Všichni jsme čekali na jaro a nakonec se nám začalo bavit jen teplými dny. Ale v každém okamžiku se mění nestabilní, podvodné počasí. Měli byste být vždy připraveni na věci, které mohou být velmi chladné a čekat. Kromě toho jsou na jaře aktivovány zvláštní viry a bakterie-škůdci. A když se někteří z nás těší nadcházejícímu slunci v plné síle, zbavíme se tlustých bund a procházejíme obojek, jiní se i nadále zabíjejí v teplých šatech při výběru špatných bot. A pokud budeme nemocní, zpravidla obviňujeme nedostatek vitamínu. Jak chránit zdraví pramenu? Moudrá rada sdílela estet-portal.com.
Klamná sezóna: tak, aby jarní počasí nepoškodilo zdraví
Šaty správně
Každý ví, jak je podvodné počasí na jaře. Pokud ráno teplota teploměru indikuje teplý začátek dne, může se počasí rychle zhoršit. Nenechávejte dům v lehkém oblečení, pokud nemáte příležitost mít teplo, jakmile to bude nutné. Nejlepším řešením je kombinovat věci takovým způsobem, že nejprve nemrznete, nebo se trochu potíte a máte možnost snadno se zbavit jedné nebo jiné komponenty vašeho šatníku..
Nezapomeňte, že jak přehřátí, tak zmrazení během tohoto období je snadnější než kdy předtím, což je docela nebezpečné.
A v deštivém, vlhkém počasí je velmi důležité udělat správnou volbu bot, která by měla být teplá, ale ne horká. Nejdůležitější je zdůraznit, že boty nejsou mokré: není špatné, pokud jsou na spodní části nohy gumové vložky. V tomto případě vlhkost nepronikne mezi švy..
Posilujeme imunitní systém
Neimunitní stimulanty, které mají nejčastěji placebo-efekt, jmenovitě komplexy vitamin-minerální, jsou považovány za nejúčinnější pro posílení imunity. Je však důležité si je zvolit zodpovědně a na základě konzultací s lékařem. Farmaceutický průmysl dnes nabízí řadu komplexů, jejichž optimální volba je založena na naší míře zatížení, věkových parametrech, sexuálních charakteristikách a životním stylu a již existující zdravotní problémy jsou také důležité. Za takovéto přípravky stojí za to, protože se dieta v zimě neliší v konkrétní rozmanitosti, často se na stole stává nedostatek čerstvého ovoce a zeleniny, nahrazuje vysokokalorické pokrmy nebo rychlé občerstvení, což je více depresivní. Pokud v okamžiku, kdy je to zvláště nutné, z nějakého důvodu nemáte čas vybrat si vitamín-minerální komplex, doporučujeme zastavit u vitamínu C.
2-3 kapky "ascorbinky", které se užívají denně, zvýší odolnost těla proti různým virům a infekcím..
Zkuste také diverzifikovat své denní menu živinami a vitaminy, které jsou k dispozici ve složení produktů dostupných v této sezóně. Pokud je to možné, jíst více sezónního ovoce a zeleniny; v ideálním případě, pokud máte na svém stole různé druhy ořechů, obilovin a luštěnin, čerstvé maso a dobré ryby.
Preventivní opatření
Jsou také velmi důležité v období virových epidemií, zvláště zhoršených pod prvními paprsky jarního slunce, protože mrazivý zimní vzduch ještě zpomaluje reprodukci škodlivých bakterií..
Vzpomeňte si na jednoduchá preventivní opatření, druh kodexu chování pro jaro, který chrání zdraví:
- systematicky větrání místnosti a nezapomeňte na důležitost mokrého čištění;
- pokuste se nezúčastnit se událostí, kde jsou pozorovány masové shromáždění lidí, a zejména s dětmi;
- umyjte si ruce často a pokud to není možné pod kohoutem, použijte speciálně navržené prostředky: antiseptické spreje nebo vlhké ubrousky;
- jakmile začnete cítit chlad, který přichází, zkuste zůstat doma a přijmout nouzová terapeutická opatření.
S příchodem jara je možné zachránit zdraví tím, že si v oblečení připojí určitou "zlatou medaili" (obléknout se podle počasí, nepřechladit, ale příliš teplé s teplým oblečením), udržet si imunitu a zůstat čerstvější ve vzduchu - hlavním nepřítelem bakterií a virů.
Viz také: Jak se zotavit z chladu za 24 hodin