Jak zvýšit hladinu FSH pro včasný výskyt ovulace

V menstruačním cyklu ženy musí být všechno rytmicky, důsledně a rovnoměrně cyklické. Tyto procesy ve většině případů určují zdraví žen a plodnost ženy. Změna jedné fáze druhého je regulována hormony, které se produkují v hypotalamu a hypofýze. Takže nástup ovulace reguluje a stimuluje folikuly stimulující hormon. Je zodpovědný za diferenciaci a zrání folikulů ve vaječnících. Jedná se o množství FSH, které určuje včasnost nástupu ovulace a kvalitu dozrávání folikulů..

Příčiny poklesu hladiny FSH a jejich účinků

Existuje několik podmínek, při kterých dochází k poklesu FSH. Jedná se o následující nemoci:

  • Syndrom polycystických vaječníků. Při tomto syndromu se ve vaječníku tvoří mnoho cystických folikulů, které jsou doprovázeny nadměrnou sekrecí androgenů a estrogenů. S rostoucími hladinami těchto hormonů je pozorován pokles hladiny FSH..
  • Hypopituitarismus. Když je cirkulační cirkulace v endokrinní žláze, která se nachází v tureckém sedle - v hypofýze, narušena i její funkce. To se projevuje poklesem produkce hormonů, včetně FSH..
  • Hypogonadismus. Jedná se o syndrom, který se projevuje poklesem funkce pohlavních žláz. Při poklesu aktivity vaječníků u žen dochází ke změnám hladin gonadoliberinů a estrogenů. Vzhledem k nedostatku těchto hormonů je pozorován pokles hladiny FSH..
  • Tumorový proces v hypofýze, vaječníky může způsobit abnormální hladiny FSH.

Za přítomnosti těchto procesů a snížení množství FSH u ženy je narušena první fáze menstruačního cyklu, tj. Folikulární. A to ovlivňuje včasnost a kvalitu nástupu ovulace.

Metody zvyšování výživy FSH a životního stylu

Často je hormonální nedostatečnost kompenzována syntetickými hormony zvenčí. Je však důležité vědět, že hladina FSH může být ovlivněna správnou výživou a životním stylem, čímž se zvyšuje její hladina.

Účinky na hladiny FSH změnou výživy

Seznam potravin, které zvyšují hladinu FSH

  • Zelená a mořská zelenina. Při konzumaci tmavé zeleniny je tělo nasyceno vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro normální fungování endokrinního systému. Tak se zvýší syntéza FSH. Spirulina je velmi užitečná, protože obsahuje mnoho minerálů a bílkovin. Při snížené hladině FSH musíte jíst nejméně 5 porcí výše uvedených produktů denně ve formě zeleninových salátů.
  • Přírodní mastné kyseliny. Tyto látky jsou zdrojem hormonů a FSH. Mezi tyto látky patří aminokyseliny omega-3, omega-6 a omega-9. Omega-3 se vyskytuje v rybí tuk, lněném oleji a jakýchkoli mastných rybách - pstruh, makrela, losos, sleď, sardinka a sardinka. Doporučuje se ženám konzumovat asi 2 porce ryb za týden, aby se udržely hladiny omega-kyselin. Zdrojem omega-6 je olej z boráku a zdroje omega-9 jsou avokádo, slunečnicový olej, ořechy a semena..
  • Ženšenové výrobky. Příznivé vlastnosti ženšenu se projevují v práci hypofýzy a hypotalamu, ve kterém se zlepšuje zásoba krve při užívání ženšenu.
  • Maca Peruvian. Tato zelenina roste v horách Jižní Ameriky. Pokud ji můžete jíst, neměli byste odmítnout, protože má pozitivní vliv na endokrinní systém..
  • Vitex. Vitexová bylina má příznivý vliv na normalizaci hladin hormonů, včetně FSH.

Účinky na hladiny FSH prostřednictvím změn životního stylu

Seznam akcí, které pomohou normalizovat hladinu FSH

  • Normalizace hmotnosti. Pokud máte nadváhu nebo podváhu, produkce FSH v hypofýze se snižuje. To ovlivňuje plodnost, ovulace se nevykonává správně. BMI by měl být mezi 18.5-25.
  • Vyhněte se stresu. Pod působením stresových faktorů na tělo se vylučují hormony kůry nadledvin - adrenalin, kortizol. Snižují sekreci FSH. Snažte se dostat pryč od stresu, a pokud se to stalo - zbavte se toho co nejdříve přijetím některých opatření. Například horké lázně uvolňují stres dobře, meditace a jóga se dokonale uvolňují, sledování komedie zlepšuje náladu. Dělejte to, co vám vyhovuje. Také plný spánek pomůže rychle se zbavit účinků stresu. K tomu musíte spát 7-8 hodin denně..
  • Masáž Samo-masáž břicha pro stimulaci FSH přináší výsledky. Chcete-li to udělat, použijte jemné pohyby ruky k masáži dolní části břicha asi 15 minut. Palce v reflexologii je spojena s hypofýzou, takže masáž rukou, zejména palce, doplní účinnost masáže..
  • Vyčistí tělo nadbytku estrogenu a testosteronu. Hormony, které jsou v těle sekretovány a vykonávají svou funkci, jsou odstraněny pomocí jater. Když se v játrech vyskytují abnormality, které žena nemusí hádat, tyto hormony jsou neefektivně využívány, což vede ke zpoždění v těle, což snižuje hladinu FSH. Chcete-li vyčistit játra, pokračujte v chudé stravě alespoň 2 dny v týdnu. Játra současně vyčistí přebytečný tuk a jeho práce bude pokračovat. Ovoce, zelenina a obiloviny čistí nejen játra, ale celé tělo.

Existují také lékařské metody pro zvýšení hladiny FSH. Nicméně při užívání syntetických hormonů zvenčí existuje možnost, že tělo vůbec přestane produkovat svůj vlastní hormon zpětnou vazbou z hypofýzy a hypotalamu. To znamená, že žena může potřebovat užívat hormony po celou dobu..

Proto je v rozporu s koncentrací FSH doporučeno nejdříve změnit životní styl a dietu. V případě neúčinnosti byste se měli poradit s lékařem pro diagnózu a léčbu, což je v tomto případě nutné.