Na jaře se začne slunce aktivně zahřívat a teplota - rychle stoupat. Ale takové počasí je klamné. Ve skutečnosti spolu s teplými paprsky je rozmražení. A to přispívá nejen k tomu, aby se nohy navlhčily, ale také k reprodukci virů a bakterií, které stále usilují o to, aby se tělo chytilo. Čepice zdraví také jarní avitaminóza. Ale já se na jaře nechci zletit. Abyste se po studené zimě cítili dobře, potřebujete dobrou prevenci proti chladu. Jak přesně, aby se zabránilo podchlazení a pronikání virů, řeknete online vydání .
Šaty podle počasí: vrstvení, šátek a dobré boty
Ne vždy se jarní kalendář shoduje s vnějším počasím. Teplotní poklesy během tohoto období jsou známým jevem. Takže odpoledne může být teplota vzduchu v dopoledních hodinách nižší než nula a odpoledne se zvýší na +10. Proto se snadno oblékáte a lehce zachyťte. A jestli se naopak v zimě oblékáte, to znamená v teplém pleteném svetru, ponožkách z vlny a kožešinovém klobouku, pak se můžete přehřát a pot, což je ještě horší. Co tedy stojí za to v této době? Přednostní vícevrstvá skříň. Umožní udržet optimální teplotní rovnováhu těla..
Oblékání na principu zelí - to znamená, že pod teplým vnějším oděvem musíte nosit kabát na sponách a pod ní pletený raglán. Tato volba je velmi funkční: pokud se cítíte horká, můžete snadno odstranit horní vrstvu a když je studená - opotřebení.
Předčasně se zbavte pokrývky hlavy. Koneckonců, chůze bez klobouku, můžete dostat hypotermie dýchacího ústrojí a onemocní. Není nutné nosit zimní kožešinu. Tenký pletený klobouk bude mít pravdu.
Na jaře je také nutné zahřát hrdlo a nohy. Koneckonců, tato místa jsou často podchlazena. Šála pomůže chránit krční receptory krku. Tento detail jarního šatníku vás nejen teplo, ale také váš vzhled stylový..
Roztavení sněhových vloček a potoka - jistý způsob, jak získat vlhké a studené nohy. Proto boty musí být vybrány jako voděodolné a mají silné podrážky. Pokud se stane, že vaše nohy mokré, změňte boty na práci v práci. Pokud však takovou možnost neexistuje, ujistěte se, že večer vezměte teplou lázeň, nasypte nohy a nohy alkoholem a také si dejte na vlněné ponožky.
Posilování imunity - nejlepší studená prevence
Pozitivní teplota a zvýšená vlhkost vzduchu jsou ideálními podmínkami pro reprodukci virů a bakterií, které, pronikající do oslabeného těla, vyvolávají vzhled nachlazení. Vynikající prevence nachlazení na jaře posílí imunitní systém.
V zimě mnoho lidí jíst špatně kvůli nedostatku čerstvého ovoce a zeleniny. A tato síla vede k oslabení obrany těla. Proto terapeuti doporučují užívat speciální vitamínové a minerální komplexy. Vybírá je lékař podle věku, pohlaví, zdravotních problémů a životního stylu. Nezapomínejte na produkty obsahující vitamín C. Je to citron, kiwi, pomeranč, zelí, divoká růže..
WHO doporučuje jíst pět porcí ovoce a zeleniny denně. Toto dávkování udržuje imunitu ve výborném stavu..
Váš strava by měla být obohacena o další potraviny obsahující vitamíny: sezónní ovoce a zeleninu, ryby, tvaroh, kefír, obiloviny, luštěniny, ořechy. Dobře posiluje imunitní systém a med. Takže zásobte jar tohoto včelího produktu a jíst ho každý den alespoň jednu čajovou lžičku. Také nezapomeňte pít více čisté minerální vody. Dokonale čistí tělo a rychle umyje bakterie, pokud se objeví první známky nachlazení..
Ale co je třeba zlikvidovat, jsou tučné a smažené potraviny. Pokuste se jíst nádobí, vařit nebo v troubě..
Preferujte plný spánek
Zvyk chodit pozdě do postele je u mnoha moderních lidí. Ale to nepovede k ničemu dobrému. Koneckonců, tělo, pocit nedostatku spánku, prostě vyčerpá, je pocit únavy, člověk se podráždí a deprimuje. To vše vede k oslabení obrany těla. Proto, jako studená prevence, spát nejméně 7-8 hodin. A to je žádoucí, aby ložnice měla příjemnou atmosféru pro spaní: ortopedické matrace, nepřítomnost cizího hluku, vypnutí světla. Pouze v tomto případě se sen stane vysoce kvalitní a zdravý..
Dýchat čerstvý vzduch často a procházky.
Čerstvý vzduch je vynikající prevence proti chladu. Koneckonců, odolává virům a bakteriím, které se vznášejí uvnitř. Proto, co nejvíce často otevřete okno a vzduch vašeho bytu nebo kanceláře. Ale zachování zdraví nestačí. Je také nutné zajistit procházky, i když nemáte čas a úsilí. Pokuste se jít ven během oběda a jít domů pěšky, pokud bydlíte poblíž. Zvláště užitečné procházky na čerstvém vzduchu za slunečného počasí. Je dokázáno, že sluneční paprsky přispívají k produkci vitaminu D v těle, které je nutné chránit před patogenními viry a bakteriemi.
Postarejte se o své tělo a ducha: fyzickou námahu a duchovní praxi
Jaro je spojeno se změnami, a to jak fyzicky, tak duchovně a kariérně. V této době mnoho lidí chce něco změnit ve svém vzhledu a tvaru. Proto pokud máte takovou touhu, nepopírej se. Vytvořte nový účes, změňte svůj styl, přihlaste se do posilovny. Zvláštní význam na jaře je fyzická aktivita. Oni nejen udržují dobrý tvar, ale také posilují imunitní systém a také nabíjí energii. Velmi dobré v tomto okamžiku jogging ráno, fitness, strečink.
A protože se na jaře často objevuje stres, učí se být v držení a nereagovat na nejmenší drobnosti. Pro zmírnění vnitřního stresu pomůže meditace a jóga.
Doufáme, že všechna tato doporučení vám pomohou posílit vaše zdraví a vyhnout se výskytu nachlazení na jaře.