Všechny části a orgány těla podléhají procesu stárnutí, včetně mozku. Přirozené zhoršování kognitivních funkcí se začíná manifestovat v dospělosti, dokonce i u zdravého člověka. Vědci z neurologie však tvrdí, že můžete zpomalit přirozené stárnutí mozku dodržováním pravidel správné výživy a zapojení do aktivit, které umožňují, aby mozek zůstal ve tvaru co nejdéle..
seznámí vás se seznamem nejlepších zájmů mozku, které vám pomohou pracovat v každém věku.
Záliby pro mozek, které vám pomohou udržet vaši mysl v každém věku
Můžete kombinovat obchod s potěšením výběrem jednoho nebo více z následujících zájmů mozku.
- Meditace
Meditace pomáhá snížit stres, krevní tlak, posílit imunitní systém a zlepšit schopnost koncentrace.
Pouhých deset minut úplné relaxace vám poskytne skvělou náladu a pomůže mozku lépe pracovat..
- Práce v zahradě
Zahradnictví je překvapivě užitečným hobby pro mozek. Když strávíte čas pěstováním zeleniny a ovoce, vy:
- snížení hladiny kortizolu - stresového hormonu;
- nabité kladným;
- být hrdý na vaše úspěchy;
- dělat fyzickou práci;
- snížit riziko demence o 36%;
- trávit čas venku.
- Vaření
Studie ukazují, že lidé, kteří se připravují na jídlo doma, mají obecně zdravější život. Kromě toho mají možnost si vybrat nejvíce zdravé produkty a vychutnat si proces vaření, který má příznivý vliv na stav mozku..
- Čtení
Čtení učí mysl zaměřit se, rozšiřovat slovní zásobu, rozvíjet představivost, analytické dovednosti a činí mozek mnohem aktivnější. Navíc, čtení je jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat se stresem (úroveň stresu je snížena o 69%).
Čtení před spaním vám pomůže rychle spadnout do silného a zdravého spánku..
- Hra na hudební nástroj
Hra na hudební nástroj podporuje kognitivní vývoj, zlepšuje koordinaci a jemné motorické dovednosti. U dětí i dospělých, kteří hrají hudební nástroj, zvyšuje úroveň IQ.
- Šachová hra
Hra šachů je nepochybně jedním z nejlepších zájmů mozku: během hry se vyvíjejí obě hemisféry v mozku, zlepšuje se paměť a zlepšuje se strategické myšlení..
- Tanec
Tanec není jen vynikající fyzický trénink, který snižuje stres a zvyšuje hladinu serotoninu. Tanec je také způsob, jak se stát chytřejším, protože aktivně využíváte různé oblasti mozku, abyste si zapamatovali a hrali různé kombinace pohybů..
- Týmové sporty
Hrajete-li v týmu, získáte mnoho výhod: mobilitu, nové přátele a komunikaci. Výzkum ukazuje, že nedostatek komunikace negativně ovlivňuje jak stav mozku, tak celkový zdravotní stav. Proto basketbal, fotbal, volejbal a další týmové sporty budou skvělý způsob, jak trávit čas s výhodami..
- Bojová umění
Kromě zjevné výhody - schopnost postavit se za sebe - bojové umění rozvíjí mozek perfektně, zvyšuje schopnost soustředit se, udržet rovnováhu, stejně jako dosáhnout jednoty mysli a těla..
- Surfování
Potřeba soustředění, udržování rovnováhy, stanovení jasných cílů a nutnost rychlých reakcí na udržení rovnováhy činí surfování velkým koníčkem pro mozek. Navíc čas strávený na čerstvém vzduchu automaticky těží z celého těla..
- Pletení
Odborníci říkají, že pletení je skvělý způsob, jak se vypořádat s úzkostí, úzkostí, depresí a chronickou bolestí. Výhody práce s rukama lze porovnat s účinkem meditace. Pletení aktivuje parasympatický nervový systém a utlumí reakci "hit nebo run".
- Dopis
Uchovávejte si deník, deník nebo notebook, ve kterém zapisujete své myšlenky, myšlenky, cíle atd. pomáhá vyřešit mnoho problémů a slouží jako druh mechanismu pro snížení stresu. Navíc psaní pomáhá lépe pamatovat informace..
- Výuka jazyků
Moznost polyglotů funguje odlišně ve srovnání s mozkem člověka, který mluví pouze jedním jazykem. Učení cizího jazyka vás bude chytřejší. Kromě toho můžete komunikovat s cizinci, kteří vědí svou kulturu. To vše pomáhá snížit riziko demence..
Kromě výše uvedeného je výborným lékem pro mozku a celé tělo smích, který se nazývá aktivní meditace. Ať už se rozhodnete pro jakýkoli mozkový zájem, smích bude podle mého názoru vždy skvělým doplňkem jakékoli činnosti - pomůže vám zmírnit stres a uvolnit se! Doufáme, že díky našim doporučením bude váš mozek aktivní a zdravý i ve stáří..