Jak se lépe přestat kouřit

Většina kuřáků je připravena ospravedlnit jejich neochotu přestat kouřit, než mohou. Jedním z vážných argumentů, že člověk se nechce vzdát tohoto zvyku, je strach z lepšího. Ale je naše váha skutečně a zejména její nárůst tak závislý na kouření? Estetická redakční rada se rozhodla tuto otázku pochopit. Dnes vám řekneme, co se nám podařilo naučit, a také vám řekneme, jak přestat kouřit bez poškození postavy..

Účinek kouření na lidské tělo

Téměř každý ví o nebezpečí kouření. A ti, kteří nekouří, a kuřáky sami. Především se tento zvyk odráží v podmínkách lidských plic a může způsobit rakovinu plic. Navíc kouření zhoršuje stav pokožky a pleti. Co můžeme říct o nepříjemném zápachu z úst a zažloutlé nehty. Ukázalo se však, že kouření může mít pozitivní vliv na tělo. Dříve jsme mluvili o některých studiích, které hovořily o výhodách špatných návyků. Samozřejmě, větší pozitivní účinek je způsoben skutečností, že tělo se snaží vyrovnat s látkami, které otravují tělo a díky tomu dochází k urychlení metabolismu. Takže kouření jednoho balení cigaret spálí 150 kcal.

Proč je obtížné přestat kouřit

Kromě zrychleného metabolismu pomáhá kouření snížit chuť k jídlu. To je způsobeno tím, že nikotin potlačuje chuťové pohárky. Současně se v těle uvolňuje glykogen, který potlačuje hlad. Je také třeba poznamenat, že zatímco člověk kouří, stejně jako při konzumaci sladkostí, dopaminu je uvolňován v těle - jedním z hormonů štěstí. To je důvod, proč osoba, která přestane kouřit:

  • zvýšená podrážděnost;
  • spát se zhoršuje;
  • snížení výkonu.

A proto se člověk snaží najít náhradu za kouření. A často se jedná o výběr jídel.

Co dělat, abyste se lépe přestali kouřit

Pro náš mozek jsou procesy kouření a stravování celkem podobné. Proto přestat kouřit, člověk začíná jíst více. Dalším důvodem nahrazení kouření jinými dobroty je pokus kompenzovat nedostatek dopaminu. Ale můžete se s nimi vyrovnat, pokud budete dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  1. Jezte málo, ale často. Nejste si jisti, kolik musíte jíst? Položte dvě dlaně dohromady, jako by něco leželo v nich. Přesně kolik by mělo udělat jednu porci.
  2. Bohatě ochutnejte jídlo různými kořeními a bylinkami. Po ukončení léčby se pocity zhoršují a ochucené potraviny, které skvěle voní, nebudou potřebovat osolení..
  3. Vynechte alkohol. Koneckonců, používání alkoholu vyvolává touhu něco jíst a kouřit.
  4. Obohate svou stravu vitamíny, minerály a antioxidanty. Koneckonců, kuřáci často mají nedostatek příznivých stopových prvků.
  5. Projděte více a ty 150 kalorií spálené s balíčkem cigaret zmizí bez poškození zdraví..

Dodržování těchto jednoduchých pravidel vám umožní lépe přestat kouřit.

Je důležité si pamatovat! V těle kuřáčka se přestává vyrábět kyselina nikotinová, což ovlivňuje mnoho metabolických procesů v lidském těle. Chcete-li kompenzovat její nedostatek, můžete jíst následující produkty: pohanka; celozrnný chléb; luštěninové; pečené brambory; surové žampiony. Tyto produkty by měly být zahrnuty do denní stravy a konzumovány společně s ostatními. A nezapomeňte na občerstvení. Žádné cookies nebo sendviče. Ořechy a ovoce jsou to, co potřebujete pro zdravé občerstvení. A pak vás nebudou vyděsit žádné další kilogramy a nezasahovat do ukončení. Vydavatelé portálu Estet Vám přeji, abyste byli vždy zdraví a krásní. Doufáme, že naše rada vám pomůže zbavit se zvyku, aniž byste utrpěli újmu..