K dokončení těla je nutná řada různých látek, jejichž příjem je zajištěn výživou. Všichni dobře víme, že vyvážená strava je důležitá pro dobré zdraví a pohodu. Únava, bolesti hlavy, nevyhovující stav pokožky, vlasů a nehtů jsou častými známkami nedostatku nezbytných vitaminů a stopových prvků lidského těla. Navzdory skutečnosti, že nebudete moci nezávisle potvrdit nízkou hladinu těchto látek v těle (budete se muset poradit s lékařem a projít testy), jste docela schopni si všimnout charakteristických příznaků při pohledu na sebe v zrcadle.
Stav obličeje jako indikátor nedostatku vitaminů a minerálů
Krása a mladistvost kůže je výsledkem normálního fungování buněk, což je zajištěno interakcí mnoha faktorů. Zatímco ultrafialové záření, nedostatek kyslíku a oxidační procesy mají negativní vliv na pokožku, zdravá výživa a správná péče pomáhají zastavit proces stárnutí..
Naneštěstí není vždy stravování moderního člověka vyvážené, v důsledku čehož tělo nemusí dostávat všechny látky, které potřebuje. Současně nedostatek vitamínů a / nebo minerálů ovlivňuje mimo jiné i stav obličeje. Proto jsem se rozhodl, že vám povím, jaké vnější změny mohou naznačovat potřebu opravit stravu nebo jít k lékaři. Patří sem:
- Bledost tváře
Pokud zjistíte, že vaše obličej je bledý a ztratil svou zdravou barvu, může to znamenat nedostatek vitamínu B12. Dávejte pozor na jazyk - pokud vypadá hladce a načervenalý, zejména na stranách, měl by vás upozornit. Trvalá únava, zapomnění, necitlivost končetin, závratě jsou také častými příznaky nedostatku vitamínu B12..
Doplnění množství tohoto vitamínu v těle mohou být pouze produkty živočišného původu (protože vegetariáni mohou mít pocit nedostatku vitamínu B12 víc než maso). Dobré zdroje B12 jsou: "divoké" ryby, maso a vejce. Tento vitamín můžete užívat i v doplňcích, ale pouze na lékařský předpis..
- Problémy s vlasy
Lupiny, suchá kůže, křehkost a vypadávání vlasů jsou častými projevy nedostatku vitamínu B7 (biotinu). Užívání antibiotik může poškodit střevní bakterie, které produkují B7.
Květák, žloutky a houby jsou zdrojem tohoto vitamínu..
Navzdory skutečnosti, že doplňky vitamínů a minerálních látek lze zakoupit v jakékoli lékárně, neměli byste je užívat bez lékařského předpisu..
- Oteklé oči
Oteklé oči a opuchnuté nohy jsou častými příznaky nedostatku jódu, stejně jako suchá kůže, křehké nehty a přírůstek hmotnosti. Mořské plody a jodovaná sůl jsou nejlepšími zdroji této látky..
- Bledost rtů
Bledost vnitřku rtů, očních víček a dásní je indikátorem nedostatku železa v těle. Tento problém je častější mezi ženami než mezi muži a může se projevit v nepoživatelných látkách, které obsahují železo - minerál nezbytný pro tělo, které je v každé jeho buňce. Nedostatek železa je často pozorován u žen s těžkou menstruací..
Červené maso, luštěniny, špenát a ryby jsou potraviny nejvíce bohaté na železo. Tento minerální přípravek je k dispozici také jako výživové doplňky, které je třeba užívat pouze na předpis..
- Krvácení dásní
Krvácející dásně, křehké vlasy, bolesti svalů jsou příznaky nedostatku vitaminu C. Skutečný nedostatek této látky může vést ke ztrátě zubů a závažným zdravotním problémům. Citrus, bobule, kiwi, mango, ananas, červená paprika jsou příklady produktů, které pomohou zvýšit množství tohoto vitamínu v těle.
Popsané příznaky, kromě nedostatku vitaminů a minerálů, mohou naznačovat různé poruchy v těle, protože diagnóza je lepší svěřit kvalifikovanému specialistovi.
- Brzy vrásky
Každý organismus je samozřejmě individuální, protože čas vzniku vrásek a jeho závažnost závisí na různých vnějších a vnitřních faktorech. Je také třeba připomenout, že u lidí s aktivním výrazem vrásek na obličeji (na čele, mezi obočím, nasolabiálními záhyby, nohami vránu, králíkem) se může zdát daleko dříve. Dalším důvodem vzniku včasných vrásek je nedostatek vitamínu K2..
Viz také: Jak se vypořádat s prvními vrásky za 30 let
Korejští vědci v roce 2008 v časopise Nefrologie publikovala studie, ve které bylo zjištěno, že stravu s vysokým obsahem vitamínu K2 přispívala k hladkost pokožky. Abyste získali dostatek vitamínu s jídlem, musíte vědět, které potraviny jsou jeho nejlepšími zdroji. Patří mezi ně: mastné mléčné výrobky, játra, žloutky, fermentované fazole, zelená listová zelenina.
Dobrá výživa je důležitou složkou dobrého zdraví, vynikající pohody a dobré nálady. Pokud jste tedy zjistili potenciální příznaky nedostatku vitaminů nebo minerálů, přemýšlejte o opravě stravy, nebo spíše se obraťte na odborníka, abyste potvrdili nebo vyvrátili své domněnky..