Začněte nám za krabičku - se špatnou zprávou: není možné zůstat navždy mladý a po 25 letech začíná proces stárnutí. Existuje však dobrá zpráva - víme (a řekneme vám) několik pravidel, která vám pomohou udržet mládí co nejdéle..
Víra a postoj pomohou zachovat mládí.
"Významná část známky poklesu, kterou vidíme s věkem, se ve skutečnosti netýká procesu stárnutí. Je to výsledek našich očekávání a postojů," uvedla profesorka Ellen Langerová. Stojí za to přemýšlet a změnit váš interní program, pokud chcete žít šťastně až do báječného století..
Musíme si pamatovat, že mládí není jen krásná vnější skořápka, ale také zdravý systém našeho těla. Proto je nutné se zabývat otázkou zachování mládeže v komplexu.
Zde jsou některé praktické tipy, jak udržet mladé.
Uchovávejte plic s mléčnými výrobky
Všichni si pamatujeme frázi "Děti pijí mléko, budete zdravé!", Nicméně mléko je pro dospělé užitečné. Používáte-li denně několik sklenic mléka bez mléka nebo jiné produkty kyseliny mléčné, pak se v plících objeví menší změny spojené s věkem. Díky vitamínu A, který zahrnuje geny odpovědné za rozdělení buněk plicních tkání a vitamín D, který chrání plicy před poškozením.
Kardiovaskulární zátěž pro kardiovaskulární systém
V aortě existuje takový proces, jakým je nahrazení kolagenu z elastinanu, tj. Protein, který je schopen protáhnout a smršťovat, nahrazen pevnějším vláknitým proteinem. Výsledkem tohoto procesu je 40 let "tvrdé srdce". Také po tomto období se srdce začíná snižovat zhruba o 0,3 gramů ročně, čímž se z něj stává těžší pumpovat krev a zvyšuje se riziko infarktu myokardu. Nicméně pokud běžíte v průměru jen minimálně třikrát týdně, pravděpodobnost srdečního záchvatu se sníží. Kardiální zátěž obnovuje elasticitu srdečního svalu a tepen a zajišťuje normalizaci pulzu v klidu.
Ušetřete mozky pomocí sportu
Bez ohledu na to, jak je smutné, ale po 25 letech vrcholu našich mentálních schopností prochází, mozku pomalu začne klesat. Profesor psychiatrie na univerzitě v Texasu, Deborahlitl, vysvětluje to tímto způsobem, s poklesem v mozku, bílá hmota začíná působit nervové impulsy horší, resp. Pracovní paměť uloží méně informací. Studie britských vědců ukázaly, že lidé, kteří se naučil žonglovat po dobu šesti týdnů, zlepšili strukturální integritu bílé hmoty mozku. Jan Scholz, vědec, který provedl výzkum, dal radu, aby se zapojil do těch sportů, kde je třeba provádět přesné pohyby rukou nebo nohou: tenis, kuželky, šipky, lukostřelba a tak dále. Nebo aspoň vyzvedněte pár koulí a naučte se, jak je žonglovat..
Udržujte kosti se sušeným ovocem
Spíše běžte na slivky! Často lidé se snaží udržet mládí a vypadají 20 na svých 40, s pomocí kosmetiky, zapomínají na hlavní věc, že mládí není jen kůže, ale i kosti! Nedávná studie společnosti MayoClinic ukázala, že tloušťka kostní tkáně sliznice v kostech mužských zástupců je snížena o 30% na 48 let a tento proces začíná od 24 let. Poté začnou kosti ztrácet minerály ve věku kolem 65 let. Sušené ovoce, zejména sušené švestky, jsou východiskem z této situace. Obsahuje jedinečné polyfenoly, které podporují boj proti osteoporóze. A hořčík pomáhá posílit a kompaktovat kostru. A musíte jíst jen asi 3 slivky denně s vodou. Můžete také přidat 2 jablka nebo 50 gramů čerstvých borůvek do vaší stravy..
Takže s přihlédnutím k výše uvedeným skutečnostem a provedením jen několika změn v každodenní rutině budete schopni zastavit proces stárnutí a v důsledku toho vás udržet mladý.
Buď mladá, krásná a zdravá!