Imunita dětí oslabuje s měnícími se klimatickými podmínkami. To je důvod, proč se děti během aklimatizace častěji zhorší. A místo toho, abyste kupovali drogy, můžete předem myslet na posílení imunitního systému. A můžete ji posílit správně zvolenou dietou. Koneckonců, rovnováha vitamínů a minerálů, které vstupují do těla dítěte potravinami, může chránit to mnohem lépe než všechny imunostimulanty v pilulkách.
Principy správné výživy
Existuje několik základních principů správné výživy dítěte během doby aklimatizace, která může posílit jeho imunitu. Mezi ně patří následující.
- Dítě by mělo jíst nejméně čtyřikrát denně. Současně by děti, které trpí onemocnění trávicího traktu, měly jíst šestkrát denně..
- Vzhledem k tomu, že v zimě musí dítě vynaložit více energie na udržení tepla, musí spotřebovat více živočišných bílkovin a tuků.
- Ujistěte se, že v každodenní stravě dítěte by měly obsahovat následující produkty: maso; ryby; rostlinné oleje (olivové a lněné semínko); sýr (tvrdý a ve tvaru tvarohu); vejce; obilný chléb; zelenina a ovoce; stejně jako ořechy a sušené ovoce.
- Předpokladem stravování je plná snídaně. Snídaně poplatek za dítě v první polovině dne a umožňuje lépe asimilovat informace. Nejčastěji se vyskytují problémy s ranním jídlem kvůli nesrovnalostem v režimu dne dítěte..
Zvláště důležité
Odborníci říkají, že pokud upravíte režim dne dítěte, pak nebude mít problémy s jídlem, zejména se snídaní. Dítě ve věku základní školy musí spát nejméně 9 hodin. Současně od chvíle, kdy se dítě dostalo z postele, a než odešel z domu, měl by trvat nejméně hodinu. A zatímco má ještě čas jíst.
Takže pokud dítě potřebuje opustit domů v osm hodin, pak se musí dostat nejpozději sedm. Proto budete muset jít do postele v půl deváté večer. Pak vstanete v sedm ráno nebude způsobovat velké potíže..
Dalším velmi důležitým bodem je ranní cvičení. A tady přichází lenost rodičů. Dítě nebude dělat cvičení sám, pokud uvidí, že její rodiče to neudělají. Proto, pokud věnujete 15 minut drahocenného ranního času na zahřátí, nejen učíte své dítě k užitečným cvičením, ale také vyřešíte problém se snídaní. Ve skutečnosti se během zahřátí chuti probudí.
Také neochota jíst ráno může být vyvolána skutečností, že ve večerních hodinách dítě jedl příliš mnoho jídla nebo jedl těžké jídlo. Příjem jídla by proto měl být nejpozději dvě hodiny před spaním a večeře by měla být lehká a rychle asimilována..
Dětská denní strava
Tak co a jak byste měl dát své kojenecké jídlo tak, aby byl zdravý a dostal dostatek vitaminů a stopových prvků? Pro snídaně je nejlepší podávat dítě s tvarohem, sušeným ovocem, celozrnnými obilovinami a ořechy. Kromě toho mohou být zcela úspěšně kombinovány nebo doplněny jinými podobnými složkami..
Při obědě je lepší podávat bílkovinné děti. Maso, ryby a mořské plody, fazole a sójové boby, stejně jako zeleninové saláty - to je to, co vaše dítě potřebuje při obědě. Na večeři se nejlépe hodí mléčné výrobky. Mezi hlavními jídly může dítě nabídnout ořechy, kandované ovoce nebo ovoce jako občerstvení. Samozřejmě, děti milují sladké, ale nepoužívejte je jako samostatnou misku. Kousek čokolády nebo cukroví denně bude plně uspokojovat touhu dítěte jako doplněk k jiným dobrám - jako jsou ořechy nebo kandované ovoce..