Zima je doba četných dlouhých svátků a rozhodně se to nedaří bez rodinných setkání a nepostradatelného procházky kolem hostů. Předpokladem v obou případech je opečení a bohaté slavnosti. Novoroční slavnosti jsou také doprovázeny dlouhou dovolenou v práci, kdy můžete ležet na pohovce během volnočasových hodin. Důsledkem těchto svátků a pasivních prázdnin jsou často ty extra libry, které získáváme v těchto dnech. Nicméně, pokud máte pocit, že již nemůžete sedět doma a už nechcete slavit, připojte se k zimním sportům. Tyto třídy vám nejen pomohou roztahovat svaly, ale také se budete bavit.
Hraje sněhové koule: "inventář" - jen sníh a společnost
Nejen to nejvíce masivní a zábavný sport, který vyžaduje pouze společnost přátel a sněhu. Aktivita při útoku na sněhové koule na "oponenty" zlepšuje rychlost reakce. Během této hry jsou všechny svaly vycvičeny a hladina endorfinů, o kterých je známo, že posilují imunitní systém, se zvyšuje v krvi. Když hrajete sněhové koule, spálíte asi 400 kcal za hodinu.
Sněžnice: oživení zapomenutého sportu
Tento druh fyzické aktivity v zimě dokonale posiluje srdce a rozvíjí vytrvalost. Taková účinná pěší turistika také pomáhá zbavit se nadváhy, a to i aerobním cvičením. Je třeba poznamenat, že čím více sněhu padne, tím intenzivnější je břemeno překonání, které zažijete. Mohou se však smíchat, aby se ušetřilo, zejména páteř. V tomto případě je nutné používat lyžařské póly; s nimi, mimochodem, můžete používat tréninky a svaly. Takové třídy v zimě pomáhají spálit 700 až 750 kcal za hodinu.
Curling - týmová strategie a sportovní hra
Extrémně užitečný a pozitivní sport. Tento tým sportovní hra na hřišti nepotřebuje hodně fyzické výcviku. Ale obvinění z veselosti a skvělého času vám bude zaručeno. Kromě toho, často v průběhu hry, ohýbání dolů, tření podlahy štětcem a vytváření hodů (to jsou všechny pohyby spojené s curlingem), používáte prakticky všechny svalové skupiny. Současně zažijí mírné zatížení, které nevede k přepětí. Výsledkem je, že v takovém dostatečně energeticky náročném hře ztratíte váhu (spálíte asi 400 kcal za hodinu), posílíte svaly a (což je také důležité) získáte dovednosti týmové hry.
Lyžování - zimní sport bez kontraindikací
Obvykle se první zmínka o zimních sportech přijíždí na lyžích. A to není překvapující, protože je jedním z nejpopulárnějších a vyhledávaných a jeho popularita roste z roka na rok. Výhody chůze (běh, lyžování) jsou nesporné. Tento sport zlepšuje vytrvalost, posiluje srdce, zlepšuje krevní oběh, dýchání a metabolismus. A obecně udržuje tělo v dobré kondici a stimuluje náladu. To je také číslo jedna sportu v kaloriích: lyžování, spálíte až 700-800 kcal za hodinu.
Bruslení je krásné a užitečné.
Tento druh sportu je také velmi energeticky náročný. Chytit je, spálíte asi 600 kcal za hodinu. To je také skvělá kardio cvičení, při níž se stehna, hýždě a kaviár využívají co nejvíce (všechny tyto části těla jsou zpravidla pro většinu z nás problematické) a tisk funguje skvěle..
Takže je čas se rozloučit s vaší pasivitou, přitáhněte se k sobě a dopředu - směrem k zimním sportům, které vám pomohou zbavit se těch extra kilo..