Problém obezity je, pokud ne na prvním místě, je mezi deseti nejčastějšími poruchami v těle. Mnozí lidé, kteří jsou náchylní k získání váhy, neustále hledají nové nástroje a způsoby, jak zhubnout a snížit jejich chuť k jídlu. Hormon nazývaný ghrelin, který úzce spolupracuje s dalšími dvěma důležitými hormony v lidském těle, leptinem a somatotropinem, je zodpovědný za pocit hladu. Zvažte funkci ghrelin v článku a dvěma způsoby, jak snížit chuť k jídlu, kontrolovat váhu a nezlepšit se.
Hormony hladu a nasycení: ghrelin a leptin
Ghrelin je hormon, který je zodpovědný za vznik hladu, je jedním ze stimulantů tvorby stravovacího chování. Je syntetizován buňkami v sliznici gastrointestinálního traktu..
Viz též: 4 významné faktory nebo Jak hormony ovlivňují váhu
Na druhé straně leptin je hormon, který je určen k regulaci energetického metabolismu. To znamená, že když je žaludek nasycen potravinami, začne se zvyšovat produkce leptinu, což potlačuje chuť k jídlu. Leptin je saturační hormon, který působí jako antipod ghrelinu. Tento peptid úzce spolupracuje s dalším hormonem, somatotropinem. Při uvolnění ze žaludku do krevního oběhu a přes krevní oběh do hypofýzy stimuluje ghrelin produkci růstového hormonu - růstového hormonu.
Nejvyšší koncentrace ghrelinu je dosažena před jídlem. Po jídle se koncentrace ghrelinu snižuje, to znamená, že hlad hladí a aktivita leptinu se zvyšuje - saturační hormon.
Leptin je určen k potlačení chuti k jídlu, je to hormon tukové tkáně. Pokud se v těle objevuje rezistence na leptin, tj. Mozku nerozumí, když dojde k saturaci, je pravděpodobné zvýšení tělesné hmotnosti. Telo se marně snaží o obnovení energetických rezerv a neustálý pocit hladu. Ačkoli spektrum funkčních schopností leptinu je mnohem víc než jednoduchý signál nasycení.
Další funkce leptinu:
- podílí se na normalizaci menstruačního cyklu ženského těla,
- zvyšuje krevní tlak,
- urychluje srdeční frekvenci,
- kromě účasti na procesech termogeneze.
Viz také: Hladový hormon: jak kontrolovat chuť k jídlu
Jak snížit chuť k jídlu: 2 efektivní způsoby
Existuje názor, že hormon hladového hormonu může být kontrolován, a proto existují 2 efektivní metody. Je možné oklamat ghrelin, jak snížit chuť k jídlu a nezpůsobit nerovnováhu hladového hormonu v těle??
"Podvádění" ghrelin může být - pro to musíte jíst jídlo v malých porcích a často.
Metoda číslo 1 - Frakční výživa pomůže udržet chuť k jídlu pod kontrolou pomocí konstantní práce na žaludku.
Jak to funguje? Jakmile je žaludek vypuštěn, aktivuje se tvorba hormonu ghrelin a dojde k hladovění. Ghrelin posílá signály do mozku o bezprostředním nástupu nedostatků živin v těle. A mozek v reakci na tento signál vyvolává pocit hladu obnovit zásoby energie.
Viz též: Jak zkrotit hladující hormon ghrelin: 10 malých triků
Když se částečné podávání žaludeční stěny postupně snižuje a hormonální ghrelin se produkuje v menších množstvích..
Pokud nemůžete hladovět a pokusit se utopit se svou vší silou, jíst více a více jídla, přepnout na rozdělené jídlo..
Jedení jídla během několika hodin neumožní hladovění, a proto zvýšení koncentrace ghrelinů v žaludku.
Metoda číslo 2 - Používejte dlouho trvanlivé potraviny.
Produkty - asistentky v procesu snižování hmotnosti, které zůstávají v žaludku mnohem déle, budou schopny oddálit vzhled hladovění.
Díky své struktuře se některé pokrmy dávají delší dobu v trávicím traktu, mezi něž patří koktejly, polévky, bramborová kaše. Jednoduché polévky jsou tráveny dvakrát rychleji než jejich vlastní, tj. Ve formě brambor. Nejlepší je rozemlet v mixéru, čím menší je miska, tím delší bude tráven. To je způsobeno skutečností, že pokud používáte obvyklou polévku, je nutné žvýkat a míchat se slinami, což urychluje proces štěpení v žaludku. Pokud je polévka jednoduše opojená jako koktejl, koncentrace slin v tomto případě bude minimální a žaludek bude muset pracovat více na distribuci potravin..
Dokonce i se silným hladem a přáním jíst něco jako sendvič, dělené pokrmy a použití brambor nebo koktejlů pomohou dosáhnout dokonalé postavy..