Jak nezmizet ranní jog

Tréninkové zájezdy - ať už jde o ranní jogging, trénink v posilovně, cykloturistiku nebo jiný druh fyzické aktivity - skvělý start na každý den. Všichni jsme si toho vědomi večer, ale není vždy snadné naladit se na ranní cvičení se zvukem budíku. Jak se naučíte, abyste nezmeškali ranní jogging? Existuje několik poměrně jednoduchých způsobů, jak motivovat sebe ráno hrát sport. O nich a v tomto článku řekněte.

  1. Vypracujte plán v předstihu

V jakékoliv oblasti života je plán skvělá věc. Nejtěžší věcí v ranním tréninku je domácí logistika. Jen málo lidí si přeje poslouchat budík, probudit se a procházet se kolem bytu hledající ponožky, kalhoty, trička, vodní láhve atd. Proto je nutné připravit se na ranní cvičení večer. Vložte čisté a žehlené oblečení, telefon, nabíječku a vše, co potřebujete, abyste si s sebou vzali..

  1. Najděte si podobně smýšlející osobu

Zaprvé, pochopení, že po spánku selže člověk, který spolu s vámi je sám o sobě nepříjemný a nedovolí, abyste se tiše usadil v posteli. Zadruhé, příjemná společnost je vynikající motivace v každém podnikání. Pokud se rozhodnete začít ranní jogs, narazíte na přítelkyni nebo kamarádku, která již dlouho chtěla dělat dobrou práci nebo přijít o několik kilogramů na tuto událost. Neuvidíte ani, jak prochází doba fyzické námahy pro zajímavý rozhovor!

  1. Připojte se k okruhu

Pokud žijete v blízkosti slušné tělocvičny nebo jiného místa tréninku, jógy, tance atd., Stačí se zaregistrovat na ranní cvičení. Za prvé, bude škoda, že prostě vyměníte peníze za služby trenéra a probuďte si ranní cvičení, a za druhé, můžete najít takové přátele na tomto místě (viz část 2), s nimiž budete mít potěšení začít nový den.  

  1. Odměňte se

Například pokud rád pijete šálek kávy ráno, nepijte ji před ráno, ale po. Takže je snadnější rozvíjet zvyk ranních tréninku. Věřte mi, chuť vašeho oblíbeného nápoje bude vypadat božsky, pokud se vám bude líbit po dokončení svého cíle..

  1. Buďte konzistentní

Čím více dní v řadě nemůžete vynechat ranní cvičení, tím jednodušší bude v budoucnu. Pokud vám jednou za ranní rituál chybíte, za druhé, pak za třetí, můžete si dát na to, že vůbec není nutné, abyste si vybrali každodenní ranní jogging. Proto se snažte neodchýlit se od plánovaného plánu - a bude to pro vás jednodušší.

  1. Spávejte dost času

Pokud hodláte běžet v 6 hodin ráno, ale nejste dost katastrofálně dostat spánku, jak byste našli sílu pro takové zaměstnání? Pamatujte si, že čím dříve vstanete, tím dříve musíte jít spát, abyste cítili plný síly a energie. Nečekejte, že můžete jen snížit množství spánku bez ztráty.

  1. Poslouchejte hudbu

Hudba, jak víte, dokáže dělat divy. Dokonce i v nejsmrtelnějším ránu vám seznam přehrávaných playlistů z vašich oblíbených skladeb, které zvednou vaše nálady a naladí se na vaše vykořisťování, vám pomůže rozveselit a motivovat vás k rannímu cvičení.!

A samozřejmě si pamatujte, proč jste začali celý tento příběh s ranním tréninkem. Nezapomeňte, že sporty jsou jako léky, které musíte pravidelně užívat! Chcete-li zůstat ve tvaru a máte zdravé návyky, vždycky si připomeňte!