Zima je u konce - a teď teplé a útulné oblečení již nebude skrývat další centimetry, které se v období problémových oblastí vytvořily během chladného počasí. Co dělat, aby tyto excesy zanechaly vaše tělo a nechaly jen krásné a atraktivní formy? Ve většině případů jednoduše upravte dietu a přidejte část fyzické aktivity. Obvyklé chyby při ztrátě hmotnosti se však často stávají překážkou ztráty nadváhy. vám řekne, v jakých bodech se lidé, kteří se chtějí zbavit mimořádných kilogramů, často chybějí, a také, jak se vyhnout závažnějším chybám a dosáhnout požadovaného výsledku, a zároveň vynaložit minimální úsilí.
Chyby snižují hmotnost - nepřátele, které potřebujete znát osobně
Pokud jste již udělali silnou cestu s nepotřebnými kilogramy a / nebo centimetry, zkontrolujte, zda neděláte jednu z níže uvedených chyb.
Chyba číslo 1 - zaměřujete se na cvičení, ne na výživu
Někteří lidé si mylně myslí, že je to intenzivní trénink, který pomůže tvarovat jejich sny a nemají potřeba omezení v potravinách - koneckonců mohou vypalovat všechny extra kalorie v tělocvičně. Ve skutečnosti, pokud věříte výzkumu, výživa je první věc, kterou musíte soustředit na snížení tělesné hmotnosti, aby bylo pro vás snadnější.
Chyba číslo 2 - "vylejete" dost času
Zdravý spánek může zlepšit téměř všechny aspekty vašeho života, včetně čísla, které vidíte na vážích. Nedostatek spánku, jak ukazuje praxe, může být jednou z příčin přírůstku hmotnosti nebo potížím s jeho zbavováním se.
Chyba číslo 3 - jste na řetízku na křeslo / křeslo / pohovku
Sedící práce je jedním z nejhorších nepřátel, kteří ztrácejí váhu. Proto se snažte aktivně používat i ty nejmenší přestávky v práci - jděte po schodech, vydejte se na procházku po obědě, chodte do práce a od práce.
Chyba číslo 4 - nerozpoznáváte a nevyřešíte psychologické problémy
Nezapomeňte, že příčiny změny nálady, zvýšená únava, ztráta motivace atd. V těle může být spousta onemocnění a poruch. Taková porušení vám může znemožnit příliš mnoho odloučení od těla. Nezapomínejte na problémy této povahy - kontaktujte odborníka, naučí se vypořádat se stresem a depresí nejvhodnějším a zábavnějším způsobem pro vás..
Chyba číslo 5 - jíst příliš málo nebo se nestaráte o rovnováhu potřebných látek.
Snad tato chyba při snižování hmotnosti je jednou z nejběžnějších. Faktem je, že ostrý nedostatek těla obvyklého jídla je velkým stresem, na který může reagovat nepředvídatelně, včetně zrychleného počtu kilogramů ztracených v důsledku vyčerpání stravy a selhání koordinované práce. Všichni odborníci na výživu jednohlasně říkají, že vyvážená strava (v ideálním případě individuálně vybraná) s dostatečným množstvím všech živin je úloha číslo jedna pro každého člověka, který se chová..
Chyba číslo 6 - vaše tréninky jsou stejné
Rovnováha cvičení není méně důležitá než rovnováha stravy. Nejlepších výsledků lze dosáhnout kombinací různých typů fyzické aktivity - kardio, silový trénink, izometrické cvičení atd. V tomto případě je samozřejmě nutné vzít v úvahu individuální charakteristiky struktury těla, možné kontraindikace, přípustnou úroveň fyzické aktivity.
Chyba číslo 7 - jste v neustálém stresu
Pokud nevíte, jak se vypořádat se stresem, veškeré vaše úsilí vynaložené na potírání nadměrného tuku může být marné. Konstantní stres je skutečně spojen s nárůstem hmotnosti v důsledku zvýšené produkce kortizolu a volbou nezdravých potravin, které s sebou nese. Naštěstí existuje spousta technik stresu - stačí zvolit ten, který pracuje ve vašem případě a uchýlit se k němu pokaždé, když se ocitnete v stresové situaci..
Chyba číslo 8 - Rádi byste spojili jídlo s sledováním filmů
Touha uvolnit a "spojit příjemné s příjemným", tj. sledovat své oblíbené televizní seriály a pohltit část vašich oblíbených produktů, může být fatální chybou při ztrátě hmotnosti. Proto se snažte, abyste nebyli rozptýleni zábavnými přehlídkami, když jedíte - tak si riskujete, že jíte více jídla bez povšimnutí.
Chyba číslo 9 - zapomenete vypít vodu
Nejen, že voda sama o sobě (i bez významných změn výživy) může zabránit ukládání zbytečných tukových složek těla, její nedostatek může vést k porušení mnoha funkcí v těle, které hrají důležitou roli v procesu snižování hmotnosti.
Chyba číslo 10 - úplně zapomenete na individualitu
Mnoho, po přečtení pozitivních recenzí o dietách a programech cvičení, očekává, že budou schopni dosáhnout podobného účinku. Podstata chyby je jasná: každý organismus je individuální a každý organismus může reagovat na určité produkty jinak. Kromě toho může výskyt určitých onemocnění a méně závažných problémů naklonit šipku váhy směrem ke snížení nebo zvýšení počtu kilogramů..
Tříminutová tělesná gymnastika je skvělý způsob, jak nejen protahovat svaly, ale také rozrušit a získat sílu pro nové úspěchy..
přeje si, abyste se setkal s pružinou v perfektním tvaru!