Často vnímáme pocit únavy jako nedílnou součást pracovního dne. Avšak problémy se spánkem, apatie a nedostatek energie mohou znamenat zdravotní potíže. Všichni bojují dříve nebo později s únavou, která je důsledkem nedostatku spánku nebo příliš intenzivního pracovního dne, avšak pokud se tento pocit stává trvalým a není vysvětlen zřejmými důvody, je důvod se domnívat a konzultovat s lékařem, aby zkontroloval zdravotní problémy v tomto článku.
Nadměrná odborná příprava je častou příčinou únavy.
Pokud začnete hrát sportovní aktivity nebo se rozhodnete zvýšit intenzitu obvyklého tréninku (ať už běží, plavání, aerobik nebo jakýkoli jiný druh fyzické aktivity), ale během dne se cítíte unavený nebo usneme, může být vhodné snížit intenzitu.
Čím více cvičíte, tím více odpočinku vaše tělo potřebuje. A pokud se nestaráte o správný odpočinek a výživu, vaše svaly nemají čas se zotavit, a proto se cítíte unavený.
Proto pečujte o zdravý spánek, snažte se jít spát ve stejnou dobu, a pokud je to nutné, spát během dne po dobu 20 minut, aby tělo čas na odpočinek. Nezapomeňte na dostatek bílkovin ve stravě.
Dále zvažte následující příčiny konstantní únavy:
- alergie a intolerance na gluten;
- anémie;
- inzulínová rezistence;
- poruchy štítné žlázy;
- syndrom nepokojných nohou;
- deprese.
Alergie na gluten a intolerance jako příčina neustálé únavy
Pokud dojde k zánětu tenkého střeva, živiny se nemohou správně vstřebat do krevního oběhu a tělo postrádá energii. Nosní kongesce, která je často doprovázena alergiemi, zasahuje do normálního dýchání a spánku v noci. Proto je důležité identifikovat a odstranit kontakt s alergeny, stejně jako vzít antihistaminiky včas, pokud je takový kontakt nevyhnutelný..
Nesnášenlivost lepku (bílkovina, která je přítomna v potravinách) vede také ke vzniku zánětu tenkého střeva a nedostatek živin, v důsledku čehož se člověk cítí letargický a apaticky. Chcete-li potvrdit přítomnost nesnášenlivosti lepku, poraďte se s lékařem.
Viz také: 10 příznaků, že máte intoleranci na gluten
Proč neustálou únavou je jeden z příznaků anémie a inzulínové rezistence.?
Anémie se vyvine, když tělo nevytváří dostatek červených krvinek nebo jestliže nedostatek hemoglobinu v červených krvinkách. To vede k nedostatku kyslíku v těle, což způsobuje únavu a slabost. Nedostatek železa je jednou z nejčastějších příčin anémie, nicméně nedostatek vitamínu B12, narušení kostní dřeně nebo těžké období mohou také vést k anémii. Diagnostiku a léčbu anémie provádí kvalifikovaný odborník..
Inzulinová rezistence je plná skutečnosti, že buňky nedostávají dostatečné množství glukózy. A protože buňky nemohou správně absorbovat cukr, nemohou získat dostatek energie. Rovněž inzulínová rezistence vede k nárůstu hmotnosti, přispívá k rozvoji zánětu a negativně ovlivňuje úroveň energie. Chcete-li vyřešit tento problém, pokuste se vzít cukr a cvičit, nebo můžete okamžitě kontaktovat lékaře, který vám poradí s nejvhodnějším řešením problému..
Trvalá únava kvůli problémům s štítnou žlázou
Štítná žláza kontroluje fungování mnoha orgánů v těle, včetně mozku, srdce, jater a kůže. Pokud není štítná žláza dostatečně aktivní, osoba se cítí unavená v důsledku změn v chemických reakcích, které se vyskytují v těle..
Možné příčiny únavy: anémie, deprese, hypotyreóza, alergie, intolerance na gluten, syndrom nepokojných nohou a inzulínová rezistence.
Chcete-li tuto potenciální příčinu únavy vyloučit nebo potvrdit, je nutné konzultovat lékaře, který provede nezbytné vyšetření a testy. Lékař také vybere řešení problému štítné žlázy na základě vašeho případu..
Viz také: 4 způsoby, jak se vypořádat s chronickou únavou
Syndrom neklidných nohou a deprese jsou časté příčiny únavy
Neurologická porucha nazývaná "syndrom nepokojných nohou" způsobuje pocit nepohodlí v dolních končetinách, který se jen zhoršuje před spaním. Výsledkem je, že pacient trvale chce pohybovat nohama, aby zmírnil jeho stav. V noci se pacienti s syndromem neklidných nohou často probouzí, což jim brání v úplném uvolnění, protože tato porucha je příčinou únavy a nedostatku energie po celý den. Řešení tohoto problému vyvolá lékaře po diagnóze..
Další častou příčinou stálé únavy je deprese, v takovém případě je narušena rovnováha serotoninu a dopaminu. Hormon melatonin, který reguluje spánek, je syntetizován ze serotoninu, proto pacienti s depresí často prožívají problémy s spánkem a únavu během dne. Můžete se zbavit deprese buď přirozeně nebo s antidepresivy předepsanými lékařem..
Nezapomeňte, že konstanta únavy není normální stav, který nelze ignorovat. Chcete-li zjistit příčinu únavy a nedostatku energie, doporučuje vám, abyste požádali o pomoc kvalifikovaného odborníka a dodržovali jeho doporučení..