Mnoho dívek snít, že mají krásné formy a měkké svalové úlevy. S rozvojem fitness průmyslu k dosažení tohoto výsledku se stal docela realistický. Stává se stále více a více nových systémů, které vám "postaví" svou postavu. Jedním z nich je program Fitness Body Sculpt. Přeloženo z angličtiny, toto jméno znamená "vytvarovat tělo". A tento druh výcviku je skutečně zaměřen na vytvoření svalové úlevy. A je vhodný jak pro muže, tak pro ženy. Společně se dozvíte, jaká je podstata takového programu, jaké výsledky dává a jak se provádí..
Body Sculpting Fitness Program: Esence a vlastnosti výkonu
Body Fitness Sculpting fitness program je výkonná aerobik. Porovnáme-li to s jinými typy aerobiku, pak to není samostatná část těla, která je zpracována, ale všechny hlavní svalové skupiny. Jinými slovy, téměř všechny části těla jsou zahrnuty: ruce, nohy, boky, záda a tisk. V ženské verzi je důraz kladen na čerpání hýždí, které jsou považovány za nejproblematičtější oblast.
Hlavním cílem tohoto systému je odstranění přebytečného tuku v některých částech těla a vytvoření svalové úlevy v jiných oblastech. Spolu s tím se vyvíjí vytrvalost a pružnost těla.
Body Sculpt je univerzální fitness centrum. Koneckonců, člověk si zvolí počet přístupů a opakování na základě svého tréninku, vytrvalosti a síly..
Samozřejmě, školení v fitness programu je nejlépe nejlépe prováděno pod důsledným dohledem zkušeného trenéra. Koneckonců, tento odborník, který má znalosti o správné technice cvičení, určuje, na kterých problémových oblastech by se mělo pracovat. Rozvíjí individuální program s výběrem těch cvičení, které pomohou napravit určité oblasti a vybudovat krásné tělo. Trénink fitness doporučuje optimální dietu, která vám umožní dosáhnout hubnutí nebo udržet ji na správné úrovni..
Body Sculpt pracuje tak, že svaly posilují, ale neroste tak aktivně jako u jiných typů aerobiku. Trénink v tomto programu se liší tím, že během tréninku je tělo trvale v dobré kondici. Koneckonců, každé cvičení se provádí téměř bez přerušení. Pohyby jsou hladší a pomalejší než u jiných typů aerobiku. Samotná lekce probíhá dynamicky pod světlem a pomalou hudbou pomocí činkel, gumových tlumiče, fitball, gymnastických tyčí a dalšího vybavení.
Každá lekce se skládá ze tří hlavních částí:
• Ohřátí je předpokladem pro trénink. Připravuje svaly, srdce a cévy pro nadcházející zátěž. Žádné zahřívání nezvyšuje riziko zranění.
• Hlavní část - zahrnuje kombinaci fitness a silového tréninku. Napájecí síla umožňuje posilovat a budovat svaly a aerobní cvičení - spalovat tuky. Proto, pokud má tělo extra kilo, nemusíte se obávat faktu, že svaly nečerpají pod tukovou vrstvou.
• Cvičení - cvičení zaměřená na uvolnění napětí ve svalech uvolněním. To zahrnuje protahování a relaxaci speciální technikou..
Jaké výhody tělo trénuje
Třídy na fitness programu dávají kolosální výsledky. Jsou dobré, protože mají širokou škálu činností:
• posiluje svalový systém;
• učinit klouby pohyblivější;
• zvýšení výkonu;
• vyvinout flexibilitu celého těla;
• zvýšení síly a vytrvalosti;
• vytvořit úlevu silné svaly;
• zlepšit krevní oběh;
• stabilizovat hormony;
• normalizovat práci kardiovaskulárních, respiračních a jiných systémů;
• odstranit celulitidu a podkožní tuk;
• zmírnit fyzickou únavu.
Trénink má pozitivní vliv na emoční stav člověka. Po třídách, s výjimkou nárůstu síly, má velkou náladu..
Existují nějaké kontraindikace ke třídám
Absolutně každý může být zapojen do programu Body Sculpting bez ohledu na věk, pohlaví a úroveň kondice. Ale existují případy, kdy se uchýlení k takovému školení nestojí za to. Jedná se o onemocnění, jako jsou:
• astma;
• epilepsie;
• kardiovaskulární nemoci;
• nemoci kostí a kloubů;
• exacerbace chronických onemocnění;
• různých zánětlivých procesů.
Také se nedoporučuje angažovat se v aerobiku pro ženy, které se nacházejí ve třetím trimestru těhotenství. A pro dospívající a starší lidi existují programy s nízkou hmotností. Pravidelně děláte sílu aerobiku Body Sculpt, získáte krásné, tónované tělo s hladkým držením těla a krásnými svalovými reliéfy.