Jak zvýšit hladinu hemoglobinu bez jedné pilulky

Podle statistik je nízký hemoglobin pozorován u 15% dospělých, především u žen. To je z velké části důsledkem měsíčního obnovení ženského těla, které je doprovázeno ztrátou krve. Ale často anémie, nebo, jak ji nazývali dříve, dochází k anémii u mužů. 

Značkou tohoto onemocnění je nedostatečný počet krevních buněk - erytrocytů a hemoglobinu, které hrají roli krevního barviva. Čím méně je nasycená jeho barva, tím spíše předpoklady pro vznik krevních chorob. A naopak. Jednoduše řečeno, nízký hemoglobin je jakýmsi "červeným" signálem, který naznačuje nutnost okamžitého zastavení a péče o vaše zdraví.. 

Železo lidé, nebo proč anémie způsobuje slabost

Ve většině případů spočívá příčina nízkého hemoglobinu v nedostatku železa, který je hlavním transportérem kyslíku do buněk..

Kyslíkové hladování vnitřních orgánů způsobuje anémii, která je doprovázena zvýšenou únavou, slabostí, palpitacemi.

Nedostatek vitaminu B může také způsobit anémii, stejně jako přítomnost onemocnění oběhu. 

Faktory vyvolávající vývoj anémie:

  • vegetariánství;
  • ztráta krve;
  • onemocnění ledvin a oběhového systému;
  • špatná výživa;
  • strava, půst;
  • nikotin.

Mírná anémie se vyznačuje únavou, kterou nelze zvládnout ani po dlouhém odpočinku. Pokud se však jeho průběh prodlužuje a hladina hemoglobinu je nižší a nižší, tělo ztrácí imunitu, což z něj činí zranitelné vůči různým nemocem.

Běžné příznaky anémie:

  • zvýšená únava;
  • slabost, ospalost;
  • bolesti hlavy;
  • palpitace srdce;
  • dušnost během fyzické námahy.

Recept na chudokrevnost: steak se zelenou zeleninou

K normalizaci hemoglobinu je někdy postačující upravit menu a do něj zavést živočišné produkty. Že obsahují hemoglobin ve formě potřebné pro lidi. Zvláště by se měl opřít o maso a droby.

Vzhledem k tomu, že je železo dobře absorbováno v přítomnosti vitaminu C, mědi, manganu a zinku, musí být maso opatřeno "podpůrnou skupinou" ve formě listových salátů a zeleniny..

S anémií způsobenou nedostatečností vitamínu B12 pomáhají: maso, droby, droždí, sója.

Pro anémii způsobenou nedostatkem vitamínu B (kyselina listová) je třeba: červené a bílé maso, luštěniny, zelí (růžičková kapusta, karfiol, brokolice), špenát, cibule.