Nadváha pro mnoho žen není výsledkem konzumace nadměrných kalorií nebo nízké úrovně fyzické aktivity. Hlavním problémem pro ně je narušení některých hormonů. Studie týkající se hormonálních problémů souvisejících s přírůstkem hmotnosti stále probíhají, ale Dr. Sara Gottfriedová, která je založena na výsledcích dosažených jejími pacienty, je přesvědčena, že se jedná o normalizaci takzvaných hormonů na zvýšení tělesné hmotnosti, které musíte neúspěšně věnovat pozornost při snaze zhubnout..
Co hormony musí věnovat pozornost při získávání váhy
Dr. Sarah Gottfried je autorem několika nejprodávanějších knih ("The Hormone Cure" a "The Hormone Reset Diet") o hormonálním zdraví, přesvědčen, že každá žena, která se potýká s problémem s nadváhou, musí vědět, které hormony přispívají k přidání dalších centimetrů pasu a jak je vyvážit, aby se stala nejen krásnější, ale i zdravější.
Jiné hormony, které podporují přírůstek hmotnosti, kromě hormonů štítné žlázy a inzulínu zahrnují:
- leptin;
- kortizol;
- estrogeny;
- testosteronu.
Hormonový leptin a přírůstek hmotnosti: když je chuť k jídlu mimo kontrolu
Dr. Gottfried prezentuje leptin jako hormon, který nám říká, že je čas dát vidličku a přestat jíst. Za normálních podmínek je leptin syntetizován tukovými buňkami a vstupuje do mozku přes krevní oběh, kde dává příkaz přestat jíst.
Leptinovo dosažení dobrých cílů však brání použití určitého druhu cukru - fruktózy, které se nachází v ovoci a zpracovaných potravinách. Malé množství fruktosy nenarušuje aktivitu hormonů váhy a hubnutí. Avšak konzumace více než 5 doporučených porcí ovoce denně + potraviny, které obsahují přísady tohoto druhu cukru, vede k tomu, že játra nejsou schopny s tímto množstvím fruktosy vypořádat se dostatečně rychle, aby je využily pro energii.
Místo toho začne tělo přeměňovat fruktózu na tuky, vysílá je do krevního oběhu jako triglyceridy a ukládá je do jater a dalších částí těla, například do břicha..
Nadbytek glukózy ve stravě může vést k rezistenci na leptin, což zase vede ke zvýšení chuti k jídlu a zvýšení hmotnosti.
Čím více fruktózy se přemění na tuky a ukládají je pro další použití, tím vyšší je hladina leptinu (protože je syntetizována tukovými buňkami). Podle toho, čím více leptinu cirkuluje v těle, tím méně je citlivá na tento hormon. To znamená, že mozek začne ignorovat signál sýtosti a budete i nadále jíst a získávat váhu.
Nadbytek hormonů: pokud je příčinou přírůstku hmotnosti chronický stres
Stresový hormon kortizol může být překážkou ke ztrátě hmotnosti. Když se hladina tohoto hormonu zvyšuje, začíná proces transformace krevního cukru na tuky pro dlouhodobé ukládání. Tento mechanismus byl velmi důležitým adaptačním nástrojem pro naše předky, kteří často čelili problému nedostatku jídla. Nicméně, v naší době dostat jídlo je mnohem jednodušší, protože tento mechanismus ztratil svůj význam a navíc způsobil vzhled dalších centimetrů.
Je zřejmé, že tento hormonový hormon může být neutralizován snížením úrovně a frekvence stresu v každodenním životě..
Existuje však další nuance: abychom přežili stresující každodenní život, roztáhneme se na šálek kávy, což dále zvyšuje hladinu kortizolu, komplikuje proces snižování hmotnosti. Proto je důležité, abyste tento osvěžující nápoj nezneužívali, zvláště pokud váš životní styl nemůže být nazván bez stresových situací..
Hormony Estrogeny: přírůstek hmotnosti v důsledku expanze tukové tkáně
Navzdory skutečnosti, že je to estrogén, dělá ženu ženu, může být tato skupina pohlavních hormonů problémem. Normální hladiny estrogenu pomáhají udržovat štíhlost tím, že potlačují produkci inzulínu. Nicméně, když tyto hormony zmizí z kontroly, přírůstek hmotnosti se stane téměř nevyhnutelným. A to je důvod.
Když jíte, vzrůstá hladina cukru v krvi. Chrání tělo, inzulín ho snižuje, přenáší glukózu na tři různá místa v těle - malé množství jde do jater, velké množství jde do svalů pro použití jako palivo a zbytek jde do tělesného tuku..
Za normálních podmínek vytváří pankreas množství inzulinu potřebné k regulaci hladiny glukózy v krvi. Nicméně, jak se zvyšuje hladina estrogenu, buňky, které syntetizují inzulín, začínají pracovat ve zdokonaleném režimu, což může v průběhu času vést k rezistenci těla vůči tomuto hormonu. Současně inzulín odešle menší množství glukózy do jater a svalů a její lev je uložen jako tuk. Tuková tkáň se může čtyřikrát rozšířit, aby se přizpůsobila množství glukózy.
Abnormální zvýšení hladin estrogenu může vyvolat inzulinovou rezistenci..
Proč stoupá hladina estrogenu? Jednou z hlavních příčin tohoto problému je spotřeba velkého množství masa a nedostatek vlákniny ve stravě. Navíc nákup masa, nemůžete si být jisti, že steroidy, antibiotika a další škodlivé látky nebyly používány pro chov zvířat. Tak mohou do těla vstoupit estrogeny, což vede ke zvýšení jejich hladiny.
Potlačení hormonového testosteronu a zvýšení tělesné hmotnosti: co způsobuje zpomalení metabolismu
Každý den lidské tělo čelí obrovskému množství toxinů, které do něj vstupují ze vzduchu, potravin, kosmetiky atd. Mnoho z těchto látek, jako jsou plasty, pesticidy, průmyslové chemikálie, působí v těle jako estrogeny. Xenoestrogeny jsou spojeny se zvýšeným rizikem vývoje onemocnění, jako jsou prsu, rakovina vaječníků a endometrióza..
Všechny tyto pseudo-estrogeny vedou ke snížení testosteronu v těle, což je u žen také důležitou součástí hormonální rovnováhy a podporuje růst svalů, které jsou hlavní metabolicky aktivní tkáň. Navíc dominance estrogenu vede k inzulínové rezistenci. Protože toxiny mohou ovlivnit přírůstek hmotnosti více, než si myslíte..
Můžete si přečíst článek "Ideální vzorec: jak obnovit rovnováhu hormonů", který popisuje hlavní příznaky hormonální nerovnováhy a přirozené způsoby normalizace hormonálního pozadí.
Nezapomeňte, že hormony, které ovlivňují přírůstek hmotnosti, úzce souvisejí, protože nerovnováha jejich rovnováhy může negativně ovlivnit vaši postavu. Správná výživa, aktivní životní styl a zdravá rekreace jsou způsoby, jak normalizovat hormonální hladiny dostupné všem. Neměli bychom však zapomenout, že pouze odborník po nezbytných diagnostických opatřeních může určit přesnou příčinu přírůstku hmotnosti.