Zachování a posilování zdraví není tak snadné, protože by se mělo řídit mnoha doporučeními a měla by být přijata řada "užitečných" léků, jak říkají lékaři. V lidové medicíně v Číně existují pravidla, jejichž dodržování je nezbytné pro posílení zdravé mysli a těla. 14 pravidla jsou zaměřena na správnou cestu dlouhověkosti a vynikajícího blaha, zachování a podporu zdraví. Tato pravidla platí pro všechny oblasti našeho těla..
14 pravidel čínské medicíny, která zachová a posílí vaše zdraví pro nadcházející roky
Doporučuje se dodržovat tato pravidla již od dětství, takže zachování a posilování zdraví jde ruku v ruce.
Pravidlo 1. Vlasy by měly být častěji česány.
Na hlavě, stejně jako na celém těle, jsou energetické body, které je třeba masírovat, aby energie nepřestávala vyměňovat. Masáž na pokožce hlavy stimuluje krevní oběh, zlepšuje zrak, může snížit krevní tlak..
Prsty se ohýbají tak, aby připomínaly hřeben. Masírujte pokožku hlavy a hřebete vlasy z čela na zadní stranu hlavy. Během dne je třeba provést přibližně 100 takových pohybů, abyste pocítili efekt. Začněte tento postup ráno a nezapomeňte na večerní masáž..
Pravidlo 2. Rub rub
Obnovit myšlenky, probudit se a cítit nával síly pomůže masážním bodům na obličeji. Ohřejte dlaně, abyste se cítili teplo a přinesli je do tváře. Střední prsty by se měly dotýkat bočních křídel nosu. Začněte tření by mělo být z bodů v Xiang ve směru na čelo, stěhování do stran, klesání na tváře. Je třeba provádět takový třesk třicetkrát, aby se uchovala mládí. Tato masáž vyhlazuje vrásky a pomáhá s nosní kongescí..
Pravidlo 3. Cvičení očí
Chcete-li zlepšit vizi a trénink očních svalů, stojí za to cvičit každý den. Oční trénink přispívá k normálnímu fungování jater a ledvin. Oční bulky odbočit vlevo, pak doprava - 14krát, v opačném směru - zprava doleva - také 14krát. A ostře otevřená. Zavřete těsně a znovu otevírejte ostře..
Pravidlo 4. Přední a molární
Chcete-li posílit smalt, klikněte na své molární zuby - 24krát a přední zuby - 24krát..
Pravidlo 5. Klepněte na uši
Zavřete uši dlaněmi a pevně zatlačte. Klepat třemi prsty obou rukou na zadní stranu hlavy - 12krát. Pomocí indexu a středních prstů poklepejte na zadní stranu hlavy 12krát. Takové klepání dokonale vyčerpalo. Nejlepší je, abyste tyto cviky vykonávali ráno. Takové postupy pomáhají zbavit tinnitus, závratě a zlepšit stav ušní choroby. Zlepšuje také paměť a sluch..
Pravidlo 6. Často lízání oblohy
Uprostřed horního patra se při dotyku špičky jazyka objevují jin a jang, což má prospěšné účinky na tělo..
Pravidlo 7. Častěji polkni sliny.
Charakteristicky je v čínské medicíně dána velký význam slin, který je nazývá pokladem těla nebo "zlatou tekutinou". Slitiny pomáhají trávení, zlepšují funkci žaludku, střev a všech orgánů břišní dutiny. Když olízeme horní patro, v ústech se hromadí spousta slin a neustále je spolkne, pokud je to možné. Když se v ústech nahromadí dostatek slin, měli byste zvlhlit tváře, opláchnout ústa slinami a polknout.
Pravidlo 8. Neudržujte v sobě stagnující vzduch.
Zachování a posilování zdraví je dosaženo výměnou plynů v těle. Držte dech, nafoukněte břicho a zvedněte hruď. Pokud je hrudník zcela naplněný vzduchem, zvedněte hlavu a otevřete ústa. Vydechněte úplně stojatý vzduch z hrudníku. Opakujte cvičení alespoň 7krát. Čištění těla, zlepšení dýchání, astma.
Pravidlo 9. Masáž břicha
Stimulace břicha zlepšuje střevní pohyblivost, dýchání, zabraňuje zácpě a poruchám gastrointestinálního traktu, pomáhá zlepšit trávení.
Dej si dlaně, aby mezi sebou vytvořila teplo. Umístěte dlaně na pupku, zatímco muži položí levou ruku vpravo a ženy naopak, pravá ruka v levé horní části. Chcete-li tupit břicho v kruhových pohybech ve směru hodinových ručiček - 36 kružnic, potom 36 kružnic proti směru hodinových ručiček, zvyšujte a snižujte poloměr.
Pravidlo 10. Stlačte konečník častěji.
Kompresní cvičení a relaxace konečníku pomáhá zlepšit Yang-Qi, zbavit se hemoroidů a dokonce zabránit análním píštělům nebo prolapsu konečníku. Během vdechnutí vytlačte konečník a perineum, zatímco uvolňujete při vydechování. Opakujte asi 7krát.
Pravidlo 11. Potřebujte končetiny
Chcete-li zlepšit funkci kloubů a předejít onemocněním v dolní části zad nebo končetin, je nutné rukou a nohou protáhnout. Zvedněte ruce vpřed, vytlačte pěsti, otočte ramena zleva doprava, ohněte dolů v pase (napodobování pohybů při otočení volantu automobilu). Opakujte 24 krát. Proveďte stejné cvičení, změňte orientaci ramen - z pravého na levý, také 24krát. Musíte sedět na židli, položit ruce pod sebe, zvednout levou nohu a narovnat ji dopředu, aby ponožka vzhlédla. Když noha není zcela prodloužena, ostře se trhněte do kolena a úplně narovnejte. Proveďte stejný postup s druhou nohou. Cvičení opakujte nejméně pětkrát..
Pravidlo 12. Neustále třepe chodidla.
Na podrážce je hodně nervových zakončení, takže tato stimulace bude užitečná po celém těle. Za prvé, tření má příznivý účinek na srdce a ledviny, játra, podporuje obnovené vidění.
Po sprchování, když jsou nohy čisté, nejprve zahřejte nohy palmami a můžete pokračovat v masáži. Třením podešví je kruhový pohyb bez použití síly, pomalu a důvěrně. Vytvořte 50-100 kol na podrážce jedné nohy. Věnujte pozornost potřebnému bodu Yun-Chuan.
Pravidlo 13. Třeste pokožku na celé tělo.
Toto cvičení pomáhá zvýšit krevní oběh, obnovit qi energii a je také užitečné pro detoxikaci těla..
Třetí ruce a tahy pokožky po celém těle postupně: počínaje bodem buy-hui (u koruny hlavy), přesuňte se na obličej, ramena a ruce (vlevo a pak vpravo), hruď, potom žaludek a hruď. Také jděte do dolní části zad a nohou.
Pravidlo 14. Zadní strana by měla být teplá.
Čínští mudrci tvrdili, že lidské tělo má dva energetické kanály: do-may - podél páteře, jen-may - prochází středem hrudníku. Hřbet a hrudník by měly být vždy uzavřeny, aby nebránily pohybu energie..
Sledujte tyto životní tipy denně a udržujte si zdravé!.