Chcete-li rychle a efektivně zhubnout, není nutné posílat tělo a jíst jedno jablko denně, pít ho s vodou a říkat vám a tělu, že to stačí pro vás. Udělejte příklad dětí. Alespoň to myslí výživář Nicolette Pace z New Yorku.
Ona argumentuje, že pro správnou hubnutí, musíte sledovat příklad malých dětí, protože jejich přirozený rytmus výživy je vynikající pro dospělé. "Můžeme se popřít potravou, ale snažte se nekrmit malé dítě a vidět, co pro vás chce." Paní Pace poznamenává, že děti téměř nikdy nepřejí jídla, jak často dělají dospělí, kteří jsou tak zaneprázdnění "důležitějšími" věcmi (například práce). Dále dodala, že děti nejí, když jsou plné a nejí jíst celý den a podobně..
Kromě toho tělo dítěte nezávisle kontroluje část spotřebovaných potravin, což je také velmi důležité pro jejich malé žaludky. Děti jíst pomalu. Rozkládají jídlo a užívají si ho. Proto odborník na výživu doporučuje, aby dospělí také pomalu konzumovali. Varuje, že lidé, kteří jedí rychle, často čelí problému nadváhy: "Navzdory skutečnosti, že naše tělo je schopno dát signál plnosti, prostě nemá čas to udělat, pokud budete jíst příliš rychle, možná příliš velkou část jídlo. " Kromě toho Nicolette Pace také říká, že jídlo by mělo být každé dvě až čtyři hodiny - to je během této doby, že jídlo zůstane v žaludku.