojíme rovně, rukama dolů po těle. Kruhové pohyby začínáme rukama různými směry - například levou rukou kruhy dopředu, pravá ruka dozadu. Když tyto pohyby často potřebují dýchat nosem.
Pokud jsou výše uvedené cvičení z dýchacího gymnastického komplexu prováděny doma, je nutné provést mokré čištění a zajistit konstantní proud čerstvého vzduchu do místnosti..
Dýcháme správně a léčíme kašel u dětí
Doporučujeme číst: Jak léčit kašel u dítěte?
Během onemocnění se děti stávají nezbednými a letargickými a nekomplikované dýchací cvičení jistě zaujmou dítě a přínosy budou skvělé - kašel projde rychleji, dýchání se zotaví a stane se plné, noční spánek bude ticho bez kašle.
Cvičení z dýchacího gymnastického komplexu při kašli u dětí:
Bug. Dítě sedí na židli, otočí trup napravo, roztáhne ruku a dech. Návrat do výchozí pozice, dítě musí vydechnout a současně vyslovit zvuk "zhzhzhzhzh." Dělejte totéž naopak..- Bubliny. Musíte vytvořit sklenici / nádobu s vodou a do ní vložit koktejlovou trubici. Dítě se zhluboka nadechne nosem a vydechne trubicí - bubliny se objeví ve vodě.
- Malý pták. Dítě stojí rovně, pak roztáhne paže na boky a pomalu je zvedne a zhluboka se nadechne. Pak se ruce rychle rozpadnou, vydechou a vydávají zvuk "oooo". Takové údery musí dělat 6-10 v řadě.
- Hodiny. Dítě stojí rovně, paže jsou umístěny podél těla. Je nutné střídat střídavě krátké pohyby rukou, dlaně otočené k tělu. Během cvičení musíte pro každou max. Paží vyslovit "tick-tuck". Musíte opakovat cvičení 10-12krát..
Bug. Dítě sedí na židli, otočí trup napravo, roztáhne ruku a dech. Návrat do výchozí pozice, dítě musí vydechnout a současně vyslovit zvuk "zhzhzhzhzh." Dělejte totéž naopak..Upozornění: Je extrémně nežádoucí provádět respirační gymnastiku při zvýšené teplotě, těžké slabosti a ospalosti. Při cvičení pečlivě sledujte pohodu dítěte - pokud se dítě hluboce pokořilo, stěžuje si na závratě nebo celkovou malátnost, pak byste se měli zastavit.
Dýchací cvičení s kašlem je skvělý způsob, jak urychlit zotavení. A tato technika ve většině případů umožňuje dělat bez použití léků..
Tsygankova Yana Alexandrovna, lékařský komentátor, terapeut nejvyšší kvalifikační kategorie