Jak se nedostatek vitamínů a minerálů projevuje na obličeji

K dokončení těla je nutná řada různých látek, jejichž příjem je zajištěn výživou. Všichni dobře víme, že vyvážená strava je důležitá pro dobré zdraví a pohodu. Únava, bolesti hlavy, nevyhovující stav pokožky, vlasů a nehtů jsou častými známkami nedostatku nezbytných vitaminů a stopových prvků lidského těla. Navzdory skutečnosti, že nebudete moci nezávisle potvrdit nízkou hladinu těchto látek v těle (budete se muset poradit s lékařem a projít testy), jste docela schopni si všimnout charakteristických příznaků při pohledu na sebe v zrcadle.

Stav obličeje jako indikátor nedostatku vitaminů a minerálů

Krása a mladistvost kůže je výsledkem normálního fungování buněk, což je zajištěno interakcí mnoha faktorů. Zatímco ultrafialové záření, nedostatek kyslíku a oxidační procesy mají negativní vliv na pokožku, zdravá výživa a správná péče pomáhají zastavit proces stárnutí..

Naneštěstí není vždy stravování moderního člověka vyvážené, v důsledku čehož tělo nemusí dostávat všechny látky, které potřebuje. Současně nedostatek vitamínů a / nebo minerálů ovlivňuje mimo jiné i stav obličeje. Proto jsem se rozhodl, že vám povím, jaké vnější změny mohou naznačovat potřebu opravit stravu nebo jít k lékaři. Patří sem:

  1. Bledost tváře

Pokud zjistíte, že vaše obličej je bledý a ztratil svou zdravou barvu, může to znamenat nedostatek vitamínu B12. Dávejte pozor na jazyk - pokud vypadá hladce a načervenalý, zejména na stranách, měl by vás upozornit. Trvalá únava, zapomnění, necitlivost končetin, závratě jsou také častými příznaky nedostatku vitamínu B12..

Doplnění množství tohoto vitamínu v těle mohou být pouze produkty živočišného původu (protože vegetariáni mohou mít pocit nedostatku vitamínu B12 víc než maso). Dobré zdroje B12 jsou: "divoké" ryby, maso a vejce. Tento vitamín můžete užívat i v doplňcích, ale pouze na lékařský předpis..

  1. Problémy s vlasy

Lupiny, suchá kůže, křehkost a vypadávání vlasů jsou častými projevy nedostatku vitamínu B7 (biotinu). Užívání antibiotik může poškodit střevní bakterie, které produkují B7.

Květák, žloutky a houby jsou zdrojem tohoto vitamínu..

Navzdory skutečnosti, že doplňky vitamínů a minerálních látek lze zakoupit v jakékoli lékárně, neměli byste je užívat bez lékařského předpisu..

  1. Oteklé oči

Oteklé oči a opuchnuté nohy jsou častými příznaky nedostatku jódu, stejně jako suchá kůže, křehké nehty a přírůstek hmotnosti. Mořské plody a jodovaná sůl jsou nejlepšími zdroji této látky..

  1. Bledost rtů

Bledost vnitřku rtů, očních víček a dásní je indikátorem nedostatku železa v těle. Tento problém je častější mezi ženami než mezi muži a může se projevit v nepoživatelných látkách, které obsahují železo - minerál nezbytný pro tělo, které je v každé jeho buňce. Nedostatek železa je často pozorován u žen s těžkou menstruací..

Červené maso, luštěniny, špenát a ryby jsou potraviny nejvíce bohaté na železo. Tento minerální přípravek je k dispozici také jako výživové doplňky, které je třeba užívat pouze na předpis..

  1. Krvácení dásní

Krvácející dásně, křehké vlasy, bolesti svalů jsou příznaky nedostatku vitaminu C. Skutečný nedostatek této látky může vést ke ztrátě zubů a závažným zdravotním problémům. Citrus, bobule, kiwi, mango, ananas, červená paprika jsou příklady produktů, které pomohou zvýšit množství tohoto vitamínu v těle.

Popsané příznaky, kromě nedostatku vitaminů a minerálů, mohou naznačovat různé poruchy v těle, protože diagnóza je lepší svěřit kvalifikovanému specialistovi.

  1. Brzy vrásky

Každý organismus je samozřejmě individuální, protože čas vzniku vrásek a jeho závažnost závisí na různých vnějších a vnitřních faktorech. Je také třeba připomenout, že u lidí s aktivním výrazem vrásek na obličeji (na čele, mezi obočím, nasolabiálními záhyby, nohami vránu, králíkem) se může zdát daleko dříve. Dalším důvodem vzniku včasných vrásek je nedostatek vitamínu K2..

Viz také: Jak se vypořádat s prvními vrásky za 30 let

Korejští vědci v roce 2008 v časopise Nefrologie publikovala studie, ve které bylo zjištěno, že stravu s vysokým obsahem vitamínu K2 přispívala k hladkost pokožky. Abyste získali dostatek vitamínu s jídlem, musíte vědět, které potraviny jsou jeho nejlepšími zdroji. Patří mezi ně: mastné mléčné výrobky, játra, žloutky, fermentované fazole, zelená listová zelenina.

Dobrá výživa je důležitou složkou dobrého zdraví, vynikající pohody a dobré nálady. Pokud jste tedy zjistili potenciální příznaky nedostatku vitaminů nebo minerálů, přemýšlejte o opravě stravy, nebo spíše se obraťte na odborníka, abyste potvrdili nebo vyvrátili své domněnky..