Jóga je stále populárnější, účinnost meditace potvrzují odborníci z různých oborů vědy a medicíny. Hlavním problémem v současnosti však není nedostatek způsobů, jak léčit mysl a tělo, ale nedostatek času a vůle, kterou utratíme za další úkoly, které jsou přidány pouze do seznamu úkolů. Co dělat? Estet-portál Vám představí 5 jednoduchých způsobů, jak vložit do každodenního života jógu bez velkého úsilí na sebe..
Jóga pro líné
1. Zpomalte dýchání při vaření / ohřevu jídla v mikrovlnné troubě
Pořád počkáte na to, aby vás mikrovlnná trouba upozornila na výkon své práce. Až do dlouho očekávaného "Bdzyn!" Můžete zpomalit dýchání, díky němuž bude vaše srdce bít pomaleji, uklidníte se, uvolníte napětí a nadměrné vzrušení. Můžete zpomalit dýchání v jakémkoli jiném procesu vaření nebo čekání na vroucí vodu v konvici. Jednoduchý, rychlý, efektivní!
2. Pokud se nechcete dostat z postele
Pokud jste už slyšeli volání budíku, ale nechcete dokonce nechat z postele alespoň dalších deset minut, využijte je dobře - meditujte. Meditace na začátku dne, i když jste stále v posteli, je skvělý způsob, jak začít den klidně a soustředěně..
3. Restaurační jóga
Restaurační jóga může být nazývána jako lhající typ jógy. Poslouchej, je to skvělá výmluva, že si znovu můžeš lehnout! Restaurační jóga je ideální pro lidi s chronickou bolestí a samozřejmě i pro líné.
Proto si můžete vybrat svou oblíbenou pozici jógy a vzít ji před spaním nebo po náročném pracovním dni..
4. Mini-meditace v koupelně
Návyky jsou nejlépe tvarované, pokud jsou spojeny s běžnou činností člověka. Například: my jsme zvyklí na zubání zubů po probuzení a před spaním.
Takže příště, když jste v koupelně (ráno nebo večer - na tom nezáleží), strávit dalších 30 sekund, abyste naslouchali dechu. To je skvělý způsob, jak se soustředit, slyšet své tělo a uvolnit se..
5. Učte své dítě meditovat
Někdy je pro rodiče snazší "investovat" svou energii do zvyků dítěte než do svých vlastních. A ano, můžete se pokusit učit meditaci dítěte. To bude velká část vašeho chutu rutiny..
Zkuste požádat vaše dítě, aby si představilo, jak se v něm pomalu nafoukne míč. Některé děti mohou mít zájem o postoje jógy, které se podobají zvířecím pózám a mají odpovídající jména..
Kromě toho učení dítěte základy nebo prvky jógy a meditace je skvělý způsob, jak trávit čas se zábavou a výhodami..
Estet-portál si přeje, aby nebyl líný a stále se pokouší dělat jógu vážně. Pokud stále nemáte sílu, doufáme, že naše rada vám pomůže strávit alespoň pár minut denně s dalšími přínosy pro mysl a tělo.!