Snídaně je důležitou součástí života každého člověka. Je to ranní jídlo, které oživuje a energizuje po celý den. Ale ne všechno může být sníženo na snídani. Existuje řada produktů, které naopak vedou k těžké únavě, ztrátě výkonu, vážným poruchám trávení, vředům, gastritidě a dokonce ik rakovině. Online vydání připravilo pro vás seznam produktů, které by měly být během ranního jídla kategoricky opuštěny. A zjistíte, co by měla obsahovat zdravá snídaně..
Sendviče s klobásou a sýrem - škodlivou směs karcinogenů
Ráno ne každý má volný čas na přípravu normální a zdravé snídaně. Proto se používají klasické a oblíbené sendviče s vrstvou másla, plátek tvrdého sýra a plátky uzené nebo vařené klobásy. Navzdory skutečnosti, že taková snídaně vypadá velmi chutně, může způsobit velké poškození zdraví. Pravidelně jíst takový yum ráno, můžete vydělat časté zácpa, gastritida a další problémy s gastrointestinálním traktu..
A podle Světové zdravotnické organizace existují karcinogeny v salámu, šunce a klobásách, které vyvolávají vzhled a vývoj rakovinných buněk.
Pokud opravdu chcete něco masa, jíst lépe vařené kuřecí filé - a vydatné a zdravé.
Káva - skutečný "jed" pro prázdný žaludek
Ráno pít tento voňavý a povzbuzující nápoj se stal tradicí mnoha lidí. Někteří z nich ani nemají snídani, ale obsahují pouze jeden šálek kávy. Ale taková snídaně může skončit v slzách. Pokud vypijete svůj oblíbený latte, americký nebo jiný kofeinovaný nápoj na prázdný žaludek, jen dráždí žaludeční sliznici, zvyšuje sekreci žaludeční šťávy a vede k uvolnění žluče, což má za následek pálení žáhy a bolest žaludku. Ale je to mnohem horší, když konstantní užívání kávy vyvolává vzhled gastritidy a dokonce i vředy. Abyste tomu zabránili, použijte tento nápoj až po plné snídani.
Rychlá suchá snídaně je přímou cestou k obezitě.
Navzdory senzační reklamě na snídaňové cereálie vyrobené z vloček, nepřinášejí tělu žádné výhody. Faktem je, že obsahují obrovské množství glukózy a fruktózy. Takové rychlé sacharidy nejen vedou k inzulínovým skokům, ale jsou okamžitě absorbovány tělem. Z tohoto důvodu člověk dostane pocit plnosti jen na pár hodin a hladu přijde dlouho před obědem. Proto v době oběda je touha jíst za dva. A přejídání je špatné. Ve skutečnosti se na boky, na žaludku a na jiných částech těla objevují další kilo. A pokud nebudete přecházet na zdravou snídani včas, může dojít k obezitě, což není snadné se zbavit..
Banány jsou ovoce, které způsobuje kardiovaskulární onemocnění.
Jak mohou být banány škodlivé? Koneckonců, jsou zdrojem užitečných vitaminů, které poskytují dokonalé zdraví a krásu. Pokud je používáte na oběd nebo večer, jsou opravdu užitečné. Ale pokud jsou ráno na prázdném žaludku takové přírodní dary, zvyšuje se riziko kardiovaskulárních chorob. Proč Je to velmi jednoduché: banány mají hodně hořčíku, který se podílí na práci kardiovaskulárního systému. A když se tělo ještě neprobuduje, není připraveno štěpit tento výrobek a distribuovat jeho užitečné látky, jak by mělo. Proto je narušeno srdce a velká zátěž a rovnováha hořčíku a vápníku v těle.
Surová zelenina - produkty, které způsobují gastritidu a vředy
Surová zelenina je užitečná, ale ne pokud je snídaně vyrobena pouze z nich. Nakonec, okurky, zelí, pepř a další zelenina obsahují kyselinu, která koroduje a dráždí stěny žaludku, což vede k problémům s trávením, stejně jako vážným onemocněním. Takže rajčata mají kyselinu taninovou, která zvyšuje kyselost žaludeční šťávy, na pozadí kterého se může vyvinout žaludeční vřed. Kromě toho tato zelenina obsahuje obrovské množství pektinu, které jsou hlavní příčinou tvorby žaludečního kamene. A okurky zvyšují tvorbu plynu a způsobují pálení žáhy..
Sladkosti a pečivo - léky, které vedou k cukrovce
Pravděpodobně na světě neexistuje žádná taková osoba, která by neměla snídani s lahodným dortem nebo koktejlem. Takové výrobky jsou nabité vynikající náladou a energií, ale jen krátkou dobu. Po nějaké době po podobném snídani se ucítí ospalost a únava. Jaké jsou příčiny tohoto problému? To je způsobeno skutečností, že v sladkosti je mnoho cukru, což vede k aktivní výrobě inzulínu. A když tělo není vzhůru, pankreas není schopen zvládnout silnou zátěž, která je plná zvýšené hladiny cukru v krvi, očních chorob a dokonce diabetu. Co se týče pečení, obsahuje nejen cukr, ale i kvasnice, které zvyšují tvorbu plynu a přinášejí nepohodlí člověku.
Citrus a džus z nich - alergie a gastritida
Móda jíst na prázdném citrusu žaludku, stejně jako čerstvé ovoce, neustoupí. Mnoho mladých dávek tak mají snídani, aby vypadali krásně a byly štíhlé. Používání pomerančů, mandarinek a jiných citrusových plodů, a dokonce i na prázdný žaludek, je škodlivé pro zdraví. Koneckonců obsahují látky, které způsobují alergické reakce a mohou dokonce způsobit vznik gastritidy. A pokud si koupíte nakrájené šťávy v pytlích, pak obsahují hodně cukru a fruktózy. Takové látky vedou k obezitě a cukrovce. Proto je lepší se po bohaté a zdravé snídani dopřát chutným ovocem. Džus se doporučuje udělat sám.
Co by měla být zdravá snídaně
Aby snídaně přinesly škody a neškodily, musíte si vybrat ty správné potraviny..
Snídaně by měla být lehká a výživná. V ranní stravě je nezbytné zahrnout bílkoviny a sacharidy, které saturají tělo a také jej nabíjí energií po celý den.
Lékaři říkají, že nejužitečnějšími produkty pro ranní jídlo jsou:
• různé obiloviny (pohánka, ovesné vločky, kukuřice, pšenice atd.) - obsahují vlákninu, která snižuje hladinu cholesterolu. Toto jídlo také spouští trávicí systém a naplňuje tělo vitamíny, bílkovinami a železem;
• vajíčka - takové potraviny vařené, smažené nebo dusené poskytují tělu příznivé proteiny a dávají pocit sytosti;
• celozrnný chléb je zdrojem zdravých sacharidů potřebných tělem;
• matice - normalizovat kyselost žaludeční šťávy a stabilizovat trávicí procesy;
• med - tato přírodní sladkost pomůže tělu rychleji probudit. Pomáhá také naplňovat energií a radostí..
Zapomeňte na nezdravé potraviny a jíst správně snídani. Pouze v tomto případě vám vaše tělo podělí s pocity sytosti, ráznosti a radosti.!
Viz též: Top 5 potravin, které jdeme špatně