Slyšeli jste o novém školení EMS? Mnoho lidí jim říká fitness budoucnosti a považuje to za všelék pro dobrou postavu proti sedavému životnímu stylu s minimálním časem..
EMS fitness má soupeře, kteří věří, že takové triky proti lidské povaze (nahrazující 3 hodiny tréninku v tělocvičně s 20 minutovým tréninkem v době oběda) nepovedou k ničemu dobrému.
Kdo má poslouchat? Měl bych zkusit EMS Fitness? Takové školení je kontraindikováno? Přečtěte si o tom vše v článku. .
EMS Fitness klady a zápory
Zkratka EMS označuje elektrickou stimulaci svalů (z angličtiny - elektrická stimulace svalů). To znamená, že zařízení upevněná na pokožce vysílají přes své elektrody speciální impulsy, které vedou k dalšímu snižování svalů, jako je to v silovém tréninku.
Neměli byste však zaměňovat školení EMS s "motýlovými simulátory", které byly módní mezi zákazníky televizních obchodů před 10 až 15 lety. Pak lidé naivně věřili, že byste mohli ležet na pohovce s talířem smažených brambor, zavázat takový "super motýl" do žaludku a vybudovat kostičky na žaludku bez obav..
Nyní je obecná móda na zdravém životním stylu, takže lidé se stali chytřejšími a uvědomili si, že báječné elektrické pulzy fungují pouze v případě, že s nimi pracuje člověk.
Mimochodem, v rámci spravedlnosti je třeba poznamenat, že vědci si uvědomili používání elektrických signálů do svalů dlouho předtím, než se objevily televizní obchody a motýly. V šedesátých letech 20. století sovětští vědci praktikovali tyto impulzy k rehabilitaci astronautů, jejichž svaly, jak je dobře známo, v podmínkách beztíže se rychle atrofují. Velmi brzy, jejich zkušenost byla přijata německými lékaři, kteří začali obnovovat svaly sportovců s podobnou fyzioterapií..
Jaká je podstata školení pro EMS? S normálním silovým tréninkem se svaly uzavírají a pak se zvětší během období zotavení. Mikro impulsy zvyšují sílu a intenzitu svalových kontrakcí během sportovních aktivit, to znamená, že přínos tréninku se mnohonásobně zvyšuje.
Vypadá to takto: na člověka je položen speciální světelný oblek s připojenými elektrodami (nebojte se, neudržujte proud!). Pak se jako obvykle provádí zahřátí a základní trénink..
Trénink trvá jen 20-30 minut, protože je jednoduše extrémně obtížné vydržet delší dobu - elektrický impuls ze všech stran působí na tělo, jako kdyby ho stlačil, takže i pravidelné cvičení se stávají velmi obtížnými,.
Každé cvičení je obvykle doplněno masážní lymfodrenážní masáží, která může být považována za nejpříjemnější část zasedání..
Výhody EMS Fitness:
- Za půl hodiny tréninku je opravdu možné ztratit tolik kalorií než v několikahodinovém tréninku v tělocvičně za normálních podmínek..
- Síla pulzů v různých částech těla je regulována zkušenými trenéry, kteří rozhodují, která z problémových oblastí klienta je lépe zpracována intenzivněji. Za normálních okolností budou některé z těchto svalů extrémně těžké načerpat..
- Můžete zapomenout na výmluvy, že kvůli zaneprázdněnému rozvrhu práce nemáte dostatek času na návštěvu posilovny a plnohodnotných tréninku - za půl hodiny může každý člověk najít.
- Budete schopni získat nejen reliéfní napnutou postavu, ale také zvýšit sílu a vytrvalost, zhubnout, posílit svaly a urychlit metabolismus.
- S mírným režimem stimulace EMS mohou být tréninky využívány jako rehabilitační třídy po poranění, protože existuje možnost vycvičit pouze svaly bez účasti kloubů..
Samozřejmě existují určité nedostatky..
EMS chyby v oblasti fitness:
- Poměrně vysoká cena tříd (ve srovnání s běžnými návštěvami tělocvičny).
- Individuální nepohodlí (ne každý bude chtít trénovat v blízkém vlhkém obleku zevnitř a procesem elektrické stimulace).
- Pokud si myslíte, že se jedná o trénink pro líný, pak budete hluboce zklamáni (ne každý bude mít dostatek vytrvalosti a síly k provedení dokonce i elementárních cvičení v obleku).
Vzhledem k tomu, že cvičení EMS nesou do těla značnou zátěž, mají vlastní kontraindikace.
V takových případech se nemůžete zabývat schopností EMS:
- Onemocnění srdce nebo zavedený kardiostimulátor.
- Problémy s plavidly.
- Vysoký nebo nízký krevní tlak.
- Těhotenství.
V každém případě před zahájením výuky je lepší poradit se svým lékařem, který může předepsat předběžnou prohlídku..
Pokud jste fyzicky špatně připraveni, možná byste měli začít s něčím jednodušším - například základním cvičením pro krásnou postavu..
Úspěšné zaměstnání!
Viz také: Menu na sušičce: možnosti jídla pro muže a ženy