Krása a zdraví naší pokožky jsou podporovány zevnitř kvůli látkám, které dostáváme z jídla. Pokud přiblížíte obsah desky moudře, můžete mít nejen chutné občerstvení, ale také obohatit kůži těmito látkami, které přispívají k rovnomernému opálení a zvyšují odolnost vůči fotografické úpravě. pomůže vybrat výrobky pro skvělé opálení. Není to těžké, hlavní věcí je pochopit, jaké účinky na naši kůži mají určité látky, které jsou v nich. Takže pojďme se rozhodnout, které prvky v produktech ovlivňují krásný a rovnoměrný opálení..
Jaké látky by měly být obsaženy ve výrobcích pro vynikající opalování?
Nejdůležitější věcí je pochopit pro sebe, že změna stravy ve prospěch produktů, aby se dosáhlo dokonalého opálení, okamžitě nedává žádný výsledek..
Potřebné prvky musí být v těle nahromaděny a "absorbovány" do pokožky, a to i po dobu jednoho měsíce, takže při vystavení slunečním paprskům se objeví krásné a rovnoměrné opálení.
Takže při přirozeném procesu opalování a ochraně pokožky před škodlivými účinky ultrafialového záření můžete pomoci následující prvky:
- beta-karoten
- selen
- vitamíny E a C.
Betakaroten a výrobky, které ho obsahují
Tento pigment, jako je melanin, se může nanášet na kůži a dát jí zlatý odstín. Antioxidant, který skvrny ovoce a zeleninu v jasných barvách, pomáhá pokožce:
- odolat škodlivému UV záření,
- zabraňuje ničení buněčných membrán.
Obvykle se nachází velké množství beta-karotenu: mrkev, broskve, meruňky, meloun, špenát, brokolice, řepa, paprika, mango.
Ve kterých výrobcích je selen?
Selén je minerál, který chrání pokožku před spálením. On:
- posiluje a chrání imunitní systém,
- zabraňuje rozvoj onkologie,
- pomáhá chránit pokožku před ultrafialovými paprsky a volnými radikály.
Mořské plody - jen sklad selenu, souhlasí. Je také bohatý na maso, droby, hnědou rýži, celozrnnou mouku, pšeničné otruby..
Jak vitamíny E a C pracují na získání velkého opálení?
Vitamin C aktivuje produkci kolagenu a zlepšuje mikrocirkulaci krve. Vitamin E naopak:
- bojuje proti zánětu a volným radikálům,
- pomáhá pokožce zůstat elastická a udržuje si mladistvý vzhled,
- je silný antioxidant.
Chcete-li získat správnou dávku těchto vitaminů, věnujte pozornost těmto výrobkům: citrusové plody, černé rybízky, kiwi, červené plody, ořechy (borovice, lesy, mandle) a avokádo.
Viz také: Jak udržet opálení až do pozdního podzimu
Seznam produktů pro krásné a vyrovnané opálení
Připravili jsme pro vás seznam výrobků, které jsou absolutním šampionem v obsahu výše uvedených látek:
- Vodní melouny. Jsou bohaté na beta-karoten a lyopin, také přispívají k saturaci pokožky vlhkostí a vitamíny skupiny B a C.
- Marhule Obsahují bioflavonoidy, vitamíny, fosfor, beta-karoten, železo. Požadovaná dávka 200 g pro vyplnění mezery těchto potřebných látek.
- Hrozny Stará se o stav pokožky, saturuje ji potřebnou vlhkostí, také bojuje proti volným radikálům a zlepšuje imunitu..
- Chřest Účinně zabraňuje fotosenzaci, bohaté na asparagin, vitamíny, chrání proti onkologickým účinkům opalování.
- Rajčata. Poskytuje prevenci rakoviny kůže, obsahuje minerály a vitamíny. 100 g denně čerstvě vymačkané rajčatové šťávy je ekvivalentní krému s nízkým stupněm ochrany SPF.
- Meloun. Podporuje krásnou a jednotnou barvu pokožky při opalování. Obsahuje beta karotén, draslík, železo a vitamíny. Denní dávka pro výsledek by měla být 300 g produktu..
- Mořské plody. Bohatá s omega-3 mastnými kyselinami, tyrosinem a vitamíny. Oni mají spojení na produkci melaninu, kvůli jejich působení pálení bude trvat déle.
- Drobky a maso. Je to komplex stopových prvků a zdrojem tyrosinu. Tento prvek je stimulantem pro produkci melaninu, který zase zachovává barvu vyčiněné pokožky..
- Mrkev Držitel záznamu pro beta-karoten.
Vezměte si sklenku čerstvě vymačkané mrkvové šťávy s několika kapekmi olivového oleje před solární úpravou. Takže mrkvový džus se absorbuje lépe a kůže se stává zlatou.
Výrobky, které jsou špatné pro získání opálení
Vzhledem k tomu, že opalování úzce souvisí s produkcí melaninu, aby nedocházelo k jeho výrobě tělem, odstraňte tyto produkty po určitou dobu:
- uzené maso a uzeniny,
- petržel a kukuřice,
- výrobky obsahující kávová zrna (káva, čokoláda, kakao),
- všech typů alkoholu,
- slané a nakládané nádobí.
Snažte se jíst v tuto chvíli plně, jako byste se drželi stravy (zejména mono-diety), vaše tělo dostane méně živin. V tomto případě může být opálení nerovnoměrné a stěží viditelné..
Nyní víte, jak se dostat a udržet krásný a rovnoměrný opálení po dlouhou dobu. Nezapomeňte však, že potřebujete jen opalovat v bezpečném čase na toto až 11 dní nebo pole 16, varuje .
