Epigenetika je relativně nové odvětví genetiky, které se nazývá jeden z nejdůležitějších biologických objevů od zjištění DNA. Bývalo to, že soubor genů, se kterými jsme se narodili, nevratně určuje náš život. Nicméně je nyní známo, že geny mohou být "zapnuté" a "vypnuty", stejně jako dosažení jejich větší či menší exprese pod vlivem různých faktorů životního stylu. vám řekne, jaká je epigenetika, jak to funguje a co můžete udělat, abyste zvýšili šance na výhru "zdravotní loterie".
Epigenetika: Změny v životním stylu - klíč k změně genů
Epigenetický - věda, která studuje procesy, které vedou ke změnám v genové aktivitě bez změny sekvence DNA. Jednoduše řečeno, epigenetika zkoumá účinky vnějších faktorů na genovou aktivitu..
V průběhu projektu lidského genomu bylo identifikováno 25 000 genů v lidské DNA. DNA může být nazývána kódem, který tělo používá k sestavení a uspořádání. Samotné geny však potřebují "pokyny", podle kterých určují potřebná opatření a čas jejich implementace..
Epigenetické modifikace a jsou to samé instrukce. Existuje několik typů takových modifikací, ale dvě hlavní jsou ty, které ovlivňují methylové skupiny (uhlík a vodík) a histony (proteiny).
Abychom pochopili, jak fungují modifikace, představme si, že gén je žárovka. Methylové skupiny působí jako přepínač světla (tj. Gen) a histony působí jako regulátor intenzity světla (tj. Regulují úroveň aktivity genu). Takže se věří, že člověk má čtyři miliony těchto přepínačů, které jsou aktivovány pod vlivem životního stylu a vnějších faktorů..
Klíčem k pochopení vlivu vnějších faktorů na genovou aktivitu bylo pozorování života identických dvojčat. Pozorování ukázala, jak silné mohou být změny v genech takových dvojčat, což vede k různým životním stylům v různých vnějších podmínkách. Teoreticky by totožná dvojčata měla mít "běžné" nemoci, ale často tomu tak není: alkoholismus, Alzheimerova choroba, bipolární porucha, schizofrenie, cukrovka, rakovina, Crohnova choroba a revmatoidní artritida se mohou vyskytovat pouze u jednoho dvojčata, v závislosti na různých faktorech. Důvodem je epigenetický drift - věkové variace genové exprese.
Tajemství epigenetiky: jak faktory životního stylu ovlivňují geny
Studie v oblasti epigenetiky ukázaly, že pouze 5% genových mutací spojených s onemocněním je plně určeno; zbývajících 95% může být ovlivněno výživou, chováním a dalšími faktory životního prostředí. Program zdravého životního stylu umožňuje změnit aktivitu od 4 000 do 5 000 různých genů..
Nejsme jen součtem genů, se kterými jsme se narodili. Je to osoba, která je uživatelem, je to ten, kdo ovládá své geny. Zároveň není důležité, jaké "genetické mapy" vám příroda dává - je důležité, co s nimi uděláte..
Epigenetika je v počátečním stádiu vývoje, zbývá hodně být naučen, existují však informace o tom, jaké faktory ovlivňují hlavní genetické faktory genové exprese..
- Jídlo, spánek a cvičení
Není divu, že výživa může ovlivnit DNA. Dieta nasycená zpracovanými sacharidy vede k "útokům" DNA s vysokou hladinou glukózy v krvi. Na druhé straně může dojít k poškození DNA:
- sulforafan (nacházející se v brokolici);
- kurkumin (složený z kurkuma);
- epigallocatechin-3-galát (k dispozici v zeleném čaji);
- resveratrol (nacházející se v hroznech a víně).
Pokud jde o spánek, pouze týden nedostatku spánku má negativní vliv na aktivitu více než 700 genů. Genetické vyjádření (117) je pozitivně ovlivněno sporty.
- Stres, vztahy a dokonce i myšlenky
Epigenetici tvrdí, že nejen takové "hmotné" faktory, jako je strava, spánek a sport, ovlivňují geny. Jak se ukazuje, stres, vztahy s lidmi a vaše myšlenky jsou také významnými faktory ovlivňujícími genovou expresi. Takže:
- meditace inhibuje expresi prozánětlivých genů a pomáhá bojovat proti zánětu, tj. chrání proti Alzheimerově chorobě, rakovině, srdečním chorobám a cukrovce; zatímco účinek této praxe je viditelný po 8 hodinách tříd;
- 400 vědeckých studií ukázalo, že projev vděčnosti, laskavosti, optimismu a různých technik, které zahrnují mysl a tělo, mají pozitivní vliv na genovou expresi;
- nedostatečná aktivita, špatná výživa, stálé negativní emoce, toxiny a špatné návyky, stejně jako zranění a stres způsobují negativní epigenetické změny.
Doba trvání výsledků epigenetických změn a budoucnost epigenetiky
Jedním z nejzajímavějších a kontroverznějších objevů je, že epigenetické změny jsou předány dalším generacím bez změny sekvence genů. Dr. Mitchell Gaynor, autor Gene Gene Therapy Plan: Vezměte genetický osud pod kontrolu s výživou a životním stylem, věří, že genová exprese je také zděděna.
Epigenetika, říká dr. Randy Jirtleová, dokazuje, že jsme také zodpovědní za integritu našeho genomu. Dříve jsme věřili, že všechno závisí na genech. Epigenetika umožňuje pochopit, že naše chování a zvyky mohou ovlivňovat genovou expresi v budoucích generacích..
Epigenetika je složitá věda, která má velký potenciál. Specialisté stále mají hodně práce, aby zjistili, které faktory ovlivňují naše geny, jak můžeme (a mohou) zvrátit nemoci nebo je předcházet co nejúčinněji..