Cholecystokinin (SCC) je neuropeptidový hormon produkovaný střevní sliznicí, konkrétně duodenem a proximální částí jícnu. Není tak dobře známo v kruzích snižujícím hmotnost jako hormony ghrelin a leptin, které jsou zodpovědné za pocit hladu a sytosti, ale hrají stejně důležitou úlohu při procesu snižování hmotnosti. Můžete zjistit, jakou roli hraje cholecystokinin v chování lidských potravin a dalších funkcích těla z článku, který jste pro vás připravili. Také vám řekneme, jak optimalizovat produkci tohoto hormonu..
Cholecystokinin: jakou roli v procesu ztráty hmotnosti tukové hry
Produkce cholecystokininu ve střevě je stimulována tuky. Tento peptid neurotransmiteru se nachází v trávicím systému a lidském mozku. Je zodpovědný za:
• redukce kyseliny chlorovodíkové;
• stimulace pankreatu;
• stimulace trávicích enzymů;
• stimulace vylučování žluči;
• stimulace kontrakce žlučníku;
• uvolnění svěračů žlučových cest;
• stimulace vagus nervu.
Nedostatek této látky v těle je plný:
• poruchy žlučníku;
• porušování toku žluči do duodena;
• porušování gastrointestinálního traktu obecně.
Kromě toho se tento hormon účastní udržení klidu, regulace spánku, potlačení strachu a bolesti, stejně jako psychického stresu.
Cholecystokinin hraje roli v pocitu sýtosti méně než leptin.
Zpočátku experti věřili, že CCM se podílí na regulaci peristaltiky pankreatu a střev. Bylo však brzy zavedeno experimentálně, že tento hormon produkovaný ve střevě je jedním z hlavních informátorů mozku, že potraviny byly dostatečně získány a jídlo může být dokončeno. Stejnou funkci provádí peptidy YY, které:
• ovlivnit vagusový nerv;
• postihněte hypotalamus.
Aktivace syntézy tohoto hormonu nastává po požití tuků a určitých aminokyselin v tenkém střevě. Vylučovaný CCM se váže na receptory vagusového nervu a přenáší informace o potlačení hladovění.
Cholecystokinin a psychika: proč byste neměli zneužívat tuk
Přebytek normálních hladin cholecystokininu v těle je spojen s poruchou nazývanou bezpříčinná panice. To se projevilo v experimentech s účastí dobrovolníků už v roce 1989. Ženy jsou převážně mladé v bezpříčinné panice a nejčastější příčinou této poruchy se považuje genetická vada, v důsledku čehož osoba je citlivější na účinky CCM.
Z výše uvedeného důvodu se nedoporučuje zneužívání mastných potravin. Pokusy prováděné na hlodavcích ukázaly, že dlouhá převaha mastných potravin ve stravě činí experimentální zvířata více úzkostlivější a zbabělější. To je způsobeno zvýšením transkripčního faktoru CREB, který aktivuje geny, které regulují syntézu dopaminu (zodpovědného za pocit potěšení) a kortikosteronu (zahrnutého do počtu stresových hormonů).
Existuje tedy začarovaný kruh: tlustší jídlo, tím více stresu; čím více stresu, tím více tučných potravin, které potřebujete k uvolnění dopaminu.
Pokud se pokusíte přerušit tento kruh a ostře odmítnout tuk, stane se obtížnější se vypořádat se stresem kvůli nedostatku dopaminu. Snad tento začarovaný cyklus je jednou z příčin problémů s hubnutí..
Úloha cholecystokininu při formování a zbavování se závislostí
Cholecystokininové vlastnosti antidepresiv jsou neodmyslitelné. Kolísání hladiny tohoto hormonu ovlivňuje chování a náladu člověka. Vzhledem k tomu, že cholecystokinin je schopen potlačit nadměrné emise dopaminu, podílí se na odměňování, které jsou jednou ze složek tvorby závislosti.
Při poklesu hladin cholecystokininu je člověk náchylnější k závislosti na návykových látkách (alkohol, drogy).
Cholecystokinin je schopen normalizovat neurochemické procesy v mozku a snížit závažnost a trvání odvykání po odmítnutí návykové látky. Proto se používá při léčbě závislosti na drogách..
Jak optimalizovat produkci cholecystokininu prostřednictvím výživy
Takže jsme zjistili, že normální hladina cholecystokininu je zdravý pocit sytosti, spánek, potlačení tvorby závislostí, normální stravovací chování a zdravá mysl. Jak zabránit odchylkám hladiny cholecystokininu od normy?
Pamatujte si: dostatečné množství tuku je pocit plnosti, dobré nálady a odolnosti proti stresu. Nadbytek tuku (zejména HDL) - tendence k závislosti, neschopnost vyrovnat se se stresem a zhoršení nálady.
Postupujte podle níže uvedených doporučení:
1. Vyberte si omega-3 mastné kyseliny, pokuste se neopírat se omega-6 (přečtěte si více v našem článku).
2. Absolutně žádný tuk nemůže: pouze malé množství zdravých tuků je dostatečné k tomu, aby pocit sytosti přišel rychleji, ale úplné odmítnutí tučných potravin zabrání jen ztrátě váhy (vědci Harvardu dospěli k tomuto závěru jako výsledek výzkumu prováděného za účasti dobrovolníků).
3. Sledujte náladu: krátkodobé odmítnutí tuků bude přínosem pro osoby, které jsou náchylné k úzkostným a panickým stavům, jejichž příčinou může být přebytek normální hladiny cholecystokininu v těle.
4. Výrobky, které obsahují mastné kyseliny s dlouhým řetězcem, které stimulují produkci CCM: kokosový olej, živočišné tuky, olivový olej.
5. Nezapomeňte na zeleninu a zeleninu: zeleniny a zelenina bohatá na vlákninu jsou již dlouho známy kvůli své schopnosti potlačit chuť k jídlu. Zelí a špenátové tilakoindy dokonale potlačují hlad a pomáhají prodloužit pocit sytosti..
Doufejme, že poskytnuté informace vám pomohou udržet zdravou a vyváženou stravu. Nezapomeňte, že nejpřesnější určení potřeb vašeho těla pro určité živiny a vypracování efektivního plánu hubnutí pomůže kvalifikovanému výživáři!