Obyvatelé velkých měst často stěžují na závratě a nedostatek síly, neustálou únavu a apatii. Důvody pro tuto podmínku mohou být mnohé, mezi nimiž jsou nejen neškodné, ale i závažné nemoci, které nelze ignorovat. Chronická únava a ospalost mohou být způsobeny způsobem života a typem myšlení, protože podezřelí lidé, kteří berou všechno na srdce a mají obavy o každou příležitost, se rychle vypaří a unavují. V tomto článku se zaměříme na neočekávané příčiny neustálé únavy, které byste si nejprve měli ujasnit..
Chronická únavnost a syndrom chronické únavy
Jak často se cítíte unaveni dokonce i ráno, když se bezprostředně po probuzení znovu usneme, není tam žádná síla pro duševní nebo fyzickou práci, když je vše unavené, motivace klesá, apatie a touha nevystupovat z postele. Takový stav může trvat velmi dlouho a žádný spánek pomáhá rozveselit. Nedostatek vitality a energie se nazývá chronická únava a je považován za spoustu obyvatel megalopolisů. I když existuje tendence k podobnému stavu mezi obyvateli klidnějších oblastí, kde je život méně pestrý a různorodý.
Existuje také pojem syndrom chronické únavy, který již není jednoduchým stavem, ale chorobou. Chronický únavový syndrom nebo SUH se projevuje v neurózách centrálních regulačních center nervového systému. Únava nastává kvůli inhibici oblasti odpovědné za inhibiční procesy v těle. SUH je výraznější než jen chronická únava. Syndrom doprovází: vztek, apatie, mdloby, deprese av některých případech částečná amnézie..
Viz také: Jak se zbavit stresu a chronické únavy
Člověk s chronickou únavou spadá do začarovaného kruhu, ze kterého je těžké vyjít z důvodu poruchy. Cesta z tohoto stavu by měla být jasné povědomí, které vedlo ke ztrátě síly a energie. Když pochopíte, co vedlo k chronické únavě, je mnohem jasnější, jak se dostat z tohoto stavu..
Příčiny neustálé únavy, které jste ani nemohli myslet
Důvod 1 - Rychlé občerstvení a podvýživa po celý den.
Jíst na cestách vede ke skoku krevního cukru, což je první důvod pro zvýšení tuku. Co můžete jíst rychle, například na cestě k práci: buchta, sušenky, čokolády, sendviče. To jsou všechny zdroje rychlých sacharidů, které nadměrně zvyšují hladinu cukru v krvi, která také rychle klesá a zanechává pocit hladu. Právě kvůli zvýšení hladiny cukru v krvi a rychlému pádu může člověk cítit ztrátu síly a hlad. A když je hlad, ani práce, ani dobrá nálada nebudou fungovat..
Důvod 2 - Voda v omezeném množství
3 šálky kávy denně nemohou nahradit litr čisté vody. Vzhledem k tomu, že tělo dostane příliš malé množství vody, můžete se cítit unavený a ospalý. Dehydratace může způsobit významnější škody, a to nejen chronickou únavu. Nedostatek tekutiny v těle vyvolává krevní sraženiny a snížení kyslíku, které přichází do orgánů a mozku. Během nedostatku kyslíku se mozog dostane do režimu sebepozorování a šetří energii. Člověk nemůže žít bez vody, takže pije potřebné množství vody za den pro pep a čerstvé myšlení.
Je dobré vědět, jak pití vodu během dne.
Pokud máte pocit, že v práci nebo doma překonáváte únavu, není síla pokračovat v pracovním postupu, vypít sklenici vody a vyjít na čerstvý vzduch - obnovovat tekutinu v těle a kyslík povzbudí a vrátí náladu do místa.
Důvod 3 - Porucha na pracovišti
Problémem dvacátého století je neschopnost soustředit se na důležité věci a přeměnit se o malé detaily. To je zhoršeno, pokud je pracovní plocha nebo kancelář přeplněná nábytkem a jiným zařízením, které odvrací pozornost od svých úkolů..
Viz také: "Clip thinking": jak se vypořádat s fenoménem moderní společnosti
Abstrakce vede podle vědců k únavě ak snížené produktivitě.
Vybavte své pracoviště nejen pohodlně, ale také zvenčí zvenčí. To znamená, že by ve vašem pracovním prostoru neměly být věci, které by vás odvrátily od práce..
Důvod 4 - Perfekcionismus
Tato kvalita v osobě dělá práci a práce na úkolech, dokud vše není dokonalé. A taková trvalá snaha nevyhnutelně hrozí, že ztratí svou sílu navíc práci. Perfekcionista je neustále nespokojen s kvalitou vykonávané práce a snaží se zlepšit i přes lhůty. Chcete-li se chránit před neustálou nespokojeností, nastavte jasný termín pro dokončení úkolů a určete, jaká by měla být kvalita práce. Jinak bude chronická únava stálým společníkem pracovního postupu..
Důvod 5 - Nedostatek nebo přebytek železa
Anémie jako společná příčina únavy je známa všem. Nedostatek železa tlumí mnoho biochemických procesů v těle, včetně tvorby červených krvinek a šíření kyslíku v těle.
Ačkoli nejen nedostatek železa ovlivňuje přítomnost stálé únavy, nadbytek této stopové složky může také způsobit apatii. K normalizaci množství železa tělo tráví většinu svých energetických rezerv..
Viz také: Známky anémie: jak rozpoznat a neutralizovat
Abyste minimalizovali pravděpodobnost přebytku železa v těle, nepřijměte si sami doplňky do železa, zejména pokud nemáte důvod užívat tyto léky..
Důvod 6 - Kávový efekt
Káva jako povzbuzující nápoj pomáhá udržovat dobrou náladu po celý den. Použití této energie může vést k selhání biologických rytmů. Pokud vypijete kávu pozdě večer, můžete vydělat nespavost a nedostatek spánku bude mít za následek chronickou únavu, ospalost po celý den a apatii. Tak, místo veselosti po šálku kávy, budete chtít spát..
Káva navíc působí jako diuretikum, a pokud během pracovní doby nepijete vodu, začne se dehydratace a v důsledku toho porucha. Je lepší pít víc než 3 šálky kávy denně a omezit tok tohoto nápoje 6 hodin před spaním..
Viz též: Konstantní žízeň: proč často chtějí pít
Důvod 7 - Chybné odpočinek
Jak často se stává, že i po odpočinku se cítíte unavený? Je to kvůli nesprávné organizaci odpočinku, kdy tělo může a nachází se v horách nebo na mořském břehu, ale mysl tvrdě pracuje na novém projektu, myslí na všechny detaily, tj. Proces myšlení se nezastaví. Síly se tak nereformují, ale stráví se dvojí silou..
Je důležité, abyste byli schopni zastavit a pozastavit práci, aby se opravdu uvolnili..
Chronická únava může být důsledkem mnoha poruch v těle, a proto začněte boj s tím, že zjistíte příčiny poruchy. Pak projděte vyšetřením a zjistěte, zda je výskyt závažné nemoci příčinou neustálé únavy. A pokud je vše dobré se zdravím, znamená to, že důvodem neustálé únavy je psychická nálada a nevhodný odpočinek.