Jóga je vynikající volbou pro rodiče, kteří chtějí naučit dítě hrát sportovní nebo jiné užitečné aktivity. Mnoho lidí však neví, jak zajímat dítě v užitečných jógových cvičeních: ve třídách s dospělými se dítě může nudit. Navíc pokud neustále sledujete dítě, je někdy obtížné se soustředit na správné dýchání a cvičební techniku. V tomto případě pomůže jóga pro děti v obrazech - dítě bude mít zájem na pohledu na barevné ilustrace a opakující se pohyby..
Jóga pro děti: cvičení v obrazech pro malé děti
Jóga učí koncentraci a disciplínu dítěte, pomáhá bojovat se špatnou náladou. Chcete-li provést cvičení, najděte klidnou místnost, před cvičením nepřejívejte. Přinášíme vám fotografie, které pod vaším jasným návodem pomohou vašemu dítěti učit se základy jógy pro děti a stručný popis póz. V každé póze musíte zůstat po dobu 3-4 dechů..
1. Pretzel
- Sedněte si, zkříženýma nohama.
- Položte jednu ruku na opačné koleno..
- Napněte druhou ruku a zhluboka se nadechněte..
- Pak změňte ruce.
2. Calm
- Sedněte si nohy.
- Narovnejte záda.
- Dejte ruce na kolena, dlaně nahoru.
- Dýchat lehce.
3. Letoun
- Lehněte si na žaludek.
- Zvedněte si hruď, ruce a nohy.
- Dýchaj hluboce.
4. Cobra
- Lehněte si na žaludek.
- Zbytek na ohnutých loktech.
- Pomalu zvedněte hrudník.
- Lokty by měly být pod hrudníkem a nohy by měly být přímo za sebou..
5. Slon
- Získejte rovnou.
- Ohnout dopředu.
- Otevři ruce.
- Začněte třást rukama po stranách (jako slon s kufrem).
6. Peklo z krabice
- Sedněte rovně.
- Roztáhněte kolena na hruď..
- Uchopte kolena.
- Dejte hlavu na kolena.
- Vydechněte.
- Vdechujte a zvedněte hlavu..
7. Otter
- Lehněte si na žaludek.
- Narovnejte ruce před sebe..
- Pomalu zvedněte hlavu a hruď.
- Narovnejte ruce.
8. Jóga
- Stojí rovně.
- Celá noha na podlaze.
- Pomalu zvedněte ruce nad hlavou a vytvořte dopis.
- Dýchaj hluboce.
9. Leo
- Klečte dolů.
- Dolní hrudník dolů na boky.
- Vdechujte a vydechněte.
- Přineste tělo dopředu a vrčí jako lev.
10. Ústřice
- Sedněte rovně.
- Podrážky se spojují.
- Dejte ruce pod kolena, lokty se dotýkají podlahy.
- Vydechněte výdech.
- Pomalu se dotkněte nohou hlavou..
11. Volcano
- Stojí rovně.
- Mírně roztáhněte nohy.
- Sklopte dlaně na úrovni hrudníku.
- Vdechněte.
- Zatlačte ruce nahoru.
- Vydechněte.
- Roztáhněte ruce na stranu a vraťte se do středu..
12. Eagle
- Získejte rovnou.
- Mírně ohněte kolena.
- Umístěte levou nohu doprava.
- Přejeďte si ruce tak, aby pravá ruka pokrývala levou stranu.
- Vydechněte výdech.
- Změňte ruce a nohy na místech.
Přejete si, abyste se zabývali výukou vašeho dítěte jógy pro děti.